健康醫療網／記者關嘉慶報導公仔箱論壇9 N2 T$ z/ e- h* q! F% p: q
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低頭族肩頸痠痛 肌筋膜症候群恐上身tvboxnow.com! F2 u% B2 @7 a# g( e# [; K' h
# ?& ^% n" s0 \4 W# N1 f {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低頭族看過來！你會出現肩頸痠痛的問題嗎？有可能是肌筋膜症候群已上身；物理治療師指出，除了應養成正確的姿勢來解決之外，也可透過伸展運動以及肌內效貼布來緩解。; g' @& @, p' h2 p! g
4 l9 d' p1 J, Z3 ^! h, T公仔箱論壇因為肌肉長期處於緊張狀態
8 R7 e9 `* P" {: T. H' [5 Q a9 Ptvb now,tvbnow,bttvb由於3C產品的使用越來越普遍，導致肌筋膜症候群的病人也相對增加。新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，肌肉因長期處於緊張狀態下，就會出現肌筋膜症候群；因為使用3C產品，就經常是維持在一個姿勢下，以致會妨礙血液流暢，無法有效將體內代謝的廢物帶走，積存多了就會引起痠痛感。tvb now,tvbnow,bttvb& u/ ]: r" L; q) l$ d4 `
, G- v# c, {! l5 p3 Ctvb now,tvbnow,bttvb肌肉與關節活動度會受限tvb now,tvbnow,bttvb$ L& A. ?0 \- {+ X* S
物理治療師吳瑞濱進一步指出，當肌筋膜症候群發生時，會出現局部的肌肉疼痛，疼痛的肌肉裡會有繃緊肌束與激痛點，按壓激痛點時，會引發肌肉轉移痛，同時肌肉與關節的活動度會因疼痛而受限。 tvb now,tvbnow,bttvb T) d% h# C j) B4 ^5 l
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避免同一姿勢超過30分鐘
- M( A b3 u' G2 j0 M" u! Otvb now,tvbnow,bttvb想要預防肌筋膜症候群上身，最重要的就是要有良好的姿勢；吳瑞濱物理治療師建議，除了要保持良好的姿勢，也應避免同一姿勢維持超過30分鐘，而且坐的椅子高度應能讓腳平放地板，膝蓋彎曲90度，背部緊貼椅背，且應抬頭挺胸。
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伸展及物理治療有助放鬆與解痛, i1 |* N' m' f, _0 H
至於在治療肌筋膜症候群方面，吳瑞濱物理治療師指出，以放鬆肌肉、解除疼痛為原則，包括伸展運動、熱療、電刺激、徒手治療以及振動治療等；此外，肌內效貼布也有減輕及舒緩疼痛的效果。 |
發表於 2018-2-27 12:55 PM
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