[健康食品] 喝金針菇茶能瘦腹？營養師：甩內臟脂肪必知3關鍵要素

li60830

喝金針菇茶能瘦腹？營養師：甩內臟脂肪必知3關鍵要素
/ F5 E) T9 |/ P5 ~
, d; [% `, v6 Y0 a$ z5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打開搜尋引擎，輸入「減肥」、「瘦小腹」等字眼，各式資訊、秘訣可謂一籮筐！而近期最受矚目的就是：「日本一位學者推薦一名中年婦人每日飲用自製『金針菇茶』連續4週，沒有運動就減少20％內臟脂肪、瘦小腹。」的說法，引發不少網友關注、瘋傳。但是，「金針菇茶」真有這麼神奇的瘦身效果嗎？想要成功降低內臟脂肪又該怎麼做才對呢？
7 L$ J0 q% N$ N( ]. ?tvboxnow.com
6 {9 o* m. E+ N% L- M* {; A公仔箱論壇/ e8 L1 M4 @  |) K! g
公仔箱論壇! Z$ d' ^0 |3 ?( K- [
( r1 ^- p; V& U2 O% Z' c1 }, ^1 ~
公仔箱論壇/ N1 A* y0 n0 A" S' `4 d
; t, |0 p4 _! R2 m. E" _& m' |
金針菇營養豐！高纖、高鉀低鈉，吃對好處多
  j+ R: s+ a3 h  U5 H1 ?0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D/ Y, ]( z3 l0 B2 p- m6 Q
在討論飲用金針菇茶，到底對瘦身、降低內臟脂肪有無幫助前，趙函穎營養師表示，民眾不妨先從營養學角度，來看看金針菇究竟有何營養價值，適度食用有哪些益處吧！tvb now,tvbnow,bttvb& J/ \1 w9 J1 o9 W, G, i
" x( O. S0 X3 W% Y7 v
根據食藥署台灣食品成分資料庫2017年版資料顯示，每100公克的金針菇熱量為33大卡，膳食纖維含量高達2.3公克、鉀離子含量為385毫克、鈉離子則僅有2毫克；且同時有29.4ug的葉酸、130毫克的亞麻油酸、1633毫克的水解胺基酸。
% u" }: C5 }3 P( l/ u
) t& _0 I# O) C( Jtvboxnow.com◆高膳食纖維，有利增加腸道蠕動、促排便
  P# E% s4 ^! V- `# r& B' ctvb now,tvbnow,bttvb: X6 C# o/ P2 w
綜觀上述成分，不難發現，每100公克就含有2.3公克膳食纖維的金針菇，在蔬菜中確實是數一數二的高膳纖食材，更勝等量的菠菜（1.9公克）、高麗菜（1.1公克）。適度食用確實有益增加膳食纖維攝取，進而達到幫助腸道蠕動，並輔助改善便祕、宿便問題的效果。
) }: v1 R5 R4 h- e& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 B2 B0 F0 ~6 O0 M! ^3 T) i2 etvboxnow.com! r# ?; u& t4 h; V
% Z/ b& P3 T5 ?5 N" S+ }9 Q3 C7 `- r) q

% X! |! i! d8 x& Q: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j. S; i9 r3 B金針菇高鉀、低鈉的特性，適度食用有利尿、消水腫的好處。因此，民眾若能在日常飲食中，適量以金針菇入菜，的確能輔助瘦身，且益處良多。tvb now,tvbnow,bttvb4 c: }8 r+ h/ l% P) Q
: E$ e" P$ \; s  ]! t0 D7 e. r. D4 i
◆富含多醣體纖維、高鉀低鈉，能增飽足、消水腫
3 E- |* k7 A8 s5 |' U# Xtvboxnow.com; ]2 W7 k% ?2 j( [
且質地黏滑的金針菇，同時含有特殊的多醣體纖維成分，適度攝取不但有利吸水、增加飽足感；更有輔助抗發炎、提升人體免疫力的作用。再加上，金針菇高鉀、低鈉的特性，適度食用還有利尿、消水腫的好處。因此，民眾若能在日常飲食中，適量以金針菇入菜，的確能輔助瘦身，且益處良多。
( I! Z3 r# Q5 v* A* _. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q: h! e% |: d  etvb now,tvbnow,bttvb喝「金針菇茶」減少內臟脂肪？營養師這樣說...公仔箱論壇6 {( f% g1 B( b& F: @% H

4 V+ Y4 K0 x6 I# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，以上論述主要是針對新鮮金針菇來討論。至於近來在網友間蔚為風潮的自製「金針菇茶」，是否也有上述益處？真有坊間流傳的，即使不運動、4週就能減少20％內臟脂肪的效果嗎？tvb now,tvbnow,bttvb/ {5 C, d( c2 O; S6 j$ P) |3 E

0 ~1 K! N4 `5 v$ t8 a公仔箱論壇對此，趙函穎營養師指出，如果透過飲用「金針菇茶」的方式，來幫助原本每日飲水量就不足、不愛喝水的民眾增加水分攝取的話，其確實是有利補水、透過足夠的水分攝取，提升人體燃脂效率的一種替代補水方式。
8 D. V0 Z9 d$ E! z
$ k7 ?4 q, X, D( `◆金針菇茶富含亞麻油酸能提升脂肪代謝？4天僅使用200克實際效用不大tvb now,tvbnow,bttvb3 t9 N3 C; R8 f3 J5 g

: l, `) i4 F6 R9 q  x公仔箱論壇但要注意的是，若細究網路上流傳的「金針菇茶」做法，可發現其是透過將金針菇風乾、攪碎，取其粉末沖泡茶飲飲用的方式進行，且4天僅使用200公克的金針菇。而由此一數據來看，這樣使用的方式，每日所攝取的金針菇份量上並不多。
5 B0 g* y) k3 Z( T/ U1 W
' U9 T" x4 m" N- \% z% X- J公仔箱論壇因此，就算金針菇中含有的不飽和脂肪酸—亞麻油酸，的確能幫助提升脂肪代謝。但因為金針菇本身亞麻油酸含量就不多，每100公克僅有130毫克，加上此金針菇茶飲用法，4天也僅攝取了200公克的金針菇，所以想藉此發揮亞麻油酸的保健效果，仍相當有限。
: S0 S  [. o8 j5 o. X! Q7 Q' M公仔箱論壇
: W3 w! m. I2 W1 m) Xtvb now,tvbnow,bttvb
5 S) C4 b+ w$ w! s2 atvboxnow.com. {' |) v2 v& m6 d# F
公仔箱論壇5 o' ~, W: e! U' f
tvboxnow.com6 r) [) a5 v' O( W: f* C
從保持健康，以及減重營養角度來看，減去過高的內臟脂肪，對於民眾日常保健相當重要。趙函穎營養師指出，想要降低內臟脂肪，有3關鍵要素一定要做到。
7 V. T1 s, w9 L5 J* c4 S' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com. L3 ?6 B( f) Q) ~
◆自製金針菇茶助減重？金針菇入菜，更便利、實際tvboxnow.com2 L, K) C4 F- O* N% b0 o

; H) m' h6 b. I! V2 [/ htvb now,tvbnow,bttvb此外，網路上關於金針菇茶的論述，僅提到該婦人每天喝金針菇茶、不運動，並未詳列該中年婦人4週的每日三餐飲食狀況。因此，無法得知，其在4週期間是否有另外控制飲食內容，才能在一個月的時間，得到內臟脂肪下降20％的結果。
# r4 E4 i* V- B; qtvb now,tvbnow,bttvb
- V8 W& r& V' N, n* y- A, `7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以相對於自製金針菇茶，趙函穎營養師建議，不如直接以金針菇入菜，更便利、實際。唯一要提醒的是，有慢性腎臟病史的民眾，若飲食有限鉀需求，則應避免食用金針菇、紅豆水、蔬菜湯等鉀離子含量豐富的食物，以免增加腎臟負擔而不自知。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q6 M5 r% V: M0 b

; l) d; \0 d9 V5 C5 t* }tvboxnow.com甩內臟脂肪有訣竅！秘訣在這3大飲食保養關鍵tvb now,tvbnow,bttvb* K* h' y, l. o& V( I2 }  G* S
tvb now,tvbnow,bttvb; O) i- n4 m8 `/ t7 W/ Z4 i
至於，想要一甩內臟脂肪該怎麼做？趙函穎營養師提到，內臟脂肪是人體脂肪中的一種，具有負責保護人體器官、減少外界衝擊力的作用。但值得注意的是，當內臟脂肪過多時，卻會進一步造成身體負擔，不僅易形成脂肪肝；更會使罹患代謝症候群、高血壓、高血脂，以及心血管方面疾病的機率大幅提升。
; k  J: c& l1 e公仔箱論壇公仔箱論壇0 q' ^% C/ v5 M5 E4 J9 g- N! V
且減掉內臟脂肪，更是避免復胖的關鍵！因此，從保持健康，以及減重營養角度來看，減去過高的內臟脂肪，對於民眾日常保健相當重要。趙函穎營養師指出，想要降低內臟脂肪，有3關鍵要素一定要做到：
  U1 [0 g& r. l  u9 }tvboxnow.com
. ?# y6 U0 J4 W. W; ]8 r
1 H% H- Q; v" |, |$ L# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y! [6 r' l$ g
9 C8 p/ h3 j, Z( F4 I$ p
4 f2 k. d# @  D' m9 j
相對於自製金針菇茶，趙函穎營養師建議，不如直接以金針菇入菜，更便利、實際。
, |2 E$ n. ]: h6 O0 Utvb now,tvbnow,bttvb; x$ e+ x! a' s+ A" c9 a0 t5 ^
◆關鍵1／飲食多攝取高膳食纖維食物：' N  c8 Q  k; F- |

: f& i8 R2 f4 P' O3 C2 @建議謹記高膳食纖維、多蔬果的飲食原則，儘可能避免高油脂飲食的攝取。除了金針菇外，木耳、香菇、玉米筍等蔬菜，也都是很好的高纖食材。
/ h% P0 M  P  ?8 Q+ ~( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h# v. j9 t$ O# g1 b( [
◆關鍵2／多喝水提升代謝、燃脂率：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {1 z3 q, v' M: [" v

1 T% `! D7 r8 c" Q. ^/ U公仔箱論壇每天飲用一公斤體重乘以35～40c.c.的白開水（約末2000 c.c.～3000 c.c.）、不喝含糖飲料，就是有效提升身體代謝、幫助燃脂的好方法。tvboxnow.com- k; X" u: g( C4 V
tvboxnow.com% }% X2 p% ?) z9 }: }
◆關鍵3／適度運動、消耗脂肪：
- @$ ~& F+ h+ _* X# ]9 `tvboxnow.com
! I% U1 P& Q; l" Z% o  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了從控制飲食內容下功夫外，由於內臟脂肪是深層脂肪的一員，建議平時也應養成從事有氧運動的習慣，且到微喘的程度為佳。