每個人都看過老闆、部屬、甚而自己發脾氣，6 ^: e# y; o2 c" O% Z, Y
壞處之多，漫天蓋地。有什麼方法降火氣？tvb now,tvbnow,bttvb0 {$ Y7 c4 [2 t! ~: W- Q& A j
# L/ P* \" S% o f4 z
廣告裡，員工在辦公室大嚼炸雞，同事老闆還稱讚你，跟你敬禮，氣氛歡樂祥和。 Y c; X, l" X1 ^
偏偏事實上，以下幾種情況經常上演：
" q8 R9 h* ~# C2 r# |9 ]( t" y$ rtvboxnow.com
* }: B" M( R( w8 L「老闆一直丟工作給我，我跟他反應他也不聽，真讓人火大！」公仔箱論壇3 p) N' p1 Q. i3 Q( E# O3 i
「我們部門的王小姐很愛找麻煩，每次我說什麼，她都要唱反調，是跟我有仇嗎？」公仔箱論壇7 _9 J# U1 Q+ G5 I8 I' R& |
「那個七年級的小朋友三天兩頭遲到，說他幾句就擺臉色，真是氣死我了！」……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H& g$ O5 q) ~
公仔箱論壇) s* K& [, w+ |7 T
我們每天花8～12小時待在辦公室，人多口雜，個性差異大，工作壓力也大，經常會令我們忍不住怒火中燒。公仔箱論壇' Q# _2 c" n: z# C5 b
tvb now,tvbnow,bttvb& r& r% F& d' i0 s, W
生氣的效果有兩種，一種是「一怒而安天下」，統合了不同意見與不順從，鞏固了領導效率。但另一種卻可能引起職場更大的波瀾，在權威下洶湧滋事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F6 D) z) t( ^! L/ C1 I9 F
tvb now,tvbnow,bttvb: r/ G7 B" p9 \" O
但不生氣也很糟，積壓之下讓人容易頭痛、血壓升高、胃潰瘍，而且經常焦慮、沮喪、注意力不能集中，甚而最後按耐不住怒氣，出手攻擊別人。
! d+ y/ Z, a& T1 Y公仔箱論壇9 B' d3 ?- ~! b* @- G, I- k
有什麼聰明方法可以在職場上好好生氣，但又避免氣出更多糾紛麻煩？
% U4 U2 o0 q2 D2 j7 v. M( B* ftvboxnow.com更進一步，如何避免職場上的怒氣冒出來？
( K! k& T0 `' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ h& } m" r- }9 t5 P公仔箱論壇不要當悶氣包公仔箱論壇& q# v- s. O q9 v* T: j- F
有「氣」，卻不讓它宣洩出來，不利自己、家人、組織。8 f+ Q" \; F, P$ G" |
; ^4 y; ] Z. ]/ n5 }+ C- atvboxnow.com有些人選擇忍氣吞聲，把怒氣帶回家，但一進家門，為了一點小事看不順眼，就大發雷霆，讓家人遭池魚之殃。或者一直忍到某一天，再也忍不下去了，徹底爆發，在公司拍桌大罵，拂袖而去，對個人和公司都是損失。tvboxnow.com( e0 Z% m& O/ K( ^' }
tvboxnow.com6 |5 j) c/ B3 o$ p. h8 U. g
其中，下屬對於主管的怒氣，礙於權威等原因，最容易悶在心裡，不曉得如何用適當方法表達出來。或是下屬和主管意見相左時，怎麼溝通才不至於點燃彼此的怒火？tvb now,tvbnow,bttvb! q1 l9 ~# P" e% }% ^" l- y v' |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b z7 O5 j! V' o, D+ T
「切記不要在眾人面前和上司起衝突，」卡內基訓練主持人，幼龍企業管理顧問公司董事長黑幼龍點出一個基本重點，例如開會時，意見不合千萬別用很衝、很直的口吻反駁主管，讓他失去身為一位主管應得到的尊重。
1 k) R9 U9 S; v R6 g# l/ m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb Y$ U! z8 C1 {! Q
有不滿或不同意見當然需要表達給主管知道，私下找時間溝通，但千萬不要在主管忙得焦頭爛額，或正為某件事在煩的時候去說。
/ @ f# c5 r( W3 E) o }0 qtvboxnow.com' Z/ @" t/ s6 \
並且，要讓氣氛更有利於溝通的話，一開口就說「其實我不贊同你那天的看法或決定，」並不是好方法。在表達不同想法之前，先適度讚美一下你的主管，可能收到不錯的效果，黑幼龍建議。只是，讚美需要說出具體事蹟，例如「上個月你決定的那個企劃案真的很不錯，考慮周詳，不過這次的案子，我個人有不同的想法……」而不是空泛地吹捧，例如「老闆真是英明」一類，聽起來像在拍馬屁的言詞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }$ }0 X: H2 G# G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _! Z# x$ {9 a8 D" l+ n
自信的人不容易生氣( E1 O) S* V9 V' G' ]7 n2 v" t' @; ^
有自信的人能以自我肯定的方式表現自己，既有助於工作表現，也能減少在職場產生怒氣和糾紛。tvb now,tvbnow,bttvb5 a" G, h2 Y; h8 c
" l5 t" \2 N: f0 a0 Utvboxnow.com自認為糟糕沒用的人，在和旁人互動時，會是一種負面關係。例如一有其他同事提出不同看法，或反駁他的意見，就容易想成對方在「找我麻煩」，甚至聯想到以前自己反駁過這個人，因此他「今天藉機報復」。
1 D$ x; @, E9 i" d7 a1 }
* i! r. ]; x. h8 ]tvb now,tvbnow,bttvb但有自信的人面對不同意見，會明白這是對方個人想法，雖然自己不一定認同他，但大家可以把意見提出來討論。
1 Y5 d8 t# H# ^+ S9 r, t7 ]/ r C; a. T) ]
「有自信的人不會把複雜的事情簡單化，」前奇異（GE）集團董事長威爾許曾這麼說。他自認在擔任奇異董事長期間，最大的貢獻之一，就是幫助他下面的經理人更有自信。如果一個組織裡，大家都擁有自信，那不必要的衝突、誤解、糾紛、怒氣會降低很多。; Q- Z5 B7 h7 G: J
tvboxnow.com6 u, Y6 v% j2 C) _ c
閉上嘴巴，張開耳朵tvboxnow.com6 i5 q5 o# O+ m% ]
憤怒的情緒多半是由其他人引起的，所以要避免產生怒氣，必須以良好溝通來化解，而溝通之間很重要的一件事情是「積極傾聽」──用心，並仔細聽對方說什麼，不要中途打斷，讓對方完整說出想法。2 Z) T. t; V4 x1 _- I+ y3 `
tvb now,tvbnow,bttvb! d4 }- |" f0 ~! K9 S
有些人耐不住性子，對方話才說一半，他聽了不認同，或想辯駁，就馬上出口打斷對方，這樣的溝通無法完整聽完對方的話，很多誤解就從中而生，愈溝通反而愈令人生氣。tvboxnow.com6 ]8 z5 X- Q- U$ r) Q8 X
* a6 |" m& n* v& W ~3 c/ G. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且，溝通不見得隨時隨地可以進行，反而本身可能變成怒火源頭，為遠傳、諾基亞等企業進行職場情緒管理訓練的EQ管理講師吳娟瑜提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K- q3 O& G. |+ o6 v
! j. \4 ?# e7 j
曾經有企業男主管對於一位女同事幾乎天天遲到感到很頭大，好心問她是不是發生什麼事，所以經常上班遲到，她的臉反而擺得更臭了，讓他這個上司又氣又不知道如何是好。吳娟瑜一聽，就問這位男主管是不是當著大家面「關心她」，在「不適合」的地點溝通，難怪收到反效果。
' W% j2 i' z, N' w) X$ H7 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 ~. r, o3 [. q6 E) h6 }7 ?* b
公開場合、眾目睽睽之下開口點出別人的問題或過錯，多少傷及對方顏面，即使出發點是善意關心，也可能被對方認為故意找碴。想讓對方把你的話聽進去，或進一步問清楚情況，最好找個讓溝通雙方都有安全感的空間，才有助於把想表達的說明白。
. Z( a9 f0 {8 A2 ~2 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b. W) T. p2 o8 W$ l
而在不適合的時間溝通也可能引起怒火或不耐，例如，你在接近中午12點，大多數人飢腸轆轆的時間去講，血糖太低又沒有耐性把話聽進去，說了等於白說， 瑜 認為。$ n1 J8 `4 p- B' e/ w1 g) S
tvb now,tvbnow,bttvb# i6 C3 { G8 [/ x2 p
抱持好奇心看待差異- J6 [) z' [& {$ p! s
有時候人際之間出現衝突，是因為彼此個性相差很大，看對方不順眼所致，如果試著用另一種角度和眼光看待，也許就沒那麼氣了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D) d& s1 v$ @3 E0 }" V6 f) ^
tvb now,tvbnow,bttvb% f- P/ |1 g% D$ f! N" A; p7 r
人際溝通專家黑幼龍的妙方就是，常對別人保持一顆「好奇心」，像很多「三、四、五」年級主管不喜歡「七年級」屬下的工作方法或態度，但黑幼龍卻特別喜歡找年輕人聊天，更深入了解他們的想法，因而不會把焦點一直放在自己和他們價值觀或處事方法不同上，並且有時候從談話過程中得到許多靈感，反而有意外收穫。
% L: a7 X- D7 D& W' Mtvboxnow.com
! y5 M2 V7 r% N: dtvboxnow.com主管要留意情緒影響士氣8 D# Y; n/ I. t$ Z0 g
情緒是會傳染的，我們常從別人身上「感染」情緒，就像染上社交病毒，美國羅傑斯大學組織EQ研究學會主席丹尼爾．高曼在他的暢銷著作《EQⅡ－工作EQ》中形容。而許多主管把自己情緒傳染給下屬的能力又特別強，偏偏做上司的卻經常忽略這一點，黑幼龍提出觀察。tvboxnow.com3 [; ^3 G7 Z9 y$ r, T4 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a4 V% Q1 F# j6 h- X( `. N' e
像有家快遞公司總經理來受訓，提到自己有一陣子情緒很糟，每天悶悶不樂進辦公室，直到他的秘書忍不住說，「總經理，你能不能不要板著一張臉啊，」他直覺，難道我連心情不好的權利都沒有？但秘書解釋說，他在辦公室嚴肅板著臉，部門同事看了跟著情緒不好，士氣低落，不想賣力工作，他才驚覺自己的負面情緒居然這麼有影響力。
% Z! G/ K: o5 B3 d: Ptvb now,tvbnow,bttvb
. U5 Z E* s, \, {+ `7 t: ptvboxnow.com不過，人總會碰上怒氣衝天或情緒低潮時，如何振奮精神，不讓自己一路盪（down）到谷底？
( V6 B6 {& d& k, ~; W( O
4 K+ ?& V; F2 v' e「找事情讓自己保持忙碌，心情就不會一直低落下去，」知名人際溝通專家，幫助全世界上千萬人建立自信和溝通能力的卡內基（Dale Carnegie）曾經說。
$ x9 |+ _/ o7 F
/ f1 O0 U# r6 _2 o黑幼龍舉自己的方法說，情緒低落時，他會四處找人聊天，像是知道哪位同事的小孩今年聯考，就去關心小孩考試考得如何，打算唸什麼科系，或知道有同事剛旅行回來，就跑去和他聊聊旅行心得，並請他給一些行程建議等。接觸不同人、聊不同話題，轉換心情，就不會一個人窩著生悶氣。
5 O$ b+ O7 B8 ~3 e
; `! B \* p' i- S6 u; X% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真心感謝和讚賞
5 q" P0 P, p4 d, U1 R職場上許多爆發的怒火正來自於自己的付出不受重視，或者別人把自己的貢獻視為理所當然。tvb now,tvbnow,bttvb4 L% F3 g& d3 \4 s7 n% k5 ^ N5 o
/ Y+ s; q8 ^( d% K+ ^) e
要防止這種怒火在職場蔓燒，真心感謝和讚賞是一帖良方。例如有時候跨部門合力辦活動，如果參與其中的人都抱持本位主義，覺得自己最辛苦，對方都沒做什麼事，那合作中間自然有很多不愉快。
! D, I. G! E4 g h$ C公仔箱論壇
8 @5 M6 @# \& O/ d) ~公仔箱論壇相反地，試著以同理心站在對方的位子上，體會對方為這次活動付出的心力，並不忘把讚美肯定掛在嘴邊，例如，行銷部們的人肯定財務部門的人，「我知道現在公司財務吃緊，但你這麼盡力幫我們籌財源，辛苦了，我們真的很感謝哦！」也許只是短短一句讚美，對方聽了不止欣慰愉快，下次也樂意再一起支援合作。
- S) L1 |0 m7 K' n" L& @' Ntvb now,tvbnow,bttvb) n5 I9 I- u! ^: L
另一種情況是，下屬賣力地表現，也有好成績，卻沒有得到長官的肯定讚美，不但失望生氣，而且可能下次再也不想賣命了，反之，下屬對於上司或公司給的福利覺得理所當然，不存感謝心，時間久了，在上位者也不再有心給更多福利了。
& A) A7 k# n$ Q! b# j) ~, G5 Y: I7 ~tvboxnow.com; L) x0 R& {1 I9 O4 A% V
不要讓自己累壞
* V6 s* q: z4 T4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲累經常是壓垮情緒的最後那根稻草。人在太疲勞的情況下，情緒會起起伏伏，一點小事都可能變成導火線，讓怒氣爆發出來，EQ管理講師吳娟瑜說。如果你的工作負荷太重，應該想辦法調整，例如主動向主管反應，讓他理解你需要休息一下了，否則工作也容易出錯。或者自己找到可排解疲勞、重拾活力的方法或活動，如定期運動、旅行、每天花20分鐘獨處靜坐等，都應該去試試。 |
發表於 2007-11-28 11:51 PM
| 