【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 tvboxnow.com# n: y& o, Z8 Y2 c# o0 V
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一、渡部式飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |0 o9 a& O" d+ ^) U4 d
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 公仔箱論壇+ Q7 z0 `" V7 | {
2 \3 I2 h3 r+ p- A基本原則
1 w8 u- y( k& q: ^9 |+ s‧禁止食用肉類。
* T# r5 M9 Z6 A‧禁止食用白砂糖。
7 F0 b7 x& h) f5 W8 Y; \tvboxnow.com‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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$ a _: Q7 q9 t: o; Vtvb now,tvbnow,bttvb本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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- }0 B5 x4 z- j! g. }" W遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 tvb now,tvbnow,bttvb7 }: n9 |$ H0 B3 e7 S
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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9 S: f( v2 @ Z, S4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攻擊式健走
! n# L3 F5 I4 T! p6 t s6 Ltvb now,tvbnow,bttvb渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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" ~; L% D7 Y: _$ g2 Z% ]& i基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。公仔箱論壇( t+ V& e6 Q8 d9 G2 f8 Q k
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 tvboxnow.com* {8 n% Q2 t3 B" B7 [" Q+ m
0 X( b+ l) L+ |' K9 Q公仔箱論壇這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 公仔箱論壇* n3 B5 i! p/ ?: L
. l1 v2 n( g2 s5 d5 A% U, \% S三、提升免疫力
- D2 I4 ~) Y0 }5 \) ]8 s) dtvboxnow.com我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
}; ]8 _( x+ P7 A8 otvboxnow.com‧服用乳酸菌補充劑。
' ^% G' Q3 V1 l: ?. Otvboxnow.com‧每週前往針灸按摩院一次。
|- c- R7 p1 e3 q% ?‧在家中自行艾灸。
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. `1 i6 k. R# ~) U( Z wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 2 D* i# h ~! }
* G' X* K) Y+ ]( W/ \/ N% a2 [三公分的癌症消失了！
- e4 Z# Q# j: t6 s公仔箱論壇終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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3 |- g; P( D& _" }' G當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
8 Z h2 ^+ [4 m- ?: ?3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n3 p1 Q7 f! O. E+ X
一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
+ |0 F& m$ Q0 A+ k, ?; M6 |tvb now,tvbnow,bttvb我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @; i& S8 e9 E5 L
0 o8 p9 n( |+ B; h& r, B陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
$ k/ k( J9 \# Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k$ j. G2 w& G2 Y" L
癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t* [! g4 `" E
7 y/ O I# b& u9 b; R, Y, d& M) M Ltvb now,tvbnow,bttvb豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 / P' ?$ q3 Y9 e9 h
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q5 @/ `6 b( o1 X
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& E1 V( V6 ^9 N公仔箱論壇材料（4 人份） 公仔箱論壇 w7 a0 P. o/ @2 L6 n
小松菜…1 把
( n- ]6 u b% X+ |& c. b8 B公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
: B+ W- l0 E1 j' t' vtvboxnow.com豆芽菜…1∕2 袋
. B' h; \- ^5 {豆皮…1 片 tvboxnow.com8 a! h4 J) a$ G8 {; D" p5 x9 m
高湯…400ml
. Z9 p, R+ N4 o) o4 t, r# } K淡味醬油…1 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb3 f A1 B) H1 f6 \0 ]5 }
A 酒…2 小匙 tvboxnow.com5 v' x# K! Y: Y, N" G. q9 q
鹽…1 小撮 tvboxnow.com- x0 o _, A) _3 j
; c8 n0 y8 B2 B作法
% |6 `0 T) A* j8 d& p0 g4 q1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 tvb now,tvbnow,bttvb* n0 w( L# h) l4 s, K4 M1 |
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 tvboxnow.com: Q* r* g+ U5 X* {2 W8 @' I: f
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA tvboxnow.com5 l) B) k7 c0 w) L6 O6 m. E, H6 a
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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( Y- X; x2 f+ f* Q( p- }tvb now,tvbnow,bttvb材料（4 人份） tvboxnow.com) O' g. O) A9 F* }7 u3 y# _
鯖魚（去骨）…2 塊 ) Y' F+ c* p# i3 `3 U
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 9 |) n* r& [& ~0 {! ]3 T
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
" X! P" |/ n6 V" \, k- p9 K四季豆…4 條（15g）
v4 w: o, Q# E公仔箱論壇生薑絲…1 片的份量（10g） - u9 w, F2 K% o0 m/ z
酒…2 大匙 / F7 p L6 J" _" O' r5 r X: W+ q- D! p
味噌…1 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d% [% C& n& J! y% ?. P
醬油…2 小匙
5 g/ J7 Y; f1 ~公仔箱論壇炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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2 _* B6 v& ^5 \ E" W公仔箱論壇作法
/ C8 T, b& c6 r2 c. Ttvb now,tvbnow,bttvb1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 tvboxnow.com8 g1 L/ B% f- v. r5 c% \2 v0 I
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
) e8 U1 b! g& u, w7 o( `tvb now,tvbnow,bttvb3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 7 T4 o. u0 Z6 \9 T+ H3 }
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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