[健康資訊] 食物中胆固醇含量表

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                                                 食物中胆固醇含量表
& R  O! C( r4 l' S8 C! e* o- r6 K* `9 `tvboxnow.com                                          (每100 克食物) (90单位以上少吃)tvb now,tvbnow,bttvb- Q. c9 L6 ~1 i- H) ?3 S
        胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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; j! C* o  s" J: [0 v# v公仔箱論壇        血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。
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; k5 T0 l9 Q( v. m' |        理想状态：胆固醇＜5.2      低密度脂蛋白胆固醇＜3.4        高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
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       预防胆固醇过高：tvboxnow.com4 I' R& w" t( X: }9 S/ O: [

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*   少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。tvboxnow.com/ Z5 b; J  |( b1 h7 v# U$ t# u8 c5 Y

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. ~: h3 M. F4 v# s" }: }* `( Qtvb now,tvbnow,bttvb*   经常运动；维持适中体重。
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6 A$ N+ R4 @, r2 e2 @3 Y+ }5 ztvb now,tvbnow,bttvb*   切勿吸烟；戒酒或适量。tvboxnow.com5 q& ?( l% m: X' c+ l& S) j

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8 d8 Q2 W/ v& ~, ~0 Ytvboxnow.com*   遵照医生指示服用药物；定期检查。
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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。