很多人從來不去體育館,甚至換上運動服去運動,他們是在日常體育活動中得到適當的鍛練。
! O: H) b" e- \7 |$ Y) z# ]tvb now,tvbnow,bttvb其實,每天30分鐘的適量體育活動已足以令人感到精力充沛。人們甚至不需每天一次做足30分鐘的鍛練,可以將各種活動在不同階段穿插進行,如此就會達到良好的效果,例如,騎10分鐘的腳踏車、10分鐘慢跑、8分鐘快速爬樓梯外加跟著電視節目做兩分鐘的健身操等。tvboxnow.com, n) N, Y' h$ x/ Y
鍛練的最低目標是每天消耗掉50卡路里,然後越多越好。而150卡路里在打球、騎車、步行上班和做一小時以上的家務活中都很容易被消耗掉。tvboxnow.com0 k. K- w# h+ A3 c$ x y
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4 J. v& i6 O7 O- r公仔箱論壇[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:05 PM 編輯 ] |