|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
& c# S! u8 n, W但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！tvboxnow.com* Z& _: Q% o4 o2 |, `- `
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：- A* j m0 U3 i0 C' T
公仔箱論壇6 {4 }2 r( }; W6 t$ S3 D
9 ]& H$ R) T& u, X# dtvb now,tvbnow,bttvb1.吃一頓營養的早餐$ K$ P; i6 I5 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t2 A# s7 A6 J( @6 E/ G/ F
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
: P, U- i) n/ k1 E" E( L公仔箱論壇
% r: p/ J# a: \; stvb now,tvbnow,bttvb2.每日5蔬果9 w2 f! E" V. n9 w, l1 r$ o) @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q( T1 C4 `+ _" e, F5 Z5 O
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。* ^: o R9 R5 p6 `5 l4 P
' D, ^8 `( T( Ntvboxnow.com3.每日運動30分鐘 公仔箱論壇 B9 m( v5 P& @& E- @( H1 D+ e
* v: o( p& `8 o
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 5 H. _; q1 O* o$ b% w
公仔箱論壇& v( y# [, E- y/ N$ j
4.用牙線剔牙
; w; U8 |+ n% P; \! Y" g: g
8 A9 E) l9 n$ y' A/ b 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
7 |. z% h4 q- t% e: qtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com5 f$ a* D4 b/ L5 P$ Y: ], ^: Z
5.把大自然帶進屋內
( P4 P: p) J X8 R0 L. m5 w% q8 S) Z- P7 {9 A
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 ) S `: W' `. W( P
& H0 M; p9 T" Z& g" z C公仔箱論壇6.戒煙/戒二手煙tvb now,tvbnow,bttvb# {* m9 T$ I! D2 L/ A0 Y2 p
tvb now,tvbnow,bttvb$ b7 e1 ?/ s9 V/ y! ^
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 公仔箱論壇* m- t7 ?$ e/ u U. y0 s
3 p. B# F* ?4 J3 C: V7.吃飯時把電視關掉
7 W* p' P Z' `& [: C7 m# S
: ]2 Q. Z2 a% {6 E4 H6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
5 R; H C l& ]. h. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com7 _. U+ _5 |+ b( W x
8.要工作也要娛樂
, ?# |: X( m4 R% x1 P( d. otvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l0 F$ c- |; h: T- j. {: d z
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
0 }' O7 r; g; y4 p! s0 e3 U% H; s公仔箱論壇公仔箱論壇8 @* z1 T; |' U7 `5 J0 ~6 s
9.再忙也要和家人聊聊天公仔箱論壇& k M ]2 _* ^# \% `
O- V; e; I7 [0 t$ j# v+ Ytvboxnow.com 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 ! E C6 K2 D0 H9 k1 r' W
2 f/ ^: r, S* W4 H0 ^. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.讓自己有好睡眠
7 Y4 s! n* z% o* [0 p( ^3 }' R/ jtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* q0 e8 v! W! T( t; a/ q( o% Y
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：/ T7 }7 W' e8 ]: W8 m: n0 u% X, W
' d9 ^6 ?' V& C* L: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
# C2 P' e) v u公仔箱論壇( G0 ?3 z/ u* X/ x
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。* N; I7 A# O, z6 v
' O& U( s x9 ]) n5 _ D# j; q
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
0 s" h1 u' w4 K# |+ B5 O# Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f# i3 ^2 f: p Z
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
! F# E: w& G) m2 [: W; x' ^- k
. u, m+ x) O2 ~. F公仔箱論壇 （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。tvboxnow.com2 B5 {) R# |0 o. \5 Q1 R
tvb now,tvbnow,bttvb8 b# @5 R8 [) j0 Q1 U! ^
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
