[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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' f8 b& N6 K" v, G, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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3 X! `% e( Q' T2 b! j& w0 \4 K各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇7 M' @  e. [, i
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Les Salades  沙拉 公仔箱論壇6 V8 `) J; I3 l3 q; x9 }
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三色甜薯沙拉tvboxnow.com4 N2 z1 e, l; t+ {4 n# D' z
【材　 料】2 V* Y. |, h, L6 k1 T+ ]
冷凍三色蔬菜         30公克: g2 Q( H3 K8 R4 E6 B1 F
甜地瓜         20公克
( J% v' [9 o. M- n( y$ N
, c3 ]" O% ~+ n" j【調 味 料】
: `+ D' _5 S- Q) _* r( d美乃滋         2大匙公仔箱論壇1 C8 v& o( b7 Q- q
三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ e3 {3 H: S% P. C4 j/ M
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【做　 法】
& u* s/ _, {' m' ~3 Q7 ]/ K+ a5 Z+ ktvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。. c: p3 S  y- k: w9 L' N8 H5 l
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。: c/ W. ]5 U! I, E: Z/ q
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉0 z) C, Q5 R6 d
【材　 料】/ [4 T' w6 |2 k% I  Z9 F
馬鈴薯         2顆
  ?# |" e, F$ M- h* H4 [, ctvboxnow.com蒜片         2瓣公仔箱論壇2 }% {6 l( J5 Z% r8 \: t
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I* V7 Z1 s, @4 }4 P
洋蔥丁         1顆( F1 ]9 w/ c: F! [8 z+ f
番茄丁         1顆
$ L2 `- S- K; [( Ptvboxnow.com美生葉         4片公仔箱論壇& M/ z) @# }. T" }! N) O( i3 h; d
tvboxnow.com" P: r' U! c; u, X
【調 味 料】" d; m+ S$ g% u+ K0 r* [# c
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" w% ~; T3 u# K4 d8 _. `
黑胡椒         1/4茶匙
5 ~1 A  v. I3 Xtvboxnow.com奶油         1大匙
5 V  Q. W' u* k) m$ C5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇2 ^/ \3 |4 D2 x) z

$ Z; o  q1 L' E5 @* G公仔箱論壇【做　 法】+ {  a8 V9 n7 I' w
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇- Y* M" a0 H& }9 Q2 o" Y
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇* C1 c3 }8 T  |7 F+ N# u' S
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvboxnow.com2 I# J9 t' Q' H/ Q1 S# Q; t2 @
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。- u$ j$ Z' a  u+ \, e. r
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。6 o) r3 H+ w. n/ j
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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) o1 g8 O! g. E3 J( H$ x6 `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 ?0 Z9 Q5 n. X
【材　 料】tvboxnow.com! Q0 T* S- @0 G9 L" A
小黃瓜         1條公仔箱論壇2 `. d+ O6 _. ^( ]- _/ g2 F
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb, E) l9 x1 J8 U1 i1 |
芹菜         1支
/ T4 d: }, }+ h2 z# dtvb now,tvbnow,bttvb裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb* ^1 k0 Y: w6 K4 w
辣椒絲         少許tvboxnow.com# n# F/ O6 H4 p4 c6 p( c3 [

( o# ^/ c1 p: p# F【調 味 料】- z$ B; x3 o4 t( ]; {- L- c
西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i. A5 R) Q; N/ Y* ^: {
橄欖油         50㏄公仔箱論壇$ m6 U1 S: I; W# y% j
黑胡椒粉         1小匙
( B5 @9 ^( f9 z+ c. p# p鹽         1小匙
# l1 I, Q$ U9 F7 btvboxnow.com1 `% |( h" j- p- x
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" R: z" c6 s- D$ p- ?
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。3 n5 T4 s$ d1 E$ a- N
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
: c9 z( G4 K/ g- S/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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, r7 N$ g: q1 ^百香果蟹肉洋蔥沙拉
" X$ Z# J# G2 ^) U# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvboxnow.com" M3 h$ _+ S% w4 N% A
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p5 o! s$ O9 t) _$ r- [6 G9 A
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f! ?+ K( U4 c! j
洋蔥         1/3粒
# u; N# f' I: J& q4 h: P: h公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
4 z- n2 r" [' p9 o$ _公仔箱論壇裝飾材料：
) F1 v; r" x. B8 r+ r% ?% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
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" F* L& C' ^% I' P3 Rtvboxnow.com【調 味 料】
4 d9 I2 V* f: {7 r' M, |0 t1 t公仔箱論壇白胡椒         1小匙+ b" y% U  i0 [6 a! q
鹽         1小匙. I0 l3 C. E6 k. m
香油         1小匙2 Q2 m7 E/ A) }
黑糖醬油         1大匙
. z  f7 G9 J: W1 W, s3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' K! s; V/ S; g8 ~【做　 法】公仔箱論壇; y4 m: u! L* m* b
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。0 ]. {) G  G/ z  L
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。3 R5 J! \0 K/ i! W1 G3 b
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。4 J8 w* ~) _1 [: d$ l% e( x1 b
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇# k; x/ ?8 V% b
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雞肉沙拉         
6 H1 Q% B6 T" J: u1 u9 a  Ltvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* h+ H8 ?+ n  E- f/ e
雞胸肉         1副- x+ p' x; j% Q# L. l
蘆筍         100公克
/ x( C0 B8 G; g6 e8 g9 ~/ L公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克# D; x' D/ l( L, j' m$ M
洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z7 n9 K1 t( y1 q6 V
美乃滋         適量
; b7 {& r2 `  d  ]/ _1 Qtvboxnow.com海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K2 ]9 h1 u, x
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【做　 法】9 `9 s- H! M) _$ J3 |0 _( E
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
5 t6 K' s! w4 c* m+ w" Ttvboxnow.com2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。" P! s' L3 z- z$ F" a6 J4 V
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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8 Q2 S, ]/ J6 v+ P& ]  J2 x胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇$ e% S4 q; l* }, W( }5 L9 U- _
【材　 料】
6 e- ~+ g/ S$ }1 H5 ]" I公仔箱論壇牛五花肉         200公克
0 L- |1 x. O" {, H山茼蒿         適量7 |( y+ Q; j  h; W$ T) A
胡椒生牛肉醃醬：
; ?5 }7 y6 W4 [% |( U8 q. Btvboxnow.com鹽         1/4小匙
8 `7 \9 [  R+ e* d, `蒜片         1大匙; _$ w6 A$ M8 p3 Z% k, H
橄欖油         2大匙tvboxnow.com# `; q# S! K' a; X8 V* ~7 Y
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb. P+ |8 C" d9 Z8 C9 X1 [# n
黑胡椒粒         1/4小匙
$ }' D: H% x  X$ w1 d$ _tvb now,tvbnow,bttvb0 `4 C8 J9 _& ~# j
【做　 法】
8 T; e+ t0 L0 R7 v5 Z) ltvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。9 m* V( I# g2 x9 \  C  R* c) |( x
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
% b2 N+ L8 E/ }# X  u3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。6 ^3 o% ~. \! i$ |; {* w( g
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇6 J* P5 d8 q4 G1 i  Q$ y
蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N( O- u6 x) Y, T, C# {! a. o
【材　 料】tvboxnow.com( l3 l9 T* a! b0 J" b8 P: i$ L
鮭魚         200公克
3 b5 A! ^: K; n8 W9 r% Wtvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量tvboxnow.com2 a) w3 ?7 y- Z5 M
蒔蘿檸檬醃醬：
, z& F9 q8 x6 ptvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
! _3 D4 v3 B6 S. f. o新鮮蒔蘿末         1小匙2 U8 l# E9 j# L3 n/ y4 M$ \
海鹽         1/2小匙" G! u% R7 U: k1 F8 r0 h/ N
檸檬汁         1大匙" `2 }$ d" n, Z& s, _
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ @) F3 a3 a8 F4 U: n
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【做　 法】$ B3 l4 q8 R+ T2 z
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 u% k# m9 U4 ~8 K* @4 z
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h/ b" Q+ j% c3 s( _
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
; F2 D* h- [  P' C% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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1 s; O: N6 q/ P5 ~# X' ]+ Otvb now,tvbnow,bttvb% N( H0 J: n" {  @  j8 V2 e
鮮貝酪梨沙拉          
: e' Q  F9 w8 Q, v, u, Z- Ytvboxnow.com【材　 料】
# b/ l- g& s' S9 Gtvboxnow.com鮮貝         50公克
0 G$ Y& o3 O- u6 p公仔箱論壇酪梨         35公克
% j* B" x( ^  B8 L! ]tvboxnow.com蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l, l: W  p/ A$ b% r  p% o. C
檸檬         20公克公仔箱論壇6 u  P! n+ O3 k# [
洋蔥末         5公克
5 p$ t4 g% N9 `4 W% Q8 h# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( t$ g7 A0 R% m4 g; b, v" b公仔箱論壇【調 味 料】5 Z6 i# G( b5 ^2 ^( B8 J
橄欖油         5cc公仔箱論壇$ F4 Q$ o- H( b  N& u- |
紅酒醋         10cc
, t4 k" ~/ R7 z糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @6 D( h3 c! B5 u
鹽         3公克% ~. _& J. e$ N& h
義式香料         2公克* R- B) c) b' H3 b# ~7 [* a7 E( t
公仔箱論壇4 W9 @7 v3 [6 a) f. }: |
【做　 法】tvboxnow.com0 q9 f; `7 n" |3 |! R3 r* G
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
  l+ E1 z( J* ^6 R, z2 J' r5 F2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
4 o/ J; ]: u: z3 i- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
" g" J/ j5 \7 y2 c- atvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇+ Z& J/ A  f! W5 H, E4 f
百匯拌時蔬
% b! E: v. [5 h, U3 V7 L" ]tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 [, W) n9 s) N5 a5 X; u4 Btvboxnow.com醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X  Z: y/ i9 M5 W+ D, j0 l# L& e
西生菜         50公克# j. Z- G" z7 L1 Q5 Z0 Q! n
苜蓿芽         20公克4 ^" _9 c8 @/ `0 R# u
紫高麗菜         15公克
0 v2 Z* J' l0 o$ ?8 i& o* [" n" f- x公仔箱論壇紅甜椒         15公克' ?" q5 |$ \* p) Y1 O8 U% n8 o/ r1 t
洋蔥末         20公克tvboxnow.com- w" n( O# ^6 a, v* L  a  e

$ i, {3 b0 C, }6 {$ D& a7 B【調 味 料】tvboxnow.com5 w1 j) `3 V% W3 F
芥末籽醬         1大匙
# m. h9 A2 i* L. m: R1 ntvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙公仔箱論壇5 k  L' r  s% u# N
細砂糖         1小匙
# g, B% s4 M7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
# X# p  P: U* itvboxnow.com白酒醋         2小匙6 P: m  [% i2 W, R

6 m/ K  x% [- V7 r( Ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇1 m0 ^4 O4 G" J' L
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。+ I% F) L' @3 c6 L* r. Y7 u" z
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H4 Y: M$ K1 [% K# v& L
【材　 料】
" q, O9 Y2 B6 t. o; X; O; x1 Z4 t公仔箱論壇蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D' r: N  Z# L/ B- b" n% |
蕃茄         140公克
0 \7 {, }* _3 l) f, ^5 a; f小黃瓜         100公克8 p& v/ ]  _, N9 u& W$ y; q5 S3 q
黃紅甜椒         80公克
  |# G2 \% m- C) @6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb1 r) @: D# ]) T. \; n/ o- U. q
乾培根末         1大匙! R$ i. C/ I/ c9 C
【調 味 料】
$ Y" n8 _% @  Z4 w1 T0 z檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A! G7 t" U3 {# E0 t8 d9 C
細砂糖         2小匙( Z) I8 _3 ?4 N8 s5 C' A
鹽         1/8小匙
. s7 I( X7 {/ {3 t* O4 L0 N' g0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
4 T% b! x8 v0 m) r, p# ntvboxnow.com
, k: q2 x  F( J& G( jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
# o+ e& @+ F( V; i1 v6 C5 m8 S公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇& U+ I3 z0 w  m2 X# z1 `+ ?$ G, P4 ?* l
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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2 S& o+ W# f; r2 F" B) s3 |7 u% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ?7 p% A. d7 _, _! F- n【材　 料】
7 L6 Z/ B0 q, ~4 R% ^$ rtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片8 P, d/ J1 u5 ?$ S
摩扎瑞拉起司片         4片tvboxnow.com( X* w# S2 A$ q: ]- X% s- g2 o5 |
九層塔葉         4片tvboxnow.com2 U) L: n1 O; z. \( e) ?5 U# S2 q, k' {7 z
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]2 }6 f& A( o
【調 味 料】
. c4 S% E) A- |0 o: }  ?; k青醬         1大匙tvboxnow.com" P4 `% K  u0 f. s9 r
tvboxnow.com* X1 t+ y" s0 _5 \5 C! a9 K: F
【做　 法】
9 h8 B0 b( U- m. I1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
( h/ {" b( ]% f* P0 \' O6 dtvboxnow.com2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉4 H- f; I0 g, o  U7 H& c4 ?
【材　 料】公仔箱論壇& ^+ I$ z0 z, W8 o( p) B/ m- y2 @
蘿蔓生菜         1顆
" Q  m) V" M! q! V# [  Q麵包丁         5公克
; x$ {; H* N: x- P3 o7 M培根碎         3公克5 w# p% V% O7 Z: w5 G' j

+ I' n* M4 P' Y! X" ?tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z) L, B0 ?. o3 K! X" i
凱撒醬         2大匙1 [! B7 Q& F4 ?  X  v. R
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. j3 S( [4 P0 M" |) G
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvboxnow.com# @/ q4 ]1 h/ u0 y2 M# D
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvboxnow.com; ?% R$ r/ E2 u
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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: I  i7 L7 j% S4 Ytvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦( U9 w  q  t8 D
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ ?7 ^4 R( Z( n
草蝦         3隻
! W' _* y9 ]% A; ~- g% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克) a: [& v  e; V. h( V
原味優格         30公克* y+ T8 o- n- g- ?9 n' h4 u) O- q

  c( d% S/ n, Z8 `( g! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
6 ]+ ]4 {4 S& B& @1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvboxnow.com3 d3 _* V7 V3 W1 K5 e
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
$ E% i: p2 Q! v  P5 r7 i! V2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

# [6 ^+ q& x* ~" s7 o. p蘿曼輕飄沙拉
1 Q/ f( @& J! Z  i【材　 料】tvboxnow.com! h1 w- T8 \' H2 [% b2 u8 S
胡蘿蔔         100公克% j, W7 ?0 v5 ^- A5 M
蘆筍         70公克: |  y! |- ]' x0 A$ \3 K( C7 a
紫高麗         55公克
  p( `. ^$ g0 i, M  j' ?公仔箱論壇蘿曼         180公克
. V" R4 O  G% W9 o: G0 @6 y3 Mtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
# y' s. j: X9 |: w& ]" |/ D9 j) Ktvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片" G6 }3 b/ T; f  P* i1 `
餡料:熟白芝麻         80公克
* u6 a$ C3 y, F$ m4 m9 w; ?- |6 j( s+ W細砂糖         10公克5 r8 V& |1 e3 \3 a+ p) A# X4 s. P
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb" n8 O) k8 X' m: j9 z; F
低脂美乃滋         50公克
# r) `3 I7 m  o2 J1 Ltvboxnow.com# Y( c$ o8 D$ k- I2 g# K% D" {
【做　 法】
5 D7 K( r6 H" {公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvboxnow.com, o" X2 e- S# k. r; z
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y& x, G* T9 Z, Z+ j/ r$ N6 C; {
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
& _2 _! D6 C0 G# L  G0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb& [2 `' _! D: K( y$ L
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b6 }5 _' ^, [% Z
紫高麗         35公克
4 T. B; O+ h4 ?! ytvboxnow.com萵苣         25公克
. P* ]! I6 l$ r6 e2 G. q1 p0 q: Rtvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb1 ^" \& w* q6 R) K* |
皎白荀         80公克
# P  ~( R( a+ M7 U* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
3 r3 @8 `4 g% V: D, {/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條tvboxnow.com1 k, i2 @8 H% R8 ^- V: L
苜宿芽         25公克
6 F* U% a0 H1 [. htvb now,tvbnow,bttvb沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q9 F3 q. x4 Y+ v* e4 {4 Y
原味優格         200公克2 U# U0 l$ c- y, e- X
葡萄乾         55公克
% f# L) d) A1 Y' i2 d. gtvb now,tvbnow,bttvb, i$ J2 p3 N5 K  w  U8 a: O
【做　 法】9 k" b( S* R0 r9 y
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w1 T+ G0 q7 S' N, b
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
/ _. o# T  s/ V! h# }7 Ntvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
1 T$ Y. K- D" [2 |. H! Y: y) Utvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
' ?( V# i$ B% A* K# V* Jtvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。