[健康資訊] 食物中胆固醇含量表

zishuang

                                                 食物中胆固醇含量表
6 ^- Q% M* {) N0 L: F: C# @0 F                                          (每100 克食物) (90单位以上少吃)tvb now,tvbnow,bttvb$ ?! B6 A6 R1 x7 n$ T9 G
        胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
6 v" {# l( ]. z/ v公仔箱論壇
: Q/ ~# ]8 M6 L/ }公仔箱論壇tvboxnow.com1 Y0 y0 c: n- i$ J2 f
        血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。
4 d! T7 o% u6 j# J) r" E公仔箱論壇tvboxnow.com. i" z9 N( v: y1 n+ s
( a" f& |: r4 R) M1 v
        理想状态：胆固醇＜5.2      低密度脂蛋白胆固醇＜3.4        高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
7 C1 n) P; a1 w公仔箱論壇tvboxnow.com# j1 A  P1 N: p8 P1 G
4 m) k; n9 }( b# V1 b- r
       预防胆固醇过高：
7 a# Y/ L/ S  L! Z4 Mtvboxnow.com# L& v  @  G2 P( p0 Y0 j1 K
* c6 x( r: L/ i' d$ l; e' f* a
*   少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
7 K& \! P7 i+ |) E# Z& b: E  u4 G1 B2 i2 q- a3 R# ~$ u- G
tvb now,tvbnow,bttvb" e  c) j1 ?! ~9 r, `& E
*   经常运动；维持适中体重。
$ Y. i( r) M7 e0 h/ H5 R+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ?$ v# M5 [8 A( Z0 Z1 }; _tvboxnow.com: w' n" W5 F$ S
*   切勿吸烟；戒酒或适量。tvboxnow.com6 ]9 |- L, Z+ w5 Q7 j0 y. f7 a- u

: ]8 H+ {& k/ h: d7 R3 L5 i3 Mtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 c2 M0 m% z; B  f- e7 e* N$ Q% l
*   遵照医生指示服用药物；定期检查。6 l% u. i- d: N/ k/ [( |
tvb now,tvbnow,bttvb# m  i& k1 j/ B$ H6 t6 M$ L2 Q
, w# S4 _0 g1 u( B$ }3 a3 B
美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。