1、葉酸 400微克/日 2 ?+ Y/ j& D0 }2 D
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
9 ~6 Q4 G& q/ D* ?2、維他命B 61.5毫克/日
) a& W+ E d1 w, Btvboxnow.com最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日* `! ?: M4 Q: ?4 Z. B0 E
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
0 l/ ^) _: f. M0 X9 Y, R5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日tvboxnow.com) [. U; ]* }' |/ |1 r
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
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7 X5 z) I7 a, G5 J公仔箱論壇最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \9 w: r5 R" f7 K3 i0 @! A' c
7、鎂 320毫克/日
1 \+ A* Q) G/ N! Ytvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子( F, v3 t+ u7 u4 _
8、鋅 12毫克/日
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發表於 2017-12-13 04:53 PM
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