檸檬水瘦身又排毒？
5 d( g! X- {) @; v# ?8 [1 K1 p公仔箱論壇
* G; P( Q/ Q, H n6 X4 i& Q1 b N; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！# R6 d+ M2 q; V$ j) G( |
8 k! @" G1 J' \( U$ \檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。
- R3 n$ c9 t) T- j事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
! U1 k: ~5 u) [tvb now,tvbnow,bttvb
2 J- q7 T% h* K3 P' E4 Y$ ltvb now,tvbnow,bttvb檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用
Y" K1 I( W8 N$ p" `% V( e. B
# x) ?, ?3 `0 K中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s5 v; b* K8 L' p6 b$ v; _2 O
% O4 F( G( _1 v' B( s3 M" j+ Z* ltvboxnow.com而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。) K9 v; y) x0 _: q6 R, w( k
' n& F6 F. @8 Q- g0 E% utvb now,tvbnow,bttvb不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！6 l" W, D$ ] g/ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z/ `* m7 [. N! d# P7 y, t
檸檬水可促進健康 沒有治療效果公仔箱論壇' K2 ^( L) V3 ^% J; K1 K
# h9 [" v* m. i4 m6 }tvboxnow.com另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。
8 S2 [3 N% Z7 P+ A3 F% b$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I. M8 R3 {, \ u9 c# d
因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？6 v' M6 o0 M' U
3 j3 Q6 ]. O! c2 P1 Rtvb now,tvbnow,bttvb檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。
* X/ k' T: |% |* B- Z5 A公仔箱論壇
# m2 y9 I$ j5 k( [tvboxnow.com檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖公仔箱論壇* G1 C1 [1 c6 d. q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C E" j! H2 l5 `( f- ~* O! b
田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。
2 ?1 h/ }0 B# C7 m6 Ytvboxnow.comtvboxnow.com- w2 F$ D/ z5 X; w! _
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。5 i8 [5 T9 l- y% k+ d" d
M+ Q) a G) M. q. R$ i控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則3 ~/ C# W) d- F0 Z
tvb now,tvbnow,bttvb2 S9 N, B2 c8 \6 ], m
想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
