清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！tvboxnow.com% d( F8 I1 } u' G# t* b
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ tvboxnow.com5 @( R1 }$ h9 _- r
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從習慣著手，養成「清血生活」！公仔箱論壇& ^7 f/ g: b) w! }
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！0 A1 f' Q f, M- l. L3 r+ [
$ D; Z' ^; J0 j' Z% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。***************************************************
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6 K7 u( I: s2 p3 q: }清血減脂生活5大基本守則 ( [3 O6 G% Y% r4 a# Y
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ 公仔箱論壇+ m9 X U% f: O; c0 T
5 B t, ^+ M) |) b) O' o5 L1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
7 M) x, C s, U8 y! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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5 F* {( h5 F! C" o: C( V" B `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
% K% w) e6 _( L3 E7 c/ etvboxnow.com如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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4 h$ [1 P4 c" l9 x! S) {tvb now,tvbnow,bttvb3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。1 a% v3 J+ Z7 l, s: |
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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4.適度運動，促進血液循環 。tvb now,tvbnow,bttvb0 m& u! O9 S! {+ }* M5 a3 O7 Z
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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- s, ~" a% C3 ?" Z" J公仔箱論壇5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
# ]4 w: v$ A+ T ~公仔箱論壇當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
3 C3 W; P( |- l; N2 X" P$ p公仔箱論壇輕鬆吃！最強清血食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a/ q; ]2 N5 t9 A, I L! y
/ J0 s/ r4 L& e公仔箱論壇某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。公仔箱論壇% Z6 V+ d& S; j+ V4 @) V7 D
8 o: g# V" B+ V3 U4 d: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C4 r4 P/ n S8 H. C1 c% z$ o
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
6 k v0 B8 U' L& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a: V3 ?, ?' q9 b% u公仔箱論壇洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
" \, s' t- l( T' Q `* e8 h公仔箱論壇洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^! g- E, c q# {; ~8 u) ^. Y
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。tvboxnow.com; ^7 p2 O" T5 k: g( X
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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2 @5 n0 `0 Y! W- itvb now,tvbnow,bttvb香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
: F" q" G2 Q( D% T7 B7 t) B膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。公仔箱論壇3 l B8 T* x9 `6 j" |; n( `
+ H( m3 P; n; g& H' B l+ }豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T0 X+ r& _* ~/ f6 z" ~
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。tvboxnow.com) j# _* o. W8 q5 ?+ Q
7 }7 y5 @& o- g. a' @1 a8 g酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液& h; d8 M- o2 }7 @" K
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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% w2 i% ?7 ]9 X. y# z6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
" @; r; g3 s7 S& S公仔箱論壇綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，/ x5 [. e1 b4 D5 l( d& M
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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. l4 `" J/ H/ y; h公仔箱論壇維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 7 x, T5 N; v2 W) L5 O, D( ?
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
( R- c+ W2 O0 W, ?: n( K8 e9 T公仔箱論壇最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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