本帖最後由 li60830 於 2017-12-25 12:02 PM 編輯
6 I) D5 h/ t* T( K LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) K" P4 M+ F, M8 j R. ] t$ x$ |' T7 e
輾轉反側睡不好，睡姿也可能是禍首。不恰當的睡姿，可能讓打呼、背痛、胃食道逆流更嚴重。專家分析五個最常見影響睡眠的問題，並提供解決方案。
7 j# {1 z% I6 Y6 O8 r  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j8 }7 }- r K# n0 H3 r5 D
7 a! }7 t4 A z1 f' n0 Y, \tvboxnow.com
% Y/ q+ Y- {+ {, K( ~# Jtvboxnow.com/ M4 k9 L' h( n) L: H; _
打呼
. m% t. M9 k0 ttvb now,tvbnow,bttvb打呼不僅影響床邊另一半，巨大的呼聲更可能會把自己嚇醒，而且早晨醒來會感到口乾舌燥或喉嚨痛。耶魯大學醫學教授說，睡覺時喉嚨和舌頭會放鬆，舌頭落到喉嚨後方，氣道變狹窄，阻礙空氣流動，打鼾因此發生。由於重力問題，仰睡的姿勢會使打鼾更嚴重。睡眠專家建議，側睡可以獲得改善，因為舌頭會往前傾斜，下巴會稍微往前移動，你因此可以較安靜地呼吸。重力關係，仰睡的姿勢會使打鼾更嚴重。側睡舌頭會往前傾斜，下巴稍微往前移動，可以減緩打呼問題。
9 P/ z: @* h, z) S+ Z% V
 / a3 |! w! G- ~2 X* M
) f: U9 P" I4 l. E6 Z, ^tvb now,tvbnow,bttvb
a- S& X; i r F7 y7 C' U
) }0 x5 u9 B( Z/ L: [公仔箱論壇下背痛
# q6 u( q/ w) c! a+ p8 y) y公仔箱論壇如果你有背痛問題，讓脊椎保持正確定位的睡姿非常重要。睡眠專家說，最好的睡姿是仰睡或側睡，盡量避免趴睡，因為它會讓你的背部拱起，並扭轉脖子。公仔箱論壇) A" e+ L$ [, i8 x# M' j
! f' V. a* h; z+ c; z k
睡眠專家提供一個更好睡的小撇步，如果仰睡，在膝蓋下放一個枕頭，可以減輕脊椎的壓力，並保持它的弧度；如果你習慣側睡，可將枕頭夾在膝蓋之間，幫助臀部保持正確位置。不管側睡或仰睡，在膝蓋下放個枕頭，可以減輕脊椎的壓力。公仔箱論壇# z. [; M9 H7 V Z; I( p
 . H$ R2 k" ?, k- \
% h9 [& v- x2 {3 A; z* b7 Q Y; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 w8 V, h- I" J( r4 }# w' M
tvb now,tvbnow,bttvb7 w/ } F8 Q& \0 H6 ]
胸部豐滿的女性公仔箱論壇6 D! j1 X1 ]) v( z
對於胸部豐滿的人，仰睡是最好的選擇，原因有兩個：首先，乳房不會壓在你的身體下面或手臂間，妨礙睡眠。另一好處是，仰睡可以減輕乳房重量造成的壓力，避免造成下背痛。當然，在膝下墊一個枕頭，幫助脊柱保持自然的曲度，可以睡得更好。
5 R) V) b* ]4 u7 d1 ^公仔箱論壇
: H+ c8 K `# a: l5 ?tvb now,tvbnow,bttvb上背痛或頸椎痛
$ X! s. L, X3 [9 D公仔箱論壇選一個軟硬且厚薄適中的枕頭非常重要，太軟或太薄（低），會導致頸部勞損，造成上背部或頸椎疼痛。
% z6 B& |0 a4 Q: ^' ytvboxnow.com0 G; E! Q9 R) |4 z
胃酸逆流- P& E7 t/ _. J h( M
保持頭部較高，是避免胃酸逆流的方法。把頭部墊高後，你可以試試側睡或仰睡，看哪個姿勢讓你感覺較舒服。但建議不要右側睡，因為有研究指出，右側睡會放鬆食道下括約肌，可能讓胃酸逆流更嚴重。- U+ t, c( @( s5 D
8 i, c$ b% g# g' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {7 x; g: X# f& \% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q5 {! M' Y5 R0 j+ Z, Y
0 `+ n" j% S' q( {: i" i6 ^: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源╱美國《預防》雜誌
8 o( W+ @. C. {3 D( y7 l) L輯譯╱王郁婷 | 
發表於 2017-12-25 11:59 AM
| 