BeiDouChef

tvboxnow.com9 i8 z* o6 r6 x9 T* V+ `
洋蔥拌鮪魚
# z, `% t$ Z6 o6 |1 i0 {$ ?6 @【材　 料】( Z% E# m6 g1 t3 l2 k* Y
鮪魚罐頭         1罐
( v6 \) d2 r; l8 i公仔箱論壇洋蔥         200公克
2 T. m. o, ^) e1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克
- j9 K) c5 ~$ {* G( B0 d* f' `( E- Mtvb now,tvbnow,bttvb香菜         適量tvboxnow.com4 Q- O+ ~# z/ A( h

2 B1 h. Y- z2 c" }: q/ o公仔箱論壇【調 味 料】5 S+ {9 ]3 s6 p7 I0 S# I
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g6 y' a8 J& o4 _
糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A/ d* Q/ v- {+ p3 F
醬油         1/2小匙
. _! F6 _" x  K0 q) V2 u4 \8 etvboxnow.com糯米醋         1小匙公仔箱論壇' @. R8 t. ~6 e- h# t  [
白胡椒粉         少許公仔箱論壇, `* @8 i$ N  \0 `4 S3 x9 T
  V& \9 b. @5 e
【做　 法】公仔箱論壇% d! m3 S2 w4 H) b
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。公仔箱論壇/ a, |1 D3 z6 V) k
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
. X* C9 A6 A! m9 Q. P公仔箱論壇3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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  X+ }- y/ u/ e5 [8 m6 {( `: d
沙拉水果海鮮雙盅
) {" I9 U3 y) Ltvboxnow.com【材　 料】; U3 L/ E; s1 v  s  e
柳橙         4粒公仔箱論壇+ L, Q3 e1 A' g: i3 g# B: e% {& v4 c
蝦仁         10尾tvb now,tvbnow,bttvb+ p/ V  p' q! d: V" i% y
魚片         1片tvb now,tvbnow,bttvb7 H' }' V, e" c& J3 R3 X
奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb  m, t) W- S8 F
小蕃茄         3粒1 E/ \+ a$ b; `" T0 m
香菜         1支
0 e$ j. h: l8 I% z  ctvboxnow.com蒜頭         1粒- J$ E% c& w+ B/ K8 `3 h7 m

; ]% F! G* g  N* p& Ltvboxnow.com【調 味 料】
" Z5 y! M3 q' Z# h' o美奶滋         2大匙公仔箱論壇- u  }% |$ c0 D7 G& ^+ G" p" c
白胡椒粉         少許
/ r* b. p- d1 ?* A4 e) j; otvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb2 e5 E& R" m$ P4 |% T

8 v6 ~  c  \( g" e4 y; [【做　 法】
; m6 d9 L/ p7 H公仔箱論壇1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
7 K, E+ q) J% S: C) S) t& `7 itvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
; K- o2 q" Q, I3 J% ^+ Mtvb now,tvbnow,bttvb3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。tvboxnow.com" K( s6 G0 d  V: R+ Z# j1 `2 o
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
: q$ Z8 V, _* s) O3 j! s" E. J* {+ mtvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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: b/ A! Y/ }# F5 M) F泡麵沙拉
" ~, v( K. O  \8 d: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! [# c4 q. x+ O7 y- K1 K/ M8 ~5 e公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐
& C& q) {' c; w" }) I, T4 V. X7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵
* L, H4 f+ Z1 dtvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條
$ g1 t* ?  g) A5 r& Z% D紅蘿蔔         1/3條/ n# w1 v* [' V) j) J4 M* k
泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇" B, i9 i6 \$ h. n; }; C
  t( F  s9 X, A: O
【做　 法】
: j: Q) N6 W( Z9 Ztvboxnow.com(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
; R, Z5 ^8 ~# ^! e' Q# Z' f(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。tvboxnow.com, y. v# ^; A5 r
【備　註】
4 q) e  F8 x: L/ m4 Y. [: d  jtvboxnow.com使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
, o+ Y  ^# B6 y* {2 }這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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) s7 y% b" P; [1 o7 Ltvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb. Q2 i* c  j) [( J* V  P
【材　 料】
: `" x% N  P  R( B/ m; k: V荷葉餅         5張
+ v0 Y2 N' d8 D& C4 Xtvboxnow.com燻雞肉         100公克
0 t1 K; M/ `" @2 u公仔箱論壇小豆苗         50公克tvb now,tvbnow,bttvb) p2 L2 M5 w. U' [& _1 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]2 D. Y; p8 M% @, d. Y4 \, h6 i) Z
【調 味 料】公仔箱論壇3 d/ l1 l9 u( m% z( o( J
沙拉醬         2大匙# e+ q# V" J/ i* D

1 ]4 c/ l# N  w' ltvboxnow.com【做　 法】# f: S+ @- n# H# {" p1 ?1 f
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
8 H5 l- h$ S1 T8 ]6 b2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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鳳梨蝦沙拉
0 K( T1 \. a4 U【材　 料】
' f# j  p0 r" u( e& Z, p- ?0 N" c" `tvboxnow.com蝦仁         13隻
/ C7 Q# F$ c4 @' i( l! J" z, \tvboxnow.com青芒果         50公克
& e& ~5 M* _( ?& `3 Btvb now,tvbnow,bttvb鳳梨肉         50公克% q( P* [( ?1 v; {

- M- D1 ^. U7 [9 z( T! C" V* X* T4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇/ J; p; [3 i) N7 {4 `: |4 j2 O& ]8 f0 J  q
美奶滋         20公克
. a/ w. G( U# U- t* _$ s, e. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& B% A' @+ X  ?: s1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 ?# [; m( W- u5 e" P8 ?' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。公仔箱論壇% ^) F2 N# L8 @/ H+ T+ Z$ s, X6 n7 `
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvboxnow.com7 \2 V: {9 A% A& i8 G0 r1 Y6 ]& x
蝦片亞答子沙拉tvboxnow.com+ g; X  E; n+ i3 R# a' V
【材　 料】
* m1 b0 c, L* Q% ^6 x' x蝦子         15尾
  o; a! p# j* ^5 r( `9 u# f7 G$ {tvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙9 E. M" g: n& F) @# B! V% |: h% Q8 D
新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb/ i# q) Q5 e# X# k

- x6 \: p9 s4 S: W【調 味 料】
- a) ?' x' e, @: q+ `- Ptvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |% G( [+ ]1 b
鹽         少許公仔箱論壇7 }4 v+ g5 i  Q* u
白胡椒         少許tvboxnow.com' W, H8 t" o- p  d3 l
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【做　 法】
9 _2 a: `  X3 h/ `3 G% Q( J0 M1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。公仔箱論壇& o7 j& M0 ], i' N$ }0 i. ]
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
8 H2 K  I3 z. ~" r( o6 }3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇; \' c0 v6 |# h
【材　 料】
3 N5 B1 Q! n0 y& _" p7 u4 }' k' _百香果         2顆
7 j! D0 O) [/ _2 @$ I. {7 T% h8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w% E) x  D: V5 T9 l7 u- r) z- ~
洋蔥         1/3粒
# M1 h$ }- u& D! f& e5 N: E- \6 [紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {; [4 ?) L) J( c5 w; S! D8 a
裝飾材料：
$ o/ J) C1 O5 \% Qtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許tvboxnow.com: ]( j( j4 m( ?

* a9 c% g9 [( X! H9 btvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】: |7 A& @- c  Q3 i/ m3 ?- Q8 b
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 Q5 ]+ W: K1 `  |( i3 `' x# [. U
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 l3 W2 ^0 h' w
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y6 Z" L% Y3 Z& d1 P9 n0 T4 v
黑糖醬油         1大匙  ]0 W# y$ v8 q% c; R$ M* p

0 R/ ]$ f( X3 @: r( @【做　 法】
8 R4 B! d/ l4 P' b0 ]1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
% j: Y  l( S+ V! o) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。( f3 Q( I, e7 S2 ^
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
+ f" G/ e* X# r& ftvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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  @% |/ E) k  v, _醋漬鯖魚沙拉
6 y: j( P2 h. q( q4 Y: F# j# g# Xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 t% |- ~. x1 d) j! B( V+ u# w! Y公仔箱論壇鯖魚         300公克
5 X7 p8 Z$ J# O) e, _4 wtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb5 d$ E+ w/ `0 D1 {1 f: Y5 ^
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ r: z, A$ T. f' _8 }( ?% L
海鹽         1小匙6 e2 `6 u, z5 ]  C
白酒醋         2大匙
6 V* R! |, K5 ]# ]4 b2 C1 N8 N( S' X橄欖油         1大匙tvboxnow.com) E; Q% Q0 `# W
檸檬片         8片: N8 ^) w8 r! |
洋蔥片         2片tvb now,tvbnow,bttvb( B) i% {5 `0 {0 z3 m& A
月桂葉片         2片' V8 e( T/ h  j6 Y
粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇6 d# _! d$ j4 m2 _5 v3 W
tvboxnow.com7 @' M4 E$ p: |) _0 d7 F
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 ^6 E4 Q7 |6 P& x! r- P
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。! u# H6 [' {# `# c+ J$ d
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。, \4 V5 K7 J" }# H$ ^; e
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
4 q: v3 J6 I  y  |3 |( P- j9 otvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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雜糧南瓜沙拉球
: G2 b# |) h0 ?( q: A1 w/ d【材　 料】tvboxnow.com- o+ i& v, F: I6 g: }3 v  B
雜糧飯         150公克tvboxnow.com: `5 I' }: c& |+ H8 X6 a7 N; D. X" e
南瓜         250公克公仔箱論壇5 M8 g9 y- k7 p
蝦仁         6隻
" J3 H& G6 F4 G. r! t: x水煮蛋         1顆- d& G* X2 \1 d
苜蓿芽         適量( G2 Z, F/ D) _4 c$ c

/ M1 k& B" C5 c( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
) r. H; m; g5 }: t4 a美奶滋         適量公仔箱論壇" q3 ^: D7 U3 @  Q3 T" N7 D7 P$ m1 t
鹽         少許
$ j" j+ x3 F: i8 p  g! Jtvboxnow.com公仔箱論壇4 g  D% D& o5 t$ F
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X2 d. Y. P$ d" W; [8 V
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
) E$ _3 }& c. ^8 j5 atvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
- ]( v2 m+ K* K: I; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T  V9 e3 l. x5 J8 G- \
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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" n& {7 ^; _+ q& r! I$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉9 g. I; y; q) L! S: d
【材　 料】
* n2 p/ ]& o; J3 w# O) ^公仔箱論壇去邊土司         4片
5 A7 {0 Q) C' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓萵苣         1顆2 g8 E+ N* }" X& p. U3 F# t, ]
培根         2條3 E+ J3 W* b3 D/ [4 D( f
帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g3 w& X4 ?5 `8 o7 Q* Q/ U
凱撒沙拉醬         3大匙
0 R3 _; s  J1 A& t# G公仔箱論壇沙拉油         少許
+ y; Q, B( v- j0 t, \7 ?tvb now,tvbnow,bttvb
. Z! W6 d. v6 t1 ^& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】  p# b8 W2 K, G$ V
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
$ O! {5 G7 O, ~8 f* W5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
- @; G; k8 d& ]+ v& o) _9 Q# V3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
. `* U& e; e4 z/ l0 K3 ^4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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鳳梨蝦球tvb now,tvbnow,bttvb3 o9 I, d$ M8 a. S9 L- n$ o( \$ ^# Z
【材　 料】公仔箱論壇; n5 X, P$ w+ ~
蝦仁         300公克
7 u, F8 f* o1 utvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片
" Q2 x- J& u8 m沙拉醬2         大匙
0 a2 ~# ?% K9 c" ]% g1 m4 ztvboxnow.com地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇2 A, z' z5 c  q8 u0 }
巧克力米         少許
: H2 v. K( ?3 N2 m! t1 [. A, e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 I( r) J% L3 x( N% T5 H: _0 l
【醃　 料】tvboxnow.com3 d8 F9 @  _- |6 A/ R+ }2 k
糖         1/4小匙tvboxnow.com  Z; P2 h2 B% {/ g
蛋白         1/2顆
! s# U! c: ]0 }& ltvboxnow.com太白粉         1小匙
6 @& g/ o  U* Xtvboxnow.com米酒         1大匙tvboxnow.com* Q9 T) K! V# ~) t' U

9 C$ D; o9 j( [: \1 Y4 E* Q3 \% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U: j: ?3 [) J
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvboxnow.com2 z  K) h4 I2 i
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
3 M* t+ i$ A* _9 `& y3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。tvboxnow.com, W, H( O% }' X0 K# m5 [6 i4 s6 y
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ ]- T: B: L8 ^; V7 ?
蘿曼輕飄沙拉
" v( u% y" U% R1 s! j【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& j4 A4 q  l# P: H# t3 ]2 }. R: K. z7 v
胡蘿蔔         100公克
& ~* [# j) [- G蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb" j4 k) ]$ V% X$ ~) c4 W
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~) R  M. V7 {9 e) E
蘿曼         180公克
+ y2 D7 h5 n9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb& I: t) @* P  \* ?$ ^! @' X8 h
水煮蛋切片         3片tvboxnow.com: {* |6 I+ ]# i% R
餡料:熟白芝麻         80公克
( @7 U" d' g$ w0 m) R5 {$ n公仔箱論壇細砂糖         10公克
6 y1 f# V4 H) f- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
3 B# ~) p& w+ F. m( c公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克7 @+ H" g% y- c. ~. e* W: Q

. P0 d4 k$ p  D: l9 C: J% @tvboxnow.com【做　 法】tvboxnow.com$ q- v: z$ r6 Q) z1 B8 u2 B% n
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
1 ~  ?( n" U% @( b. Q$ m  Utvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 g  C* P0 f6 ?) N' u0 ~
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
) R* E! H9 X' F+ Xtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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( f, X% ^; X; Ctvb now,tvbnow,bttvb什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
+ ]6 p: T! r0 b6 q% H; `3 Q' Ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, s/ @) a, @  t4 F  M$ s# }
牛蕃茄         5公克6 j3 }1 N. e3 B" c# ~: g  B
小黃瓜         10公克& Q% f% D1 c% c: e  w
苜蓿芽         10公克
; U- @1 P4 e4 T$ g, D美生菜絲         30公克
: t+ i& p4 q3 e: t3 p  P% Etvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克tvboxnow.com  K6 {: S- |! L7 y
公仔箱論壇/ g$ U' t$ F: T6 P0 O
【調 味 料】
0 B0 P( g6 j( ~" i; U+ ?& R1 ~/ B6 l公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄; [' z: X1 ~. l' r" M# v
優格         30公克公仔箱論壇. R% k0 s2 b7 }; q$ B
荷蘭芹末         5公克
/ k; b! b' X) U1 J* |tvb now,tvbnow,bttvb
5 v1 \0 O) d9 ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
/ p0 G& x) S% ]# K公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
/ }9 t8 N) c$ c. z9 Y% x" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvboxnow.com' {# \' A8 |7 b1 x; u( i2 m
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

2 o0 U3 d8 S% k3 T# O/ R% Ptvboxnow.com7 a! g+ ]- C; l& y- A2 S& _. t
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d' E" Z- r3 G
蝦仁         60公克
( c3 w/ D. j$ D; a% D# l& ]紅蕃茄         20公克
* X. {' i" _. Q, J5 K' ^1 t' Jtvboxnow.com美生菜絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V$ f8 ^$ D6 z! n
紫高麗菜絲         10公克: T+ o/ o- w# T5 o8 o
匈牙利紅椒粉         少許
8 H: r( {2 a, r" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) N4 E' q9 \$ `5 i& \5 x
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B& Y. c* x2 Z9 q
統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇" u$ G  W5 m/ U: U8 w9 @, c, r
無蛋沙拉醬         20公克/ B$ |# d6 K5 v- i. \
鹽         適量公仔箱論壇4 o$ M- X4 M# `  S/ w
胡椒         適量公仔箱論壇3 I6 p$ z: ]5 [/ M3 d( V# H
公仔箱論壇, `, h1 R" Q0 Y
【做　 法】
7 t- a2 a; C+ |  l% Q- L$ Y) H1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
3 \) V4 Z$ L5 V- ?9 ]tvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
2 o6 C8 n+ ]% ~# F- Ftvboxnow.com3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

8 P. G8 n8 A" ]0 h公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉
6 _1 T' Y# W+ B$ o4 Z公仔箱論壇【材　 料】2 E( @! [3 U' \3 R
雞柳條         80公克
+ z) G( j! p1 U; L: p! l0 K凱薩醬         2大匙' }$ L0 n0 [1 c0 M
土司         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J$ y7 e% O+ d. ?
生菜         少許tvboxnow.com+ c8 c$ |! G: Q$ D4 X
起司粉         適量公仔箱論壇4 z8 P# F7 I0 ~6 n0 D6 a

  Y+ C8 Y3 L0 {8 b/ @$ p+ Ctvboxnow.com【調 味 料】
8 `. B. v! z/ h- ]( S* I$ l0 \9 R1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
; c% T: M; C/ G' P0 P& Ntvboxnow.com起司炸雞粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C( }( p' y4 I" |8 Q
蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t5 l$ D+ ?/ G

0 R2 `' q, i  e+ r% Ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
$ A5 b5 a5 K$ l: C! p# ntvboxnow.com1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
9 ~( [8 c' f, L0 T2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇1 d" e/ E$ K1 J$ ]. A
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 v# S9 z% t4 P( A1 D. f4 ]
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
6 {/ E4 V9 ?8 H: n' x5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。