BeiDouChef

% o6 E& u! _, x, n7 b/ O洋蔥拌鮪魚
( m- G9 P6 S# t3 X  k8 @公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G" l$ `& j1 q7 W  I; @& }4 W
鮪魚罐頭         1罐
( A: |2 ^, b% T9 r: s1 |& \洋蔥         200公克
, }0 x4 r5 D( O& X  O; f蒜末         10公克
( w( ~& k# M- b# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量. [; x4 x9 L; `( F9 q2 k
7 \3 _# w& Z1 J+ ^
【調 味 料】! o# d; Y+ q  |( q7 P& R# A3 m; l5 A
鹽         少許
' y3 E: R. ^- T( }$ Z糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb' y; R7 j8 l# F, _2 Q  B
醬油         1/2小匙
! t: k5 y; h' ntvb now,tvbnow,bttvb糯米醋         1小匙
0 F0 @' N$ @0 p. f- J; |! W2 otvboxnow.com白胡椒粉         少許! h) U1 D: F  n
公仔箱論壇$ {. t9 O7 ~; x/ I! t
【做　 法】
% A" w$ B: g, S4 X3 j# _tvboxnow.com1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
. I* Z9 q1 }4 U& {tvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb! k- x3 R7 m' c& L* e
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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  m7 i2 \' a1 N6 M# Q沙拉水果海鮮雙盅; h; h* [; Y; q( p6 q( W
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( w5 C/ q& x5 t, h" d1 \
柳橙         4粒) c: C$ ^6 F) W) {
蝦仁         10尾tvboxnow.com1 x, T! r& C" b& l2 P
魚片         1片
! h. t! a" V2 ^# {tvb now,tvbnow,bttvb奇異果         1粒
1 e+ z7 {5 J8 ~1 S$ _( D& Q$ A& b( I小蕃茄         3粒
! D; U5 c' }1 D' z香菜         1支公仔箱論壇, I# r3 ^) J3 g; I7 h; I" H. \0 Q1 z" k
蒜頭         1粒tvboxnow.com" n# [4 X* Z# q# e' y/ t( D. L* B, V
公仔箱論壇1 g2 h* I6 b: \4 ~- U; l
【調 味 料】9 v; q( K( q2 M, k; m/ ^) b' p4 m
美奶滋         2大匙
# j7 t8 `8 e6 E% `: ]0 u# D! r7 f公仔箱論壇白胡椒粉         少許
1 ~) D. g4 W* {tvboxnow.com鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb( o+ R2 ~9 H9 A" W
/ n* C3 F5 n: v+ j
【做　 法】
4 w3 T$ a# C5 Q3 Atvboxnow.com1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvboxnow.com. a1 p* p# J7 T& v9 P
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
& n& D9 `- u/ R" B6 Z- \公仔箱論壇3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
% v1 H) M* ]+ }- {2 p- s4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb8 \% ^8 C' F2 x* s4 M' ?8 H  O  G
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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公仔箱論壇3 O/ V+ R) J. ?. u& \5 [; q# U
泡麵沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 k" R( U9 K0 Q; v4 O' n; p
【材　 料】公仔箱論壇: U8 v5 M8 D  _* m- ]8 R0 H& }
水蜜桃優格         1罐
0 m9 N" n: P+ |9 j. e" d5 Ktvboxnow.com白花椰菜         4朵
2 M; E& y  `4 z7 C四季豆         4條
- ?  K: y# i2 C$ @+ G5 F1 z$ |8 g& ztvboxnow.com紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb5 |* d) }$ c- }; ~
泡麵麵條         1/3包
5 U$ m5 A- q0 ?0 r2 ^- r公仔箱論壇
( `6 z- ^. |# ?8 R% |公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- s  d" w8 `4 h' c1 ~; D) l4 X
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
) _8 @2 s7 O( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @1 n& o0 H* A" |1 K
【備　註】公仔箱論壇/ c6 N( ^! l- a1 Y
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇  N$ w& E" Y# f4 \$ _
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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" N3 ~1 P  d0 s! H
沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w9 |* C6 N0 M
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P) I( s' ?& d# M& S% K, B! j' ]
荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z& m( K1 b; ~! [/ I  o: V8 E
燻雞肉         100公克
1 r1 s% l" `& M; j* K小豆苗         50公克
3 j  _  g( U4 z+ n: ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a' B/ W. A9 T2 ]
【調 味 料】
7 C- M/ ?+ ]' g% P; L沙拉醬         2大匙
* a/ i3 n% o/ l" }" t/ p6 ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 G8 l, R* d; h
【做　 法】公仔箱論壇6 X9 x! v8 j2 z7 U. A
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
/ M6 e& P2 L2 f% N. ~! Wtvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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/ r  b& r  t& _9 I& o鳳梨蝦沙拉
0 Q9 @4 q2 z3 o* X8 J- P  j6 O2 L* `tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】8 Q8 ~" j4 f8 Q. ]% ~( B( H
蝦仁         13隻tvb now,tvbnow,bttvb1 a5 f! p# t8 }; s, v
青芒果         50公克
8 k9 m' ~! k$ U: P$ p0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克tvboxnow.com4 h5 |" I: ^  i# W/ B4 A* O
( W3 [+ j- L3 y3 j' ?: ]  a' w
【調 味 料】
4 i& P4 N( L) ktvboxnow.com美奶滋         20公克
8 Y4 n! Q5 z8 e3 B! |# o4 F公仔箱論壇( S5 m& c6 m3 m7 S: A
【做　 法】
" l$ F  z0 N3 O; q1 o/ ktvboxnow.com1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
) U) c, o8 J$ u# J5 z" i$ Jtvb now,tvbnow,bttvb2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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! U% g% x# \! T# d3 h
蝦片亞答子沙拉
) p  h& R1 y' q; M+ ?- h- w. e公仔箱論壇【材　 料】
! M3 ?1 h, |7 c9 p" }1 _! stvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾tvboxnow.com* b/ u6 s- }( O, }- G2 |
亞答子         3大匙
5 T% u% g, |% M3 |; X  Gtvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T: n1 ^6 `% I4 ?) b9 H: Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v5 j! g, M; i3 g; c8 o1 w: p
【調 味 料】
# B) M- K0 X  d" w0 U公仔箱論壇美奶滋         2大匙5 E( ]3 P( _( p- \% S+ n5 R
鹽         少許" z4 m6 P6 N  U: J' }- Z/ k
白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb5 @4 d8 d8 R9 D) J) @$ B( H

! ?* R& H* p, g- f# D【做　 法】
1 Y3 g3 s5 V( F+ D: X1 e" P9 w* l* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
4 J1 ^2 T9 V2 t# ^9 R" n: c2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
; x+ X3 Q; K6 a5 }' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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5 l  z3 L7 I4 g' H. i8 {9 P) K
百香果蟹肉洋蔥沙拉
) ?. k# g4 i$ E' i* D+ z8 k6 U) F( ytvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: W2 A; Y2 {" Y; j  W# [0 j3 a
百香果         2顆
5 I1 C0 o) P0 c: `tvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
! S" [3 r! k0 P2 q公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
% V+ E3 Y0 {' [- C' dtvboxnow.com紅甜椒         1/3顆
4 u0 S/ x0 s7 v* w: `. b: L6 Ktvboxnow.com裝飾材料：
. ]" `5 I5 c/ q6 f2 w蔥絲         少許
; x3 a7 X' \# V6 G& Q8 btvboxnow.com& Z& ^5 Z4 J) P8 u% O. P* r$ ?. Z8 O
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 T- ^' i! s, {4 K6 D4 f1 u
白胡椒         1小匙
) D' n6 L6 Z! E) K: @, H鹽         1小匙
) o$ ^% o2 w- d' s7 otvboxnow.com香油         1小匙
& _1 O2 t5 A& L: E# z0 {" ^  o. Stvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
: X/ o) B8 Y; T0 K
1 v) M# u1 i/ k2 z" g【做　 法】tvboxnow.com8 i& C& V  ^, e6 `/ d
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvboxnow.com; v" d% x! [) ?
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。+ ]0 t) R- t4 `3 c5 Y
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。& E* R, E+ E5 ^( M
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇2 G! L* e/ h# _) W! v
醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D9 Y9 U- Q: S9 T/ h$ D6 a
【材　 料】
! L# u7 k1 {$ N8 U# T$ }鯖魚         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N/ N- C. d0 ]2 s. y7 E: s
白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb: _) T8 d7 q% a3 B' V7 o% ~
蒜片         1小匙6 q8 j2 J' u5 Z" b/ T% @5 P
海鹽         1小匙
6 v* B. k5 Y, R白酒醋         2大匙
" `) H, B2 ~! G, z: ttvboxnow.com橄欖油         1大匙
+ y2 Y8 g% S: g2 f% Y檸檬片         8片, f# x/ }  [; ]+ n- ~* k0 e
洋蔥片         2片
4 e5 E* j+ h2 a- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片
" W, E9 L7 v* Ktvboxnow.com粗黑胡椒粒         1/4小匙
7 Z+ o4 P/ t, o3 D9 H: [
$ f$ O) g9 J, \' e8 d0 ?tvboxnow.com【做　 法】: ?! b7 _0 ?& k
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
& R+ @' i- ^/ j3 |: I( J  CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
# {2 j% ~& I$ h2 X1 Ztvboxnow.com3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。1 h$ ?- O9 o; z$ D6 y  U
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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7 u" {8 T/ Q8 u# e
雜糧南瓜沙拉球tvboxnow.com; M+ v0 S- B4 a2 ?$ g
【材　 料】
' r* C# l# Y/ ntvboxnow.com雜糧飯         150公克tvboxnow.com, T, x6 j( a. m7 `7 W
南瓜         250公克
1 l' D; v0 C! Ltvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻! t$ y2 I. J2 U9 d7 D
水煮蛋         1顆
: l# E( z, \1 t  R苜蓿芽         適量公仔箱論壇" x0 m9 Y( i2 d) U1 d( G
tvboxnow.com) m) o3 }4 ?2 K8 G
【調 味 料】
9 t  u% D6 }: itvboxnow.com美奶滋         適量
! H9 B, e- C, T6 M% u; r6 ttvboxnow.com鹽         少許
8 n6 L6 }5 V" w  ^; h4 l0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z  a) m; t( O' g9 P' M
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: A3 Q1 x7 ^& P# [. Z
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
3 f- t7 a) \1 T( g  `2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z9 h0 K1 s2 _9 F8 T9 B5 m! ~
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 N! m6 D" y+ {; T( {/ @
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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tvboxnow.com$ f7 [2 r9 e% c" h4 ]
凱撒沙拉
: f8 H2 h5 r0 w4 _3 Z公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F$ e5 y# w& P* H* f" B7 ~4 U
去邊土司         4片tvb now,tvbnow,bttvb/ j% L% ?- L5 d3 j8 U) z( b. `0 i+ M+ {
蘿蔓萵苣         1顆tvboxnow.com% j7 e2 `3 ?9 N& k3 E9 _
培根         2條* S' o+ j# W$ {/ Z1 ~
帕瑪森起士粉         1大匙
0 W3 V/ p, a  l/ z公仔箱論壇凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P) ~9 R% p& Y. k' X6 R5 J
沙拉油         少許tvb now,tvbnow,bttvb  x- v" A1 G1 Y/ }8 S
, E; e. z, k% I( x6 u% L3 K) E
【做　 法】tvboxnow.com" M) w9 w! |& ^; Z4 e9 P5 z  i4 E
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ m* w3 R3 j7 f
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
% V* [9 q  [/ F& wtvboxnow.com3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。公仔箱論壇0 g: ^  i! _8 _5 F& I# ]
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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. s. p, Y7 s, C# y- K# f鳳梨蝦球
  @, `3 p" C) K/ }4 G" v' o& [tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
' h- Y9 m: ]. I( G, o) F' z蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb: E: c7 Q( ]7 J, e3 C% Q; N* p8 q- a
糖漬鳳梨片         4片
* x# T2 R) _7 J& t) u! r沙拉醬2         大匙
) k$ x# [7 p9 ~tvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯tvboxnow.com1 G9 q$ `" F& T$ L+ W
巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C4 k8 D0 f, c" o0 S+ Z! K+ t
tvboxnow.com; b) x. |, ~. b) ?
【醃　 料】
6 y8 K4 V6 v4 e) ftvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb' B  _' X$ U2 s
蛋白         1/2顆公仔箱論壇* @# l! J' B6 G2 o
太白粉         1小匙
4 u6 U* m# G$ t7 W4 {米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {6 g2 J! @8 N1 w8 p9 u4 W& F8 A& q

( e- B/ u. _4 \! `: O, H' }0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ g4 N) G7 A: n8 ~; o- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
: c3 K/ ]: o' C9 i/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
- q* r1 l! c) A5 L  C+ k$ o# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
# ^1 m+ s6 a! s+ ]+ _公仔箱論壇4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇7 t3 x' W3 [- p  M! P' L. t3 X
蘿曼輕飄沙拉
2 b- ?* J( K2 ?6 j" a+ L' k) K: `tvboxnow.com【材　 料】$ A4 j+ q- l: o/ f' _. e0 a3 y+ g
胡蘿蔔         100公克
! q5 i3 [# k* G  Y$ B, m! M" A  ~  [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
% r: }* n0 w5 I公仔箱論壇紫高麗         55公克1 g; {8 k2 T% h5 G- h; _+ g
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]! t, p. Z; L# k
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h* ?+ D$ Q' `- Z
水煮蛋切片         3片
( p0 C9 ^" B4 x' c4 W9 J4 D公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
& }  K, [8 o, V) t2 a. @細砂糖         10公克
  t$ B$ P: [. `% F6 k) \梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U2 \* m/ _. a, j/ h
低脂美乃滋         50公克
3 f) Q6 f: E$ L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 `4 k: a2 W1 ^) @
【做　 法】
# f; p4 c! U4 m/ ?/ r# Ltvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇9 ?  M( C1 A" Q5 @. D' J
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。6 P2 c/ C. U- k" D, `2 a
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T( @5 Y2 [3 F9 ~% D
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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9 j. A$ k& Z( m1 |# E什錦蔬菜沙拉佐優酪汁- i/ [7 {/ d$ t6 U0 J
【材　 料】
9 R" {, a" T  O# s; h/ b牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb+ o4 b8 r6 E2 l& f
小黃瓜         10公克
' Y: W4 w' T1 U( e$ jtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         10公克7 {+ e7 s& o% `) s. H
美生菜絲         30公克! x% `0 K8 O: |% r; j( M/ E
紫高麗菜絲         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r9 [! Z8 N2 @* e9 s
tvboxnow.com- ]% p: e: {: \( d- f' A
【調 味 料】tvboxnow.com: V9 E3 U  N5 \0 T. p
統一無糖優酪乳         50㏄
$ x' h9 E' ?% s9 ^tvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb( [: R6 l3 j* y3 V& n8 Y
荷蘭芹末         5公克
& j( N" R  \: N% F7 Ntvb now,tvbnow,bttvb
* b; V! p% O  {2 z" j  K$ {. |' S% h【做　 法】4 r) A4 V/ K4 t( w1 s/ o
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ s2 G5 Q5 L" ^) i- p4 P
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
# u9 J( C3 @- J7 g. H3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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1 R/ o7 @. H# G1 @$ Btvboxnow.com【材　 料】  o/ M0 m- P3 w; f
蝦仁         60公克tvb now,tvbnow,bttvb" [! a/ D' }- w" j) h
紅蕃茄         20公克
0 V( I- ~* S2 I( @- f* R美生菜絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F% ]* T, j$ \9 s1 H
紫高麗菜絲         10公克
& L) ?+ M/ y2 N" A3 L0 L, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         少許
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8 g& L7 R/ I6 P& U& I5 c公仔箱論壇【調 味 料】% Q+ o' H  F) R+ V4 Y6 j2 b
統一無糖優酪乳         50㏄
9 `! \6 L. N7 z: |" ?+ ~8 N" Qtvboxnow.com無蛋沙拉醬         20公克
2 A  _& w, ?3 |& }) j* M: ~鹽         適量
+ A2 x9 i0 Z* o8 ?公仔箱論壇胡椒         適量公仔箱論壇* U% N0 U- M2 A1 ^  h5 p
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【做　 法】
5 i! y7 n' c1 etvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
; E7 y/ I# T& a# L' \; v2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。; }% C* E, l; Y( y3 Y' W  m
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉
  X* N, n" I! }2 O1 g) Ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
- q% i* Z8 G' r* e1 X& `雞柳條         80公克
2 L. |1 M; \  k  ?+ F. q2 b' G* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩醬         2大匙, k% j; R# u5 z' t3 M6 R3 a  g
土司         1片
4 B. f6 F4 V6 j7 f  Q+ H! O: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許tvboxnow.com& `8 h' _! L1 c+ E# v
起司粉         適量
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【調 味 料】: q/ ]$ D- m7 o/ i  A
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙公仔箱論壇: H( Y& b; Q! J
起司炸雞粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U1 K6 q: X4 b7 N1 U7 d; ~
蛋液         20㏄公仔箱論壇6 y/ b+ A9 z1 y) B9 @0 ]
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e. s" ~. N5 ]* N' ^8 O
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
: d! x7 F  f8 n+ k9 ]  v, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
7 k: b/ `+ U( d+ r& b8 J3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。# x3 t( P9 h  z3 L+ \8 u% H0 W* Y
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。+ \; Y' U' }# j) L" ^) p; [! }
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。