常熬夜的必看喔
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) t2 x. \' R3 ?( @tvboxnow.com熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
: r) S7 q" E) D, ?( I- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：1 H% h' L) k a
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
1 ^1 u/ `" X1 I" Z7 s- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
- R) r( ^1 J h! }２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb1 ^$ G+ ?- I, m1 h; f* S
體免疫力。
3 Q8 ~/ c _0 w. _tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，2 `2 w( U6 n9 t9 o+ N
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
5 X- M) b8 F$ R/ e- U. s泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
7 ~$ r% K0 d5 Z2 _" S9 a$ C5 H公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
" n9 o' G# O+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
5 k% d: ?& ?" v- }: ^５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
6 t# |; z) T4 C7 q) ?( O生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
+ n X) g2 d: F, Q4 [公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會3 A5 d% I, I* T7 j
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起, ], b2 G( f- l( M, f
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb* W, |5 a$ w, [
早。
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生理時鐘說明:公仔箱論壇; s' t% u! @6 O0 P
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvboxnow.com, k! U! D! {! \$ B& [
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
6 H; q# @; M" ^2 i( Y, g9 U3 @公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
- t: i+ b3 H/ S C; l# ]) G5 A! ttvboxnow.com狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。* b7 S& Z+ w$ j2 o+ S
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇2 Y3 p1 L }& y4 W/ \
熬夜最好勿超過這個時間。
: m7 Z) e! J/ T" N/ x8 E+ @5 X; \tvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb2 r# U) Q3 e! r/ O* W3 u+ F7 V
段。tvboxnow.com! h9 B& }( W% t; A8 V. u
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V6 s% _' v" w. Y
醉又傷肝哦！
" p9 J' y; o0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
* ]* _/ l- }( ? e/ P16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
! |; @, T; i! a# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb$ z- y2 N0 I' a( k
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb8 i) S& g: a. `: a
提振精神。0 A$ J1 G* l$ A5 e2 a5 N: k+ X: x
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，3 c; ~: I* Y4 Z+ K2 G8 d
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb1 A' y8 J0 x; m. _- u+ l
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvboxnow.com" ^' @$ |: O y! b
議，進修等需要思慮周密的活動。
3 `+ M- h0 D6 N# S% h0 }3 S公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
- C/ ]5 W8 e" a7 S" s/ z* v6 J. ^1 L I公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
0 A0 `! `6 y! I) j: R5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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