遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L v3 I' j; j
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& o; B8 i- A. Y1 y2 O* z0 `作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室tvb now,tvbnow,bttvb' e2 R7 w( l% ^; n4 ~6 b5 ?4 X6 T
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！- l* R$ L6 Y4 b+ b$ R6 D+ }# h
2 h3 h9 Q% \+ L! S肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
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雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。2 L( K1 ^+ w' }+ u% U9 K
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吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。公仔箱論壇 C N3 Q. m2 _! {9 t( p
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公仔箱論壇6 C1 o3 z# t6 v5 z+ T0 K$ j g; M4 d
. l- v. {, F* |( E. B0 ftvboxnow.com吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
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溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B6 E q, Y4 h! X M% Y1 ~
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發表於 2018-7-18 02:50 PM
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