在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。tvboxnow.com1 P8 k, Y- P R- H" R4 t& d
! u5 |* }$ N! I0 _; c, rtvboxnow.com根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：8 F. H h D4 f4 i
# D( ]* x- @/ b1 E ktvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果或蘋果醋
% {) g% M- E1 X這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g3 s$ R" f9 i/ z
2.酪梨公仔箱論壇8 h/ a5 i; [5 R2 q# x9 _
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。* }! K- ]8 N$ |5 w2 {
3.青花菜tvb now,tvbnow,bttvb- R- n5 q% ?% E: s$ d: e: l
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
1 o% Y& K1 r- O2 S, L0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.菠菜
$ N N& w1 z/ m5 l% O! xtvboxnow.com若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
6 n7 a- n& E$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; ~5 E+ E0 m1 _+ y1 p) Y
5.檸檬公仔箱論壇9 I0 ]) I* J1 |: n# l0 r' I
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
% C) x8 W- s8 c8 o0 u3 ptvb now,tvbnow,bttvb6.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb0 m% f5 r& n0 v- q
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
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7.水
3 S+ w6 I$ B2 {2 z% f! i( r8 Etvb now,tvbnow,bttvb水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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