熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 公仔箱論壇: r2 y' M# ~! E& t- C$ d* J
便秘的按摩治療 公仔箱論壇, S) [( p E/ _) D# K
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 tvboxnow.com5 E( J' |; `1 w( D9 ?2 `4 ^2 |
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
( r3 h Z3 x F; E+ ^2 e& J* g2 Q一、按摩腹部
6 e( [1 H) [8 g. h* m" d# ?( Ztvb now,tvbnow,bttvb1.摩腹
+ O8 o+ h) p* d$ |. G% k0 @" }仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 S; a- J0 z- B- f( P7 j7 o5 `# K7 F
2.按揉天樞穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p" Q6 V! @9 p0 E! u
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 0 r$ M" g$ l, B$ X8 F, ]5 u
3.掌揉中脘穴 tvb now,tvbnow,bttvb* a5 L5 c- p* i# I" U# M
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
1 B9 O( S# s2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.推肋部
U& Z, K9 n$ |7 V0 a* `9 e1 H2 x仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
' n5 d G3 M& w0 g; x$ A( o2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.按揉關元穴 tvboxnow.com' j- {9 m" p- Y) {/ Q3 ~/ m9 Y# ?5 S
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
) }1 l7 h" m+ S公仔箱論壇6.提拿腹肌
5 n, u; G) J1 U3 n' }' p仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]& T/ }+ A: U4 f0 ~& M e, u* P
二、按摩腰骶 & H A. _% j# m
1.推擦腰骶部 : o/ i1 }* c R+ u0 Y
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
" f, b N, j. P! V- V! M1 j Y) W/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按揉腎俞穴
' S3 |/ ?, g4 a9 ztvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 tvboxnow.com- i5 _7 @, T* f: U: U
三、按摩四肢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l; f9 m1 N! f& q
1.按揉合谷穴
0 W; |' f+ O0 }9 }tvboxnow.com以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 tvb now,tvbnow,bttvb% n8 Z# Q# v; b- n2 Y- a/ F9 L
2.按揉支溝穴 ' o5 C& ]5 [9 {% D( T
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 ( H* U; j" @1 T0 U1 w
3.按揉足三里穴
7 b8 S, U3 j1 f: p) z5 [( P8 g公仔箱論壇坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T+ Q! t$ f: M$ r$ b
4.按揉三陰交穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v4 }6 a. d4 L
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
1 F' t% L. Z, {9 z& m公仔箱論壇以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。+ B* A, t3 e" T
便秘的飲食療法 6 P+ e. P4 F: L) B
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
0 x; Q3 K8 L4 b: d4 w/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb! y* g3 U) E$ y1 V8 |$ R
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
# T" v- A6 P6 [! V, I) _公仔箱論壇(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
) Y1 a, I4 I, w公仔箱論壇(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
4 }9 ?$ f' e' G) L0 Gtvboxnow.com(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f3 m, K) P+ Q+ r# ~
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 公仔箱論壇5 j6 d; `% T3 L# v9 c; U
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 2 F x9 Y% b& _/ T
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
+ r& M9 k4 ]& L+ x% n, d1 V(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 1 ^0 P% x$ H Z1 m8 p* e3 j, x V
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \ }# F6 x( ?+ S3 C; h
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
) e3 y5 a5 n9 x- p8 Y8 u( [7 o' c(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
$ r5 g2 ], J. U! c. e預防調護
2 ~* C! _6 N7 k' x6 p' Ktvb now,tvbnow,bttvb避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 tvboxnow.com# ^! B5 D; ^% b; g7 k- c
六種食物輕鬆改善便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d) Q7 R) G9 p v
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： 公仔箱論壇+ x G8 n8 U1 G( `2 q4 f/ V! T
1、熟香蕉 tvboxnow.com3 \) P* c' k! B4 ]. \# j
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 ; j0 Q: V X9 A
2、核桃
7 X5 E: G# s+ J; ntvb now,tvbnow,bttvb核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
/ z/ T. _' A3 K& ]tvboxnow.com3、柚子、葡萄柚：
2 A; c# A1 \6 V$ {; h5 F午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
& E9 ~/ t9 x, x5 s% ]8 C8 c9 m4、地瓜（紅薯）：
3 O$ e. d; Z. K9 {' |; Stvb now,tvbnow,bttvb味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
; J$ w9 [2 J9 A) `5 @, S3 h6 A公仔箱論壇5、糙米 tvboxnow.com7 {' }& z" g5 x
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 公仔箱論壇 _5 s* }& I: k0 B
6、蘋果 " e$ x% k$ K: ?2 m0 v% U
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
9 ?9 I+ A4 u1 b+ d5 W1 i% H同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。! I( V* z$ E5 U( k' h5 g" X
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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