返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 男性不可不吃的12種健康食

1..蕃茄
* \) K2 j' U: ttvboxnow.com番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
; {6 v( `. S% p/ Q4 @: o/ H5 i9 w4 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L. L0 }# _$ ~
2..黃豆
6 O# E' T) C$ D' R- L7 otvboxnow.com很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。公仔箱論壇2 m( a% L$ y* i0 N6 e3 X) \; ]

& E4 i1 u- `: ^# M) R3 z' D0 J% GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G& J! ~# ]* d7 [* d7 C" @! V

0 R( `( a- d% d4 J( S( f3..南瓜子公仔箱論壇6 t6 U- q$ L. f, m% `4 d
男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
! c: A$ r9 Z! a* ~+ V5 stvboxnow.com
! f- s! W! w5 }南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。% f1 C% z# N" V) F6 x
) r$ \  q2 h2 n3 T% b
4..胡蘿蔔
" C" G" ]& F$ a1 V1 xtvb now,tvbnow,bttvbB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。3 p8 t& O0 l% h% E# U2 E2 X
公仔箱論壇. Y& W$ o) K. c5 ~: m# N; O
5..蠔
- S7 ?- Y! I1 F% x* l海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
( f  S( D$ Q/ w  |4 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, Q6 @9 m' Z# f, q! C
此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。
# L  C1 ]. R- q& a& G公仔箱論壇
6 z, F  N- @, L9 G8 n0 E, }/ ~1 R公仔箱論壇6..大蒜
- q1 ^( ]0 ~( h大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。tvboxnow.com1 v) Z/ [: D# L  x
公仔箱論壇( |/ b; \2 z+ }% ^) z8 z3 i
tvboxnow.com2 E& q7 O; Y& J' }. x4 Z( U
7..高維生素C食物
- }6 q. m7 p- P( ftvb now,tvbnow,bttvb男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb) e, k% Q8 U8 N, I
tvb now,tvbnow,bttvb# u) P3 x( V+ y0 o
美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。' D% x8 @) \& m' A. F/ @/ Q5 @9 a
. @1 P! A- h8 z( U2 I# U; {
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
* L/ G8 [2 q, y8 B" J# X9 ntvb now,tvbnow,bttvb
& c, ?8 {# z, x2 z5 l) {* t5 B" L- y/ }另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。
6 D% f2 C. U% p公仔箱論壇tvboxnow.com) B0 m& a/ W" J6 x; ?
8..全麥麵包
9 f9 P: m* t* XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。tvb now,tvbnow,bttvb* M0 L) C% g8 K- c6 S
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L; c, T% b: a2 d1 k1 G
要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
. p* k+ v6 D: X! n" ztvboxnow.com) j9 o  ~' S3 n* a/ d( q
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g8 n" R+ p/ y

0 x5 u5 z& x" _/ I6 ?9..水tvb now,tvbnow,bttvb3 F/ c  o8 e, J0 g4 {
人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。
! j5 U2 |4 t9 u# ctvboxnow.com4 `$ Y* e1 G4 r7 o) `
偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2000cc)。
8 O( u4 x7 S: }1 w+ I$ v7 m( l5 L公仔箱論壇" m; s  A# o  R
10..深海魚公仔箱論壇! j' B3 d6 }* v
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。8 g& z. Q* K1 a! R

* i' I" M$ ~; \. g0 W! n: m深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。tvboxnow.com( U! ^- Q2 }  ~- Z9 Z) Y
公仔箱論壇" C% O! J4 Z8 D+ C0 O
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。
2 I( ?0 n% z0 mtvboxnow.com公仔箱論壇. g0 G6 r$ p( [& e- {/ O
11.綠茶
4 `; D8 s* M  [* s, G綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。tvboxnow.com; o5 i+ L3 }1 T, z

, v+ H7 }' E. K  I* s; U7 N, g9 ^公仔箱論壇12..紅酒tvb now,tvbnow,bttvb/ H6 ^6 d8 h8 v) P7 E2 Z
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。- m$ m8 M5 S' w# U
tvb now,tvbnow,bttvb7 _' J& B% s9 q+ G; ^3 a
此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下
1

評分次數

  • 天一


thank you
wow... very useful\
5 l6 m" H9 D$ c$ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。thank you very much
^:)^  thank you so much
^:)^
Paul.
useful for men
^:)^
THANK A LOT:-* :-*
感謝分享^^
nice!!
thx for useful information>:D< >:D<
good & thanks!
^:)^
' u6 J8 i0 C6 W" Z, P0 Y9 D# Z; d$ g謝謝分享..
>             ?╭?╮ ╭?╮精彩好帖!太精彩了!!
4 k7 l4 W0 r" s
4 l- X  L2 }+ \tvb now,tvbnow,bttvb> /    ◥██◣ ╭╭ ?╮ 在家上網者~以此表是.熱烈支持樓主! tvb now,tvbnow,bttvb8 e3 K8 J2 p4 W/ F8 l6 L
8 S: I9 N7 \# B# N/ S9 L. U# I
> 田︱田田| ╰--------------thank very nice~~   
7 U" M9 s; j$ W, W* t. XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S: ~) L% N( H0 U
> ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬ 希望~樓主.天天努力>>>加油啊~~~~~~~
^:)^ .....TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C5 B, @  {& r8 r* f% u
好有用geh资料。。。。。。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d  B% L" r& y  l, {, q
多谢分享。。。。。。
返回列表