均衡飲食，提高免疫力tvb now,tvbnow,bttvb+ E2 Y9 P3 \6 j7 M( l6 X
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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9 _ K" K! r' c公仔箱論壇提高免疫力的六種飲食法
' O# Y0 u+ s0 {) f3 }tvboxnow.com步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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1.均衡攝取多樣食品
0 b' f( h' ]6 X$ {7 X, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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# E! `$ ]. Z7 X# Stvb now,tvbnow,bttvb白血球的結構分類tvb now,tvbnow,bttvb2 z9 u4 H. D: c
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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+ ^9 t' I- W6 J+ |" z# N公仔箱論壇2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質公仔箱論壇* q# N+ J2 |5 [" c# w. L4 s$ K/ D
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！公仔箱論壇4 A& }$ g3 i6 U% A; `
) l0 u* u8 B0 |公仔箱論壇3.一天吃三種以上的天然植化素食品
2 U8 \& X, f2 x2 B. {; Htvb now,tvbnow,bttvb天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O6 |8 {3 s4 k+ V8 v
6 p) w: Y1 O* I公仔箱論壇4.一天一種菇類，儘量每天都吃tvboxnow.com0 _% d& I* L0 |, {6 A. N% P
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
8 T* k2 `. P2 ^( i5 F. [3 H+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- E+ W8 N* c5 S) z9 P+ c公仔箱論壇「天然植化素」
. E) r4 A& a: i0 [; M5 rtvb now,tvbnow,bttvb所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
' j7 O' w( {" \/ w; M$ i- xtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb7 P# L6 _7 i5 L, _" y
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) U' r: g+ U; b4 s2 n& O菇類的效果
# a! Y& y2 S2 z6 V" F5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
% C: S/ z8 x9 F2 Htvboxnow.comD-鎦分：活化免疫→舞菇tvboxnow.com( T- C' X! H' _' k' @8 Z! K" ]4 h) U' n
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
: Z$ ?0 p2 F B7 o. k海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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6.每天食用發酵食品
& C7 A6 r7 K& G% |/ t9 f公仔箱論壇優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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9 i9 S' I- j& C" T4 n公仔箱論壇滑溜黏稠食材的效果tvb now,tvbnow,bttvb$ }7 q5 A) O$ h- `, w( f: m. s7 e
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
" V5 L; C' v' S B! ?5 ^5 \黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥公仔箱論壇3 @/ ]* l0 _0 L1 Z+ s% v; L
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭tvb now,tvbnow,bttvb' w; V" x/ I. p% T5 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q: n0 T! r5 r7 a! h Y- e/ o
發酵食品的效果tvb now,tvbnow,bttvb1 F* E# H7 m) x& L) d! D: Q! m
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
0 O3 P& ? l) H' J8 Etvb now,tvbnow,bttvb類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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