返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 男性不可不吃的12種健康食

1..蕃茄
+ `1 C6 [( |5 x3 f( X+ y* atvboxnow.com番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。$ |% s. g# P3 ]* C4 l9 U1 S' V( Z

" b6 V8 R5 {+ ?4 M  s2..黃豆
' w' v- _6 K) m3 o6 e* w- j9 W很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
6 \4 i9 @) H# \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com) p3 c9 `6 Q. j/ _0 R; E7 k
男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。tvboxnow.com2 c1 K9 K7 Z2 g; @# X( k; a# \
tvboxnow.com8 l/ z8 h9 S; L7 `. E$ i% \
3..南瓜子tvb now,tvbnow,bttvb2 Z6 G( K9 l4 _! P
男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。4 M. U* J: h3 A2 R
公仔箱論壇2 F$ v+ I4 a- Y( r+ F+ L
南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。tvboxnow.com6 @; m+ r$ t/ u
6 }9 y# B# c7 }: f2 }8 F
4..胡蘿蔔tvboxnow.com" |1 j: q( U1 \" I9 Q
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
6 l' v0 V0 Q% `) |5 ?9 x9 |6 Ttvb now,tvbnow,bttvb
% |: H0 Y- s2 U. T7 P! Y8 T2 w1 t" ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5..蠔tvb now,tvbnow,bttvb+ ]3 N* M$ c0 }0 O3 Y
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
# c# g6 n2 v  D" d$ Ntvb now,tvbnow,bttvb% c! w& P' P( {  p
此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z  w6 b3 V* V

* n2 x" s0 s/ Z6..大蒜4 J. x- f: ~2 Q' H  W/ o
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。tvboxnow.com7 i, o4 }$ d) L7 D+ Z& c
( M# z- b! A2 _5 c# }; y

; h  G. Y9 S. G' D7 K0 T7..高維生素C食物1 F* E% i0 F) C
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。tvboxnow.com6 Y3 k4 ~1 Z- [) B  O

6 H4 [/ v/ |' I! B) \美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
+ G3 o4 U$ P! \, d' ]tvb now,tvbnow,bttvb; _& d- G( F% S  \
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。tvb now,tvbnow,bttvb9 g$ @0 F: }5 w& f: C/ _) ?
' r7 t# v3 z3 a! g' o( K% F' [
另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。
2 h7 d& Y) O3 N1 i7 f& t# xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B+ y0 p8 p" K, p3 n. Y
8..全麥麵包公仔箱論壇$ I  j; k8 l+ s# |% h
說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
" n, i  Z0 J  C! ^tvb now,tvbnow,bttvb
# t  }# ^" c% F3 |) itvb now,tvbnow,bttvb要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。公仔箱論壇+ A( o" a  F4 I* [# Z0 T, h3 S
0 r* |6 d# o6 ^: q- U) r& L6 n
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。+ [4 {" n2 e8 W! I; }8 i% S

: F) G) l/ v: s$ S& N6 o9..水
# O, i6 p2 {' @3 X, m公仔箱論壇人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。
! z0 h, x. g' D6 |5 V& c1 Dtvb now,tvbnow,bttvb+ o1 h+ n5 `2 b) k
偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2000cc)。公仔箱論壇0 k+ g! `* }% }# W! Y0 L

) A% Q' M: @* F# A公仔箱論壇10..深海魚
; F! D5 k8 Y0 g: }8 a: S) Gtvboxnow.com壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
- ?2 S2 D3 Z1 l6 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! I" Q7 _- K6 {6 Y! d9 ?公仔箱論壇深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |6 p% C7 {( w/ p2 f0 L# q; K
tvboxnow.com# G) m. ^' h" Q
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。
& x' d  u' x6 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 J8 Z. |6 B. \& _4 R8 \tvb now,tvbnow,bttvb11.綠茶0 K+ e: z2 Y1 \8 u
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
; p9 I% D" z/ E4 o& |  K9 Xtvb now,tvbnow,bttvb! u2 V$ D) N; l9 X: n  P; d$ V2 [
12..紅酒6 @5 _6 D" s5 }3 d
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。
6 Z7 R3 C8 u: l/ b  }- A; B+ W' b: y# ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com# I/ Q. R: F/ U
此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下
1

評分次數

  • 天一


thank you
wow... very useful\. F; ^. g7 X" w2 c+ D9 F7 X* X+ n
thank you very much
^:)^  thank you so much
^:)^
Paul.
useful for men
^:)^
THANK A LOT:-* :-*
感謝分享^^
nice!!
thx for useful information>:D< >:D<
good & thanks!
^:)^
' `# f7 V! y9 k# P' p* Xtvb now,tvbnow,bttvb謝謝分享..
>             ?╭?╮ ╭?╮精彩好帖!太精彩了!! / E' \  \; t: N7 U2 A5 E5 o

" h5 |& z6 M4 p6 b% r) d, _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> /    ◥██◣ ╭╭ ?╮ 在家上網者~以此表是.熱烈支持樓主!
; ^& G" z3 D  C' @) Vtvboxnow.com4 W3 o; \7 z! e5 t; {
> 田︱田田| ╰--------------thank very nice~~   5 ]1 W9 F  n' ~  w+ W1 }
tvboxnow.com5 ]% _- L# {0 q/ o9 E. m
> ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬ 希望~樓主.天天努力>>>加油啊~~~~~~~
^:)^ .....tvboxnow.com; t1 z" X9 _# K2 F: x" ^# z. Y% X
好有用geh资料。。。。。。
! H9 R% G$ J* \5 f公仔箱論壇多谢分享。。。。。。
返回列表