[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb& L6 L( A, z! ~6 A, E) P& z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h1 z8 \0 G2 [8 P5 Y8 R# q' N
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
4 A5 ]9 f. A7 k/ O公仔箱論壇
6 l" A, t" _/ U& n( I3 V% ~, I各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb% X# q/ ], h$ o5 P4 |2 U6 w
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5 {% f! B% f- w+ s% otvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 * Y& y. O# U* }

- o, H3 ^  [' m5 o# |+ y9 Gtvboxnow.com- b* M" f& _9 X! O  w- L: U
2 C8 D0 u2 R3 k
三色甜薯沙拉* Z( ?1 w) J/ k+ {' Y
【材　 料】公仔箱論壇% j) g1 U. ^. b0 C1 x
冷凍三色蔬菜         30公克tvboxnow.com4 `3 z- l3 G0 m- }2 b( k. [/ K/ o( B
甜地瓜         20公克0 ]& @0 m  a) |6 F. G# N. P

. k# y, c; w2 @7 Gtvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R* h" D: v" k! a# R0 E: J( K# D
美乃滋         2大匙
3 y; z0 f, [4 m! W三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @4 g) ]7 U1 I7 E6 p

1 {( J/ C! v6 b5 y( [! s【做　 法】
! s5 G) G4 c  ?) [; e1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。2 Z* _6 \- ?& t8 N
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
7 b, U" ~& ?2 y* _6 V% w* A; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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+ ^! @8 H( Y  E5 V; B* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉
$ i, K- [  R0 \8 P& D' w9 t【材　 料】
1 R- ]! w$ X1 ~# G, Ytvboxnow.com馬鈴薯         2顆
8 S/ m4 {$ a) K: e4 Y2 btvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb3 K0 C" r2 c, s) r
豬絞肉         100公克
# i9 c, s0 F" e, g) i( Z' d$ Q" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆1 `, t' B* L( |  R: j
番茄丁         1顆
: i. I' l' M* L, W( d) Gtvboxnow.com美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D, E. u' F! b5 W8 v

- j' h' c. K1 K9 N0 L6 A/ Utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
, \, A" t$ W* m5 P  \- u+ h0 ztvboxnow.com鹽         1茶匙! y6 @. Q" H4 x, c6 C" i
黑胡椒         1/4茶匙
) m" G3 M, w  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h+ n+ E' e+ M
義式番茄肉醬         3大匙
  O" g3 y& v+ f& o6 ^* k  Y0 {
+ A, o  G" ~4 {tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
0 D2 ~- O& G* y6 z. T! u, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b% Y0 J* R2 l- j+ J
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
. @7 ?( m4 X1 N/ P1 [tvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb, y( W( ^4 p6 q1 B5 v
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
" l" u( F$ @3 D. E( v. z" U! o. C: K" ]公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
7 q( l- r5 L5 r; h4 c3 b, D5 atvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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# T$ y% N7 x# U* ^# O8 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H! L! m+ _: a/ L" p6 j
【材　 料】( x& `- ]8 e9 O
小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb- @1 ~2 }' d3 b" M
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb' r$ y+ U' S; r
芹菜         1支
, Q, H# s: d, E4 etvb now,tvbnow,bttvb裝飾：
, B( y) b$ u; i  ?: X( y* w3 J+ e' d辣椒絲         少許, z3 k4 L1 D3 s: d, k
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【調 味 料】tvboxnow.com& t9 r" P! ]! c1 x( K$ d" E
西式香料         1小匙; ]) K& P: S0 Z  g; G0 L6 }" n3 }+ F
橄欖油         50㏄
' t8 |) X" |! u. d+ j/ O) q6 g: [- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙
' Q: r; L+ p% V4 @% L5 ^, Q, F- P公仔箱論壇鹽         1小匙公仔箱論壇& t# L8 G4 g6 B3 E

3 K9 J+ b; ^: Xtvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* \0 J2 Y5 e# F7 B$ k
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \+ O  v$ |3 A& Y* q+ ~8 p0 _
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。, P5 L) P8 P! F# v/ y
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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! \% a4 F/ w& s, V3 m  O, v& V0 qtvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉
( a) U" Y1 o/ r6 R: l2 ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
) T  I5 D2 r  o* e公仔箱論壇百香果         2顆
& I& {8 ~- c/ k, O9 B2 Wtvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
9 C' v- @& _1 y7 Y) X7 U8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
. o( T: P) p# F, J2 H* V9 ~) A- J公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆  v0 O5 D9 O4 |
裝飾材料：
% L' ^& I1 S8 q) n$ Ytvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb: W3 B0 D+ I2 m, i% [0 m: j

$ c% c* e* H! u. H% K" J+ R" u【調 味 料】公仔箱論壇$ F1 S' L+ I& v  R8 Z% m9 |# d
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb' a8 b& R" _5 u7 N( @0 H- j
鹽         1小匙tvboxnow.com5 {% [7 s" |, x  c  S1 R. }
香油         1小匙
) y- G4 ]; [$ W1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙  T5 `- H5 S) G  a2 }

: c0 |7 H" s' v公仔箱論壇【做　 法】
) Z+ w& l9 q5 e3 H6 {) M公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。7 S8 `( Y0 ~& q$ K
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇3 u  Q4 T3 r# b6 U& g3 ^, j0 R9 l- n
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J7 V" F3 q: R/ U" y  @# b# R
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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7 O  L6 c! X0 Y' X( E- W* Z公仔箱論壇
4 E3 L% Y" C) H. N  V
) J5 h( X; N! c# Qtvboxnow.com雞肉沙拉         
7 u: n5 ]$ ]+ T0 Y【材　 料】
, p1 ^* C5 t/ P; a2 {7 W1 Ntvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副$ K) L4 [0 \" f5 a1 G6 F
蘆筍         100公克公仔箱論壇3 R) @+ K) S1 t4 A5 v$ [7 |0 ^
紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @4 D3 m5 V0 X; m
洋蔥         1/4個tvboxnow.com0 h5 h7 L8 E3 r% E; I( ~8 n
美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W7 C2 b# M4 {: {. w* j. d
海苔芝麻         適量
8 z. O; n" E, j' w- ?4 j- q  b. J+ ztvboxnow.com
$ B  _6 a6 `0 |; q* [. Gtvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇3 f. l" H- d: a5 K4 C0 o; Y7 b' l
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。# {, i1 a! _& k8 G  Y4 f8 R
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
' i, z0 L) @* h5 w% j( Y公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvboxnow.com7 P6 s# C/ L0 i
胡椒生牛肉片沙拉tvboxnow.com; U/ p9 ~6 a  _% M5 E1 ^  z$ C
【材　 料】
0 Z+ @" ]* G1 Y; Ttvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c/ j. @0 F, Y
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A0 e; b9 Q. R6 p% A7 m! x
胡椒生牛肉醃醬：
( ?& m; q: p7 T. K鹽         1/4小匙
6 }5 T) q2 D1 K9 g1 [tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ d4 u" F1 a; B  M7 I& }/ {" F
橄欖油         2大匙; Z; e4 F4 H& E' C5 O
七味粉         1/4小匙
  B4 N* `4 d8 `$ X* J  ntvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 H' t. P9 f& J$ c3 Y/ F, D# [

9 i2 p( u9 m- P! Ytvboxnow.com【做　 法】
  K% W$ a; @0 T; P# V! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
# O8 W  X$ M& P$ B8 P" N5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
$ V  f2 C! v" Z2 itvboxnow.com3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5 o$ B5 v5 C; @0 d
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb' q1 c% v- U9 ]  g% D
蒔蘿鮭魚沙拉( B6 L0 z5 G% W1 x' k5 S
【材　 料】
# D* h2 x9 M5 Jtvboxnow.com鮭魚         200公克
5 Y' i* K; Q. g& G! ftvboxnow.com新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb1 p' d2 S7 j* A/ z5 R- f: m
蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb& G( O4 m( _7 M# Q, C6 }7 T
蒜片         1小匙
  }! y7 o! Q2 R" ztvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙7 u" x% P/ y  F6 K9 O: g2 n3 e  d
海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m) g2 l; Z2 |
檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I1 P' J7 m$ c: D# u
橄欖油         1大匙
1 T% V" }' \  p* t) T: G" a8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' H3 a2 C, f& o0 {  F" h% g. D$ m公仔箱論壇【做　 法】
, c, R' b' D% o! B4 Rtvboxnow.com1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
: s& D) w8 P5 z7 }1 R2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇( l# @4 F$ j  T1 M# z. b+ f
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
7 W$ L" P  y/ l, a7 y2 {/ L4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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2 |, T7 v% f1 E' Y8 s) btvboxnow.com公仔箱論壇$ _/ x3 ?: U& X" h; M+ t5 v3 D$ a4 O

* e8 j0 l7 A+ [1 a& I+ c! z9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          
) v& d7 K' b9 a) ]7 qtvboxnow.com【材　 料】
6 j! C! ]$ x0 x0 a; v& r鮮貝         50公克% h/ l' G  f( \8 C  m3 l
酪梨         35公克公仔箱論壇* S7 m5 y2 q/ h" j- A# k; L
蕃茄         35公克
% b( N# E  F6 B1 D! @: M3 G檸檬         20公克tvboxnow.com* M9 M( j) n& f  K- h, R# L' Z
洋蔥末         5公克( {+ `$ o* E' u4 s6 A& `% X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w2 B' Y1 g2 z; w+ z% x7 G
【調 味 料】6 G$ ?( D9 e6 E' o0 D' N$ D8 a
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z7 x/ U/ F# e) w% m7 `3 b& c
紅酒醋         10cc
2 b. S, E0 Y1 @, @公仔箱論壇糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb( d" a# r6 |3 Q$ p$ N' c8 o2 l$ Y
鹽         3公克
: w( h' j. W7 ?8 Atvboxnow.com義式香料         2公克
+ ?4 |3 ~; J& O2 P2 ^5 J8 \tvb now,tvbnow,bttvb
, i- S4 R0 _+ o: _% D% e: @公仔箱論壇【做　 法】7 B. V4 v+ v2 d0 a) C
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb" J+ R$ ]6 ~) ^# b- f
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇+ B* p8 x/ H/ F( S  L# n8 j
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
0 @& e8 R  F( g/ H3 z  Q% [3 g( {/ Z1 Btvboxnow.com4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
5 e! }& Y; i: t- C9 s" `! l0 F8 b. P【材　 料】
  f5 @# \1 s: r3 [公仔箱論壇醃燻肉片         30公克公仔箱論壇8 e! U5 x8 _3 T0 n. F
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o" |! s, T4 L  q* J" A/ _5 ^8 R
苜蓿芽         20公克
# m( G7 x( C+ V紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d2 G' P' M# \9 p
紅甜椒         15公克
, h4 E9 F) D9 \0 |- Wtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
* _; q1 W/ H8 _& O9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com0 D+ c" d  D8 q& H* d9 D) A
【調 味 料】$ W0 C9 |* E: ^- y& {6 K
芥末籽醬         1大匙
# A# O* ^: W/ {0 x" O; ]3 f& ]tvboxnow.com鹽         1/8小匙
% w) l) t) _3 F3 @2 h4 itvboxnow.com細砂糖         1小匙
4 S# z3 _( T$ H# @* etvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
+ w. K% v: s$ a公仔箱論壇白酒醋         2小匙
! j% }$ ^9 C' g# e' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V* |- M3 ^5 }& m+ _
【做　 法】: w5 V5 F& ^' Y! _& r, w/ L
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
: e7 Q: a6 {- @. }4 A) y4 p2 e8 X2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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; ]& a, f9 Q  I
清涼黃瓜蘋果丁
8 D2 K+ w" X  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】: c* x6 N4 ]1 y8 q
蘋果         120公克
7 F( X. J8 _4 d9 m: U  b公仔箱論壇蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^; b! R0 O$ d& k5 D
小黃瓜         100公克
: e; y. r- e$ J) f/ g  P2 s- w黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `" n' c# J, P! X% S) K
薄荷葉         5公克tvboxnow.com3 {* T6 d5 W& p; e& I7 K7 w
乾培根末         1大匙
( k( g" R5 Y/ }& j5 Ftvboxnow.com【調 味 料】
+ f1 {) t9 j. c1 s! I公仔箱論壇檸檬汁         2小匙
" }+ q7 `' G3 ~細砂糖         2小匙
- B+ }8 H' r: W( z+ c- p鹽         1/8小匙
' y' a4 n  j1 K+ n# n5 p6 N公仔箱論壇橄欖油         1大匙
, n- Y  V) |% X7 k+ D1 c( t6 H8 `: T( e( E$ ^6 j
【做　 法】
) a7 U$ f9 `( j3 R4 ]: J1 ~: ttvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
, H% f5 S3 w2 ]tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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- a$ k5 M' n3 x  o; Y
0 V% c) c7 M# t3 @: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
  h! l' d- Z$ y5 w" }. n, l紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb; Z; c3 j/ B5 g7 x. }. O! Y' {
摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `" G; p6 E/ O2 W
九層塔葉         4片: ^% A7 \8 _2 i. ^8 O

6 z+ m; M9 S8 r! s5 r, ^tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb( n, O/ I- `8 T& `7 m# m2 H- r
青醬         1大匙tvboxnow.com) [  {2 A5 |8 t, f
公仔箱論壇  e9 S1 v1 D) C. v1 u  M; X
【做　 法】5 u. O4 t' H  e5 y3 R$ Y
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。  R+ ^% ~3 B# K0 F( _' v. \9 u
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvboxnow.com0 P+ v. ~0 V1 K! O, M, @) M
凱薩沙拉
- U, F; x3 N3 E7 ]' Y+ v* ~  R& p3 x【材　 料】
% G% g/ W7 z2 Ytvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
0 \* z! c# ^, T  P  V& k% Qtvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb3 [) \$ K% l. a; Q5 @
培根碎         3公克9 L9 ^7 Q' I2 f8 W

& z4 l. [2 r1 ]7 n* y【調 味 料】tvboxnow.com4 `1 P0 E6 a- U2 Z( t
凱撒醬         2大匙
" g" i& x' G- v6 s9 o
0 r/ d2 v1 }, p; ]% b) O【做　 法】
5 r% @  U) _; b1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
& z& H- K+ w/ y$ ]  ]: B1 n2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb8 T2 T$ Y+ m8 u$ E1 @2 N* e) X6 z
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d& ]: X- O" a2 H
【材　 料】
/ s3 ^: t/ [+ _tvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻  b) K6 N: H7 r8 u4 l
水蜜桃丁         30公克tvboxnow.com% r- ?) o. e6 g3 k" p, F" B6 p
原味優格         30公克
/ I2 J7 w8 m! B; B1 x% A" k$ [公仔箱論壇6 q9 g6 T# Z, J0 A& q) J; u- h; k
【做　 法】
8 h4 a* h7 o7 k" b  C. h2 B- |8 b$ p公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
3 z2 }5 ?9 s2 u. _6 u# K公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
, I  d  i+ Z7 @/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
$ t% `. w1 ~* @4 Q" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! T& B9 M# @6 y4 J
胡蘿蔔         100公克3 d4 {0 |7 F% v; x1 q
蘆筍         70公克8 P1 ?; o# [' [" q* n% o
紫高麗         55公克
- F9 {5 u; p- u. {; M. ~1 I( Stvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L" u6 v3 |2 n( ]; Q  W  i
香菜         15公克
2 Y/ {  I7 l/ I# Rtvboxnow.com水煮蛋切片         3片tvboxnow.com% Y/ n9 i3 }& m7 v
餡料:熟白芝麻         80公克
1 f( h/ ^* {% l  ?* s# S# D. }2 m細砂糖         10公克* B- j' y! D1 {( F) R
梅子粉         50公克
7 E5 Y& B8 ^& e" E# B9 `5 V0 \* Itvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
/ _6 S4 ^" D0 n公仔箱論壇
7 j5 b9 U3 z; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. y) v% F" L; B3 H' J& R  v5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvboxnow.com+ p: O4 {& s$ m8 D
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
5 l' S' [/ v. x9 Y8 u) F# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。/ {3 }& Q! e  Q' \/ T& C
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
7 x  S" [+ [, L+ ?* P' ~: e【材　 料】
, w! U- K  T0 H4 {: i紫高麗         35公克- w% J& C8 a# I2 q+ v
萵苣         25公克
0 f+ d+ g/ S6 p6 q/ j  L; V; @8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片: i; m5 E7 J1 U3 Q1 ?6 ?7 O
皎白荀         80公克
: C$ B% F- ?$ L" ?8 Q; \雞柳         65公克公仔箱論壇5 K! Z* i9 V6 W
小黃瓜         3條
3 l; o4 n* t8 m0 H- E' Y& f苜宿芽         25公克
' o6 a3 ^9 i" U& J& A& o公仔箱論壇沾醬：/ o# S4 h4 r: b7 f* |+ Y
原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A' U' O; w$ Y: P  a0 L
葡萄乾         55公克
2 j: H; H/ p+ B5 l' c5 N8 X5 g+ q公仔箱論壇) @! K/ N5 d' _* ~
【做　 法】( _/ @8 f, j; q1 F/ N0 x) T
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇$ ]8 \, ~, X4 G( i1 s
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
$ i4 ^" f5 d7 e3 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇  |5 _2 p/ |9 h6 o8 b# s9 A
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
1 F/ b$ I" u" J8 Itvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。