上級忍者

Rank: 4

1^#

字體大小: tT

發表於 2007-4-15 11:22 PM | 只看該作者

教你食唔肥既小貼士

教你吃不胖的小貼士
1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。
2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。 tvboxnow.com% [! ]1 ~! G8 x. z9 \4 h
3.進食前應先喝一杯暖水。公仔箱論壇9 A0 g& y6 |) F' n+ J% \" F
4.進餐時應細嚼慢咽。
5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。 5 q5 N6 C/ g! c$ x, Q/ @/ x( Q8 {
7.每餐只吃八成飽。 tvb now,tvbnow,bttvb% t7 W2 }" ]8 \2 v
8.選吃白肉。公仔箱論壇& ]$ k8 F) P4 E& _7 K
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。 & E3 H2 M2 O: x
11.三餐定時定量。
12.用較小的碗裝食物。 1 h& t, g0 b5 @8 A8 A# E$ l
13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其他東西。
14.喝完湯再吃青菜。
15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。 ; S8 B8 }4 l: Q) {% ?2 o9 @9 d
16.只吃瘦肉，不吃皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v/ A; n- m) [# X' E9 R# _5 i
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。公仔箱論壇( M$ M! D  v% L1 k& K5 m! w! s
18.寧願吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃東西。公仔箱論壇/ b* f- g1 n: g) ]# T, h8 B
20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。 tvboxnow.com7 X$ E7 w9 ]2 p
22.飯後立刻刷牙。 ) G# Q* c: R* q! C( ^8 E3 z
23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。 ' K& o  e; p- ?! s* o
24.肚子餓時，不去買東西。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F7 l  h2 F# `6 l% q( t
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.購物時列出購物清單，不要額外多買。 ( j& N: p' J# ?# ^
27.食物少油及避免進食加工食物。 tvb now,tvbnow,bttvb% Q* [; V/ V3 B6 q3 ?& j2 P
28.每天做半小時輕量運動。
29.不可進食辛辣、油膩、太鹹及加工的食物。
30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。
31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小時有氧運動。

1 評分次數

發帖內容及文章精彩！ TVB + 15 元

gemini338

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

SUNCLOUDY1234

男爵

Rank: 13

2^#

發表於 2007-4-16 01:40 AM | 只看該作者

thanks for sharing these... very helpful

回復引用

TOP

chestnut

上級忍者

Rank: 4

3^#

發表於 2007-4-18 06:25 AM | 只看該作者

I should print it out and keep remind myself.....thx for sharing!!!!

回復引用

TOP

awmlam

見習忍者

Rank: 1

4^#

發表於 2007-4-18 07:36 AM | 只看該作者

Thank you for the your tips

回復引用

TOP

sophiachew

星級忍者

Rank: 6 Rank: 6

5^#

發表於 2007-4-18 01:50 PM | 只看該作者

多谢分享

回復引用

TOP

小PO

遊客

6^#

發表於 2007-4-19 11:17 AM | 只看該作者

讲就容易，但係又有幾多人做到wo～！

回復引用

TOP

mylovelydull

見習忍者

Rank: 1

7^#

發表於 2007-4-19 06:38 PM | 只看該作者

i wish i can do it thank for ur sharing

回復引用

TOP

toniko

原始人

8^#

發表於 2007-4-19 11:42 PM | 只看該作者

thanks you!!

回復引用

TOP

dudu03010

中級武將

Rank: 8 Rank: 8

9^#

發表於 2007-4-20 12:37 AM | 只看該作者

.戒吃零食和宵夜

回復引用

TOP

acjwho

星級忍者

Rank: 6 Rank: 6

10^#

發表於 2007-4-20 04:02 PM | 只看該作者

Thank you.

回復引用

TOP

lrblxy

原始人

11^#

發表於 2007-4-20 07:19 PM | 只看該作者

不错,谢谢分享.

回復引用

TOP

lgcv

原始人

12^#

發表於 2007-4-21 09:58 PM | 只看該作者

教你吃不胖的小貼士
1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb; M% l1 z! B& b
2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
3.進食前應先喝一杯暖水。
4.進餐時應細嚼慢咽。
5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t# m* T1 o# Y. y
6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。 2 t9 \" n; S2 k/ M7 ~
7.每餐只吃八成飽。
8.選吃白肉。 tvboxnow.com. [  ]2 v2 b* v9 T) C6 x7 p* k. l
9.多吃蔬果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J8 b# T" @$ G+ e3 v) x
10.避免甜食，只用代糖。公仔箱論壇) m! O" y% ~+ y7 D
11.三餐定時定量。公仔箱論壇8 W5 s9 L4 }1 `+ w/ y( S4 W- [
12.用較小的碗裝食物。 tvboxnow.com+ _7 F" c4 U) k  Y5 v5 w4 z( b0 u
13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其他東西。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _' p# J3 @$ s% F
14.喝完湯再吃青菜。 $ Z0 \6 w7 ]* D2 w* [
15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。公仔箱論壇7 e8 D7 W  l( d: M! A* E
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 1 A# F) o6 u: Y0 U+ j9 n( K
18.寧願吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃東西。
20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。 1 s  D7 s" S- x- T2 y" s0 Q" p
21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
22.飯後立刻刷牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q8 ^. R! g4 q' A" J
23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O% T# n! U$ G! F. W
24.肚子餓時，不去買東西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 tvboxnow.com" S( C1 H8 y4 N2 H' _7 G; Q7 H3 ~
26.購物時列出購物清單，不要額外多買。 tvb now,tvbnow,bttvb- P2 L; i2 O9 c! s8 y
27.食物少油及避免進食加工食物。
28.每天做半小時輕量運動。
29.不可進食辛辣、油膩、太鹹及加工的食物。 - l; Z4 [& K2 ?& c& F
30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。 tvboxnow.com+ Z. ^# X5 O. N% j9 D
31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。 tvboxnow.com% d+ g1 L& r+ E' ^- t
32.每星期做三次半小時有氧運動。

回復引用

TOP

monmon01