![Rank: 11](images/default/star_level3.gif) ![Rank: 11](images/default/star_level3.gif) ![Rank: 11](images/default/star_level2.gif) ![Rank: 11](images/default/star_level1.gif)
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身,塑形、護膚,為了獲得一個完美的身體,達到充滿活力的狀態,現代人不惜花費大量的時間和金錢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i( ]. [4 L( k. ~: k% s1 b' B! j: j
但你知道嗎?真正的健康是從生活中得到的,養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障!公仔箱論壇6 Y# n3 F- `" l7 h. W
快來看看吧,十大健康習慣你有幾個:
* ]8 W) `# j; `3 M- ^( V$ ?tvb now,tvbnow,bttvb, A6 o2 a0 F5 Z0 m
0 {0 m/ }/ v+ k1.吃一頓營養的早餐3 a0 j% b, U: {& v: @
' ?& o1 Q3 M: w 早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F1 G: J4 B& B! p6 r
1 l6 h N& C. e# {公仔箱論壇2.每日5蔬果
) Y! {5 a, i7 ^8 Q8 U/ O5 a2 j公仔箱論壇
! u5 ]- ~" u9 W; f$ E k3 C 這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
+ v$ @6 }4 ?! B7 k. a' Qtvb now,tvbnow,bttvb. `) y$ Y+ B7 k8 B2 n+ s# V" H
3.每日運動30分鐘
9 U9 {. S" `% n8 V5 s+ |1 i5 Ttvboxnow.com tvboxnow.com# m2 U1 _) m& F3 u
許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。
4 n- _: y; Q: N/ U0 |公仔箱論壇
" d. l: C! T& O2 N4 g( B4.用牙線剔牙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f5 z/ A+ R7 j" r
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f. s' h" X: m1 A" {, s
用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
`, A. j% j9 d; }3 ?
) N2 x" o5 N" |7 F" _' i5.把大自然帶進屋內
% i$ H% e# F0 S |0 I* M公仔箱論壇+ F" {# w" B- H9 v* ^
靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優遊的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。
' T) E/ B/ V6 O4 W2 [ Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ r0 E, s5 {$ o) ^( w3 w- A
6.戒煙/戒二手煙
' ~1 {2 k) ^( P7 u2 Y5 p公仔箱論壇
6 Q; E% u O. m1 m2 ]5 } 抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中40幾種會致癌,吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因為二手煙比一手煙還毒,已被列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙,導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。
, u0 g/ o2 ~9 K. Q$ l7 etvboxnow.com4 Y5 E l3 ^6 `/ t2 O! ]; ~
7.吃飯時把電視關掉) Q: P# s. y4 e. |1 z
公仔箱論壇, ~! q" B" m8 ^. W1 ?. Y7 j
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。
8 x7 Q6 E. \/ l ]* `8 q) r Ftvb now,tvbnow,bttvb
$ `, x) i6 g, ^+ stvboxnow.com8.要工作也要娛樂
2 e4 w( c* [; @tvboxnow.com 公仔箱論壇5 |' g6 y# r4 F0 _
只知埋頭工作,容易缺乏熱情,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。 tvboxnow.com1 w; s' w; W/ h" A, {+ Q, @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q3 R" d9 M7 {' a7 l
9.再忙也要和家人聊聊天
! d! ?! C) w" C4 X" T% v2 `' } R6 t
' N/ {( p1 {7 [% }4 E& \公仔箱論壇 美國心臟病權威,曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(Dean Ornish),歷經數十年研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心臟病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關係。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養彼此的親密關係。 tvb now,tvbnow,bttvb7 k2 U/ j( E2 w' {3 u6 `
! \& d W8 \0 O& m& W2 O. Y6 n10.讓自己有好睡眠
4 E0 T. [& ~* e9 y5 {) y& s# BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O! p! l8 I/ G! ~ d 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:7 ^: F! o: {$ q4 O0 l
tvb now,tvbnow,bttvb3 g0 O$ W; U! x; W: m6 Y. {. E4 M7 u
(1)、先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
, J! L/ _9 z, P1 ]6 ?, U& q- f- Utvboxnow.com
^6 s, r+ @* i; S: ytvb now,tvbnow,bttvb (2)、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。' R- o- m" F0 M4 e
! V9 `# c k4 _" btvb now,tvbnow,bttvb (3)、躺平後,做幾個深呼吸,讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放鬆下來。
& j9 Y1 t+ H; U* q7 d3 x$ S0 i w
" T: q& r! F3 S A& ` (4)、如果心裏還想著工作,可用數息法,想像自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a x' A P9 H8 l2 [6 r5 ~1 u
7 Y( U3 C! [) n# I( O7 c& g$ e0 A# N (5)、全身心放鬆,漸漸入睡。
" h8 i# ^9 p) Dtvboxnow.com
$ r) T9 y( L8 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|