[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvboxnow.com5 Y$ ]7 l- b! K7 Y8 j" i* i

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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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+ a: O/ V, J& h' `, P8 P( M" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ U& F* W9 o9 q  D8 H
Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m& v0 \" R8 v0 e( e- h
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公仔箱論壇$ F' d/ o: g) e; r# D: F
三色甜薯沙拉
' v8 D! W. J+ Z0 W+ ltvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇0 v2 K* |: T8 F% ~: z* U
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇. A9 x  U  P- w* j' h1 ]# I4 `9 p  R
甜地瓜         20公克公仔箱論壇1 F& Q7 K* m2 V. f* ^! ^! o
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【調 味 料】4 d6 t; S5 H& R8 h
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb* m, E1 s! d. i& a& n$ w
三島香鬆         1/2小匙
# c$ f4 m6 s) C! g6 {6 a4 N公仔箱論壇! a7 h* C5 F$ c3 ^, G# ^
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! j  g% i/ F& Z8 C+ y
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
8 _) W2 V2 i: S7 s- r* \3 G2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
' I' ~5 n: P4 T3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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3 I8 x# N0 Y2 J+ D7 [tvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
5 W; p( S0 I2 d【材　 料】/ \7 x& Z3 p/ _. K
馬鈴薯         2顆
$ |3 {- I% G! j7 T* Y' u/ b公仔箱論壇蒜片         2瓣8 x/ m: R$ B* l6 @" X
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |# @3 H3 p" G4 g3 q/ A# H
洋蔥丁         1顆
/ [' @% F. A( ^- L7 Otvboxnow.com番茄丁         1顆tvboxnow.com0 N) E, M6 \+ K( w
美生葉         4片
6 u6 ?/ h2 f2 B+ b( x  |# F0 l7 h. ]& ~5 Y2 h0 r4 \
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, u4 q3 _* L( ]( g& V
鹽         1茶匙
" P% G7 I( l* ^1 p% k, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
; T7 D6 W5 e7 U8 m3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d# F4 ?) r0 `: [( Q
義式番茄肉醬         3大匙
7 D6 [" m- G! P' e. l  g# X. {! ztvb now,tvbnow,bttvb
; W: }. l9 S/ b【做　 法】
4 Q! X3 r  A3 Q3 m  Q5 h$ @9 F公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
! E6 b: D/ t# w$ j+ R2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。1 p, D+ U% I7 g* s' Y8 U
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
* X) l0 x/ C& s  i* A4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。8 O- u4 e/ D2 C5 ?
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇6 y$ G* d" @! B) I
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  j  u- Y$ J0 c1 w$ J1 g4 _8 U8 X% C

+ ^3 ~* F. v: Z& L" d/ D1 c( y" _9 q公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [8 O$ g" s+ t" y
小黃瓜         1條
) t0 d5 F1 X. K5 @# ?, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
5 D* |1 c8 i9 e" b- Jtvboxnow.com芹菜         1支
8 H, p% q' j; A9 `& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾：
) v3 d5 g( T' h& K3 I, J0 Q2 Ctvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許
1 J1 ]6 m1 f  \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 m' `( Q7 A8 ~
【調 味 料】5 b2 V1 [" F/ p- Q4 P: F3 ]# Z) i) d
西式香料         1小匙
* H2 I6 S7 [6 E7 S7 R公仔箱論壇橄欖油         50㏄
3 i) h# H% a) v* j  p* f2 ]/ Y  h黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* i6 P8 @+ ]8 h9 F4 M& J
鹽         1小匙
/ e0 c3 U, K% d/ D* [5 E5 P. S& U* ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _0 G, Y+ k$ W9 Q
【做　 法】
- O- i2 f* r9 l1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb* |: M& @" K  [9 w
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇' A4 H- L; {/ Z; F% {5 L
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb& D& g: _5 N6 J
百香果蟹肉洋蔥沙拉
" X2 ?9 O" _2 `5 itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】" T# T: }( z. u  n- Y
百香果         2顆
- ~3 N6 \3 l( S0 F7 {tvboxnow.com蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb6 m4 k, @+ v) Q5 `; m
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb  @, k' p0 k! X! N6 A. }' q
紅甜椒         1/3顆
' E3 w+ l9 d$ z: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：7 k( Y! U3 D% j) t5 w: q; O5 |
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb& o0 L% v  \/ B5 z3 z

, P/ y+ |- ^3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】/ W: s1 }- p% P: I/ c+ @
白胡椒         1小匙& d2 K8 T  r# S* v/ f
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 @$ r! D6 |# Z/ r8 \8 E: V
香油         1小匙公仔箱論壇( H0 f! d2 Z6 b( M  I& H" y
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 N' g4 e+ x2 b

5 w# D6 E" D9 ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
& {) A! [% p8 H" B8 C, |" I& @tvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。1 V! t6 |. K9 x5 l8 {
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
+ I" C5 U' z3 X5 y3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。8 U* @8 K- t; O8 {, V8 W! Z2 g
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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$ r3 T  d% i4 S9 y4 U1 O. m; gtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com9 G& n) _) _' o, n' \) K5 R! O

% s# T4 G# ~5 g( S* w4 U, gtvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `  x* R' l+ y+ R& ~, C
【材　 料】
9 ]2 b: F9 Q- g/ V雞胸肉         1副8 m) S/ J9 ^: e  @
蘆筍         100公克
8 z; x2 p$ J0 S7 F9 |/ ^. {2 @紅蘿蔔         80公克
, Z$ y# K% A: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
* _4 W) Z3 d! U0 `% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量tvboxnow.com# q* l5 A, O8 p3 D7 D/ c, A
海苔芝麻         適量
6 J) J( P# J- s3 Itvboxnow.com6 U/ i" k( G8 j, i8 F7 _
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 l5 v0 M- z( E; A5 d
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
( R% M" ~$ P+ G, F, l8 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
: W& e3 w" o# v- N# J* w" l, |* x# n: S3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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. O) Z# R: _5 Q; [tvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉
( V& ]$ Z$ h/ Z" Z! h9 D. x* G3 x: G  N【材　 料】
/ l- n: g9 Y2 u. s" r1 v牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb1 L4 ^- L8 w$ d% w2 L. V  U% \* }
山茼蒿         適量公仔箱論壇! V, J7 z4 q  P1 b; k
胡椒生牛肉醃醬：9 Z- Y* P# p  @, I0 q& V4 `
鹽         1/4小匙
" c/ n3 y8 s* ctvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙0 K+ s9 C" `% F! [. x' ~! H
橄欖油         2大匙. }% u7 G# q  C0 M
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 ~, U  O8 F7 l; S
黑胡椒粒         1/4小匙
+ H9 m4 S8 |" x+ Z- Ktvb now,tvbnow,bttvb
: w9 B0 I7 c! I  n7 z  H4 z6 v7 c7 wtvboxnow.com【做　 法】
8 L2 A: B) A5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。; [; A2 A2 @6 i' m1 {2 X% `" Z
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb) ]. M1 `" v# A' X2 n7 F1 n' ]6 C
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
. ]$ l! O) ~7 R5 z$ utvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvboxnow.com9 T) v0 t; d" R" e0 @
蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb; B: @# h8 Z" C
【材　 料】$ j6 W$ a1 R8 H0 H3 u
鮭魚         200公克& @9 u% V! b. |7 [  i
新鮮蒔蘿         適量
3 [# [' R& f0 [# }3 ?  N$ F: Ktvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：
8 _  z5 x) C; M% K* ?( L. T0 h& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
) W- I& v. P, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙tvboxnow.com. H1 X7 g( s# Q, X1 r: A
海鹽         1/2小匙tvboxnow.com+ Y0 Z5 X) x/ W8 T! h
檸檬汁         1大匙0 ?3 s4 o/ r8 ~
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c: x1 ^( B: K7 R/ q/ v8 q

' M0 z8 U3 v# M9 l* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇. c& e1 I6 z4 }: f- W
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb! s2 F7 D* P( W
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
" S7 {: Y$ b8 J: ]; e3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb- W! E. M2 l4 e; A
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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, {1 g) K% M( Q  k0 K4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D6 z% n- ]& n" j" a( k
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鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb8 m! G$ n, k0 @$ r) `. C
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x+ V7 o& D1 K1 ~) L0 I
鮮貝         50公克
3 D6 a; |3 R6 i) ?! D+ R0 N/ @7 r/ ]tvboxnow.com酪梨         35公克tvboxnow.com0 t9 G% C- l! N8 P* X# h, S" A
蕃茄         35公克& e" o1 a5 ~2 m' p4 c# }
檸檬         20公克
) ^/ O. o+ e0 q# y  X. \洋蔥末         5公克9 y: n. ]+ x. R% E
tvboxnow.com2 @/ b! c1 u+ e8 \
【調 味 料】
( e: y  ~" S  vtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
5 E# S% e( a1 Q2 U/ i1 N- dtvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc公仔箱論壇" u3 l- S& q8 @- b
糖         5公克
; J. i( ~: y8 T+ a, W. t公仔箱論壇鹽         3公克
: k! Z7 I: [/ Z; Dtvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克公仔箱論壇& T! R( g. t+ g' ^& D

! ]5 G1 r" P  h, ^2 P! J0 q公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r" \. W& ]1 t- P
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
4 o( }$ h, k! `2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
; I# w  Z: H5 u0 Y: G6 c* N" j公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
  ?, ^0 D, `" b. x) g' j; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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7 z. t+ _+ ~1 U4 N' ^公仔箱論壇百匯拌時蔬
; o( i9 m- X+ k: J6 c公仔箱論壇【材　 料】0 d* v: r; P" T) r
醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u- ~; V" ^8 Q, I( V3 A0 D
西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb0 z6 k7 |/ Y' M! q1 _, C) S$ h
苜蓿芽         20公克
  k, W8 B, o  d: utvboxnow.com紫高麗菜         15公克tvboxnow.com- m: v: k- w4 t9 u( Q
紅甜椒         15公克
! d* ?( K# C$ f/ gtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
+ @$ k' U9 N, K( }3 i' ?6 Ytvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com8 _" Y0 y& F- a  u  O
【調 味 料】公仔箱論壇! h5 j8 B! r8 o- L6 }$ P6 W( z
芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q' v5 \3 s. {
鹽         1/8小匙
1 V9 R+ H" f% q* I- [3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙公仔箱論壇; j4 i) t+ k( z2 X& c2 t
橄欖油         1大匙
+ ^) _7 Z5 l% p  s* z" }公仔箱論壇白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D4 |9 E! L2 S; v, t/ B" w* n% G
tvb now,tvbnow,bttvb$ l% s; }! l$ g6 M3 H
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 ~+ P8 n. j7 p4 E' v
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
: X: o3 G! E" E0 d, rtvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb8 N! P+ c) ~2 y% S% M
【材　 料】tvboxnow.com. k% m% }$ j) q9 g* H# I2 j
蘋果         120公克
! h: b3 ]- J  }/ m# @) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克公仔箱論壇; C! l/ ?4 d' i7 e/ R% K
小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [- Q5 J7 Z( M* H2 R
黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb3 i; j! z( O% U
薄荷葉         5公克公仔箱論壇9 K0 n- Q; B" F* Q% c3 n
乾培根末         1大匙tvboxnow.com7 g9 n9 E+ h6 Y, o, c; {# ]3 B
【調 味 料】
% i: B, J9 p0 d- _6 J7 S5 Etvboxnow.com檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e" [6 s' M8 O" d! O. \) F( e
細砂糖         2小匙公仔箱論壇: g. ]  {7 |: i; r
鹽         1/8小匙
4 G' R4 b$ @% v* g, t0 x& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
2 y4 d$ s- b! \% c" Q7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% m' A& t; K. D6 b. {7 F
【做　 法】tvboxnow.com; Y9 c$ R5 q  a: \
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
, g' N' H' n; ~! Y4 `5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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7 e4 }% w" T8 {) P* ^& ^* A+ Utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* V6 N4 J7 R9 v7 }1 Btvboxnow.com紅蕃茄片         4片
( \: I3 D' G$ W/ m摩扎瑞拉起司片         4片
1 ^( j4 e) \7 d& @0 L& Q) Q8 g2 h九層塔葉         4片
( R" `$ M" S) _( ~' K公仔箱論壇2 |! |9 z! d. {$ ^4 o' r0 m; X
【調 味 料】, m9 m# I1 `: b+ h5 W/ }% O
青醬         1大匙
3 V6 l: }. M( g; `/ Otvboxnow.comtvboxnow.com5 j7 ]2 T( l9 r7 G: K4 k' i
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 t, M" _- u3 _2 A4 O; H" w$ n2 `
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
( ~, @$ {  I; o) D: [1 O/ F- ^9 m公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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8 a: U7 [- ?: G1 R8 g凱薩沙拉
! b0 Q) k4 k2 p, Y( v+ Itvboxnow.com【材　 料】
0 s8 a! Z8 x. `! e公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [8 E' F, |  Y! X
麵包丁         5公克5 o2 P6 }7 V5 e7 T9 c2 V' w6 Z
培根碎         3公克) Q% Z; E. ?( g0 L* z8 z

( X2 n  N" D5 ]2 ]& g【調 味 料】' K+ `' g6 C/ g, q
凱撒醬         2大匙
1 w1 x: Y" ^: m+ J/ S: y( etvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com, @8 k) W9 k. \
【做　 法】
2 j$ J# E* ~( Z# m/ Z1 Ctvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
! n* ]+ h( h7 @3 {+ B: O2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb& m1 L8 C  k6 A/ p0 |
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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0 n8 d: p6 x7 ~/ ^$ S- u優格水蜜桃鮮蝦
# M2 t3 i4 U1 H( x1 mtvboxnow.com【材　 料】
9 v$ N: Z" O: ?6 @( ^3 n8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
  c! I/ o$ E) M0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克
* m0 Q  R9 Y, ~tvboxnow.com原味優格         30公克
* F0 \' a8 F4 Z; |; N( y+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B- @0 j; W) l+ F  ?' ~& T$ |
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" C( h' I/ y3 L% q7 N; A' O
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。; B( D  B3 G; W6 H
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvboxnow.com4 U" _8 w2 S8 m0 d) k; ^0 U; u
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

2 R2 y* w! r# \蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇3 g* a; Y' G' V& }7 _, I) H
【材　 料】tvboxnow.com8 _& [$ s6 t$ B. j
胡蘿蔔         100公克
& A  O( G4 I* S& d' _- d蘆筍         70公克公仔箱論壇: a& ]( S. T, k# O
紫高麗         55公克
( E# D# p% s% p. U3 Itvboxnow.com蘿曼         180公克
3 J1 z) J' n6 U香菜         15公克
) E% H9 O3 {2 C0 m水煮蛋切片         3片tvboxnow.com; d/ c- ]7 M5 v6 m0 q
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb, x5 P$ h/ p5 \! w. b7 k4 B6 A
細砂糖         10公克
4 Y7 l5 o) [& o* V# F3 B+ I" Ltvboxnow.com梅子粉         50公克
3 A6 N5 k3 G& t2 o& j2 btvboxnow.com低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb! @6 t2 `( X+ m" X, K5 P# s0 b
公仔箱論壇" O' ?, ?" j! s) ~
【做　 法】* ^2 {( V# ]7 \! S  q4 X
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
8 f- g* N7 w5 C- @/ ^  J2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
* ]1 y* P3 Q& ^tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
* o, w% r, `# f4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

' B* y( y, s! }, s纖盈巧姿嚐
( i2 y5 C* R/ F1 a( q【材　 料】
% u+ {; p( l0 H6 b! f; g; v公仔箱論壇紫高麗         35公克
! u2 W1 o" I; O& r% S6 {+ P: H萵苣         25公克4 B" M; G" d+ D6 _5 k8 y$ {7 c
石蓮花         3片
7 R" y' H# D2 ^) A( \tvboxnow.com皎白荀         80公克tvboxnow.com3 F; f5 u' J( U: N$ `& ^: n# J
雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~: w& c% k) B
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb* ^' J: ^7 s, x0 A
苜宿芽         25公克
0 j  I$ p1 T7 A- `8 W# K- a沾醬：
& g4 [; V* Y  d  c) |: B* _: C7 O4 `! wtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
# i8 u) I# b. B7 V0 ^- m& T( i2 o葡萄乾         55公克
3 j9 `% S! y, H# [! z$ {6 ltvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb  v: n9 f& k1 i
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; P, P' Z; w5 p( y
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvboxnow.com- s/ T( q2 A& ]2 {5 i4 i6 W# b! K9 c
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvboxnow.com8 a& l, Z# H0 }5 F
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
3 P0 b; H3 [) ~/ r7 E6 Y7 F4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇& s/ @: j5 }, H
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。