常熬夜的必看喔/ ?6 m; V y7 C. h6 X$ O y5 ^
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
$ P% F* ?. ?) \. J+ U夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
5 W4 U+ b* z' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J& A. p" Y$ W0 n! h2 R１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
% D) A+ M, n- t9 q0 _" utvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
; U# T4 M) Y/ S0 k% Jtvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人/ M: X# z$ h6 v ^
體免疫力。
2 _: R) g0 R$ [) C( p. S0 i- Btvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，. \, d. B2 w/ v' v
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
( D, L$ |5 x+ M S; |3 ^. Y; t7 \泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
1 H) g$ q/ o1 Wtvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇5 a: p3 |8 ]) U4 z: h
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
3 J& V3 X7 T! r2 ~: H# Z5 Y５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb( a. Q9 S( t( k+ {
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的! ^. @7 W J1 }, v d- e# [
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvboxnow.com9 F8 k! H$ G: ]
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
# P6 K3 g: S. w& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvboxnow.com! y& |! ~3 l0 h x% d1 x
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s: O o/ j9 ]# o
:sleeps:
# i- t* S; y3 K; ~3 x3 c生理時鐘說明:
0 r c$ }+ j* @# V* J( Q<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>># T) @: G0 u% m' f+ f) a
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q+ {, @ V; }& Q. L9 P6 C
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?4 \3 d) I* Z! V
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
" j* o& D3 j7 n3 K6 N7 g02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
' w% |0 c$ y& h6 u熬夜最好勿超過這個時間。
- X- S j. A! O9 z0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [' n# q& O$ ]% _
段。
9 h: C, `3 C% m% C* h5 ]! mtvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
' D t4 J( u6 \5 R( U' g醉又傷肝哦！tvboxnow.com% q* F# |1 f2 h8 X2 S
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！+ z: R0 a0 J' Z- D1 a
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
! m$ h7 I% J0 I6 E+ H& B e而貪食致肥胖。0 B- a+ S( i+ g( j; F. b. E
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來: |7 p+ o# d- s/ ?
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t2 p$ Q5 E( X. m
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
6 F& v2 ]/ M* s( v, @tvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。# w. X% v' H# O# ?5 A
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
. u( f9 S3 n2 }7 }3 R6 H- \議，進修等需要思慮周密的活動。+ ?% z& B* H1 d0 E* M) v: l
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別& M6 h: Q2 I; Q/ l+ _. n; F
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvboxnow.com2 N+ U( I; F/ G# n/ V9 T
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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