月經來時，妳常常痛到受不了、四肢無力、什麼事都不想做嗎？中醫認為，陰陽失衡、氣血失調、臟腑功能失常都會導致經血流通受阻，引起疼痛，就是所謂的「不通則痛」。現代醫學的研究也證實，在月經前48小時，子宮內膜的前列腺水準就會達到最高峰，使子宮收縮、缺血缺氧，然後就產生了疼痛，這與中醫所說的氣血不通是很類似的。, g! H* q9 T# e7 J6 u" Q4 ?
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在經痛發生時除了依靠止痛藥之外，其實還有更健康的作法！tvboxnow.com" E) [, D* P- l4 M! v% N, ]4 i5 d1 u
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取穴按摩就能有效舒緩經痛，在月經來前一週每晚睡前空腹，取仰臥位，全身放鬆，將掌心至於肚臍之上，靠你的腕關節帶動掌指關節，按摩腹部，每次10~15分鐘，每天一次，就能有效舒緩經痛。tvb now,tvbnow,bttvb- k4 A6 H; o) A8 M0 E. p1 v
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除了按摩之外，吃對東西也能讓你舒緩經痛！
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紅酒燉蘋果
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- v3 t) C3 g/ z- f7 S: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、取蘋果400克洗淨、去皮，切成月牙狀。
+ y# Q$ ~2 u6 u1 M% u [２、將蘋果放入鍋中，加適量紅酒沒蘋果，用中火燉煮15分鐘後關火。
( g1 O# P! q$ H* `4 N% W* vtvb now,tvbnow,bttvb３、待蘋果在紅酒中浸泡2小時後即可食用。公仔箱論壇4 T4 V$ j( f: X# b( O5 E* p
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1顆蘋果內約含有30毫克類黃酮，可調節血脂、降低血液的濃稠度、擴張血管、解除痙攣的作用，且蘋果內的糖、鋅、鎂等元素，也有很好的鎮靜安神的作用，紅酒也有通經活絡的功效，有助舒緩經痛。在月經來前一週每日服用，不只口感不錯，又可以舒緩經痛，簡直一舉兩得。
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8 ?/ i9 L, a. S, @1 Xtvb now,tvbnow,bttvb多吃絲瓜，解決月經不調tvboxnow.com1 ^9 N9 O' g" K* m: H
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女生最怕遇到月經該來的時候不來，不該來的時候卻來，這種現象可以稱之為月經不調。什麼是月經不調？月經不調就是月經不規律、經量異常、生理期間身體不適等現象都可以稱之為月經不調。tvboxnow.com' k% w: n0 O5 O$ F8 E
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要如何舒緩這種狀況呢？其實吃絲瓜對改善月經不調有很大的功效！絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。中醫認為，老絲瓜經絡貫穿，類似於人體的經絡，因此吃絲瓜可以使經絡通暢、氣血通順，月經自然也就通順了。9 j7 R9 Q E1 T6 @8 t3 m, H
1 M9 I& X- z0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。絲瓜絡、絲瓜子、老絲瓜都可以用來調整月經，平時多吃一些絲瓜製成的食品，對預防和改善月經都很有幫助。+ v! J7 ?" f5 M, {
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暖宮操，向宮寒說掰掰tvb now,tvbnow,bttvb8 Z' ^# O0 ?' X4 h; [/ P
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宮寒是指腎陽不足導致下腹墜脹、疼痛、白帶多、經痛、月經失調等症狀的女性疾病，嚴重者可能會導致不孕！
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8 l, L% G' q" M! `tvboxnow.com那又該如何治療呢？宮寒尤其需要注意日常飲食調養，千萬不可以貪涼，即便在夏天，冰的飲料也不能多喝，應該多吃些溫補的食物，如花生、羊肉、烏雞等，除此之外「暖宮操」，也能改善宮寒。
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# O" h7 n4 z n U- Z暖宮操：全身放鬆，雙膝分開，跪於床上，挺直腰部並向前彎腰，讓胸部接近床面，保持3~5分鐘，接著，平躺在床，做收腹提臀運動，在高位保持2~3分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮，每週3~4次，向宮寒說掰掰！
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4 _$ m" T. w9 z; I; ^0 b公仔箱論壇在這裡教了大家許多舒緩及預防經痛的一些撇步，希望各位女性朋友也能跟著上面的步驟一起做，和痛苦的經期說再見。tvb now,tvbnow,bttvb! R. j( Z$ A X! y8 j7 T( U
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-2 02:09 PM
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