春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。tvb now,tvbnow,bttvb n5 d, M( T( k" g- Q- Z
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`) w3 i- m' t* _. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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. j# o& M' A. v* n6 S【這樣做】多吃紅綠食材
( z* z1 @2 [7 l3 v" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 % a0 ^ w* }2 S! b
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7 c& Y! _* H5 l8 m, Gtvb now,tvbnow,bttvb調整作息護肝公仔箱論壇, u6 {8 Y* ?+ T" p, p
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 tvboxnow.com7 t7 {# _/ O1 e& {, ]
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保持心情愉悅 R" I& o) v5 {: n$ V
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
1 n3 S, E6 L" g \+ `2 J) }/ m( t8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B" _ u# L6 Q+ c* ^6 p- D- D& c
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喝茶飲助養肝
: f _# {% L! W \& r% {+ O7 J公仔箱論壇此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 公仔箱論壇* R) t0 ~+ _: H! D9 g1 |
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玫瑰參茶
3 a. {+ x& K- |8 P# `8 ~9 o- i材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
# F5 \" B' P6 k% p公仔箱論壇做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。* B5 O m7 V- a* m5 G8 c9 Q
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 tvboxnow.com) d% F) E* K2 }# u/ R! j
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+ a. j! ^# Y8 U7 s# t( v/ V& Etvb now,tvbnow,bttvb柴胡洋參茶
% {$ r6 s* p( k, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
t; H' }) G+ _' @' W公仔箱論壇做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。. P: r# i5 a" E. k1 m/ `
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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8 z4 G4 E) v$ U; Q% @! l( j, ttvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】
' |% }" t2 k! A2 @" @開業中醫師 田宜民' k+ V4 b: i5 b# s! W
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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