BeiDouChef

8 }4 t+ ?& w* [& d( N/ T: Ztvboxnow.com洋蔥拌鮪魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U7 q# V. f/ X8 M/ Q- k! n
【材　 料】) U  X/ T% @5 j8 F4 _) Q
鮪魚罐頭         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z& }' v' ]- O7 I+ {; Y
洋蔥         200公克
- k  f+ \0 l4 r6 `4 w( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克
' j2 v/ i) t, ?2 E香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H4 y- G5 ~7 I: |4 P

# r5 q' D# v) z4 {% [2 Xtvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f- z7 u4 t6 i, U4 @7 @+ F- j) h
鹽         少許
$ _# _5 H4 e4 X& N. P糖         1小匙
  |4 r5 E( l$ W* G醬油         1/2小匙
' g! {& R" j8 V糯米醋         1小匙
* Q4 y3 E+ M' T3 d9 @* t0 V( y白胡椒粉         少許
, b( p+ x: M9 T7 l/ b* J
3 K- T' ~2 B3 P# H9 d- Q【做　 法】tvboxnow.com% U) d; e* ~/ g& x
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
5 D2 @/ f$ j6 K& Z3 X8 [tvboxnow.com2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。4 r3 P$ `( X2 p: ^/ E
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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tvboxnow.com; i) g8 J# \0 v6 s1 X; y+ C
沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D* y& u6 y) y- H( h
【材　 料】
0 s  h) X1 I% `8 G$ x  UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙         4粒
6 A, k* t1 \9 Z) Gtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾
6 Y, N: {. K) V3 n# S4 p魚片         1片( ?3 l4 ?' i! d2 I/ t& _% T: m
奇異果         1粒
* y9 x6 S8 t2 Z$ k) E2 r2 vtvboxnow.com小蕃茄         3粒
' r  {# c" P! i: e+ \$ r( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支
" H! l- ?0 x2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒
  o0 A/ f: X/ {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! S5 p- @/ u  g7 ^6 e  q# {: a
【調 味 料】
0 m9 ^2 I2 P% a1 \$ {, a; W2 m美奶滋         2大匙
# B6 b- |5 S2 q& ktvboxnow.com白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i5 i" Z- C) K+ M1 _% b1 Y
鹽         少許
  j9 X$ p$ j# `4 Ltvboxnow.com3 u7 Z7 T7 `3 V, s( h5 U7 C
【做　 法】
2 Z4 ^' e' q- O: V+ Ytvboxnow.com1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
1 [9 O1 t6 P& y) x+ F+ e. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb' d6 H+ K. }* |! j7 K
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。  G0 I* U( D' }9 X5 |
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K' Y1 k" T+ n6 d
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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  b  V3 r0 Q: Q& v  g3 o- v. xtvb now,tvbnow,bttvb泡麵沙拉
% H- r4 }$ C* t6 y! @7 ^/ ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 u! U8 C4 M! L& j8 t水蜜桃優格         1罐8 T. H/ C, T1 u, s
白花椰菜         4朵
7 }& k2 Y& z: V( }tvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條
) D% Y8 d7 @$ Y( q0 D) itvboxnow.com紅蘿蔔         1/3條
* _+ G) j) f# V泡麵麵條         1/3包
8 [# n1 x( b, M# j9 S) F+ Q公仔箱論壇
! M- K- D4 n* L3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& D+ z5 S) K2 q# N公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
- @) s9 _: k, Y6 }# K; xtvboxnow.com(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。tvb now,tvbnow,bttvb" s2 S5 ?3 k! i, X$ L0 _' U
【備　註】公仔箱論壇$ [1 ~- O& U, V0 `$ R
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
# d7 Z" h3 B( B6 [1 O" ytvboxnow.com這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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tvboxnow.com8 T( z4 p, [5 ?/ {( q* i9 P
沙拉燻雞肉捲tvboxnow.com# k2 Z6 F) Y& S/ z
【材　 料】
& s" ^" v, F9 p! e( `1 |9 G荷葉餅         5張公仔箱論壇3 h* ]% v7 F' K5 T. F
燻雞肉         100公克tvboxnow.com& w& [2 {; W# L; O7 g- A& A; E: j' T
小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X1 ?* @0 D6 S

4 ^5 \2 q& H, `: s* S3 i. t' [3 qtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
+ w' r  W4 r1 l0 A7 j& L) atvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙
# r" Z* C, E8 [7 E# Xtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) {3 e2 c) t1 i& k/ z
【做　 法】tvboxnow.com2 T* d& {1 _! g' G5 I. G
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
& Q: N. W0 h% q4 M2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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tvboxnow.com, j- Z. `7 u9 [% L- o
鳳梨蝦沙拉
; N4 V: {+ N3 W' e3 Ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】8 ]/ {1 t( S- ^
蝦仁         13隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K# b* z! x+ V5 N
青芒果         50公克
) s, t" ~3 X% Z* I" T+ T% ytvb now,tvbnow,bttvb鳳梨肉         50公克
# u  B* O0 P0 I4 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y0 _$ ?! B! ^( t  ^: J
【調 味 料】公仔箱論壇7 k, h: q+ ^+ ^
美奶滋         20公克
# ~6 S( O; Q3 d2 ^
+ l9 S( k! D7 c1 |: T【做　 法】9 }/ N) p/ R  ?
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
4 P" U9 A. O& Q$ P5 O3 @公仔箱論壇2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb7 H" X* {( t5 m8 z! K2 H  X0 Q
蝦片亞答子沙拉
( }2 B, f6 c* Z4 W2 l: ?* k2 {) {tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
  }% a, K/ m: L1 y; P, \tvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾
( r- a+ D, k; O( Jtvboxnow.com亞答子         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h0 ~1 F$ C: p; J+ h, D
新鮮巴西里         1支tvboxnow.com( C4 p, [5 ~$ y5 N: [

, g' A7 i3 o3 N% R【調 味 料】
- \! G6 U) F' w! S/ w( n* f& m7 l/ ytvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙tvboxnow.com' K! ]& ]/ ?$ _: u
鹽         少許
0 Y( b0 i) u$ ^" X6 L" y) ltvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許) v8 a4 [. ~/ ?) f' E% k
tvboxnow.com0 M) e* X3 R5 B4 C* R# ]& i( h( I
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 S8 V" H, R6 F* j% ?! W
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O( Q7 |% Y/ m% F8 I: V* r
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。/ t* T6 c& ?# w  a$ u9 |; |
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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( e0 X4 L" e  l. [  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
. Y& J7 E/ X; w% Btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% X" z% q+ k9 K/ ]tvboxnow.com百香果         2顆
6 h/ T8 ]* \+ c3 h) D蟹肉         30公克# X: Q( `  W/ |& D( H( R
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb5 E9 e" n6 f/ o) C. {6 [" l% W, Q6 y
紅甜椒         1/3顆
. C. D/ Y! y! E2 h; Y裝飾材料：
9 d" f. n, T/ r4 M蔥絲         少許" f6 i4 f$ I( v
tvboxnow.com. [8 J/ J1 @0 W- L; ^4 ]
【調 味 料】
" }0 W$ {6 M- `$ J1 Z: N$ stvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
5 k3 G# z6 x* b2 ^鹽         1小匙
2 ~$ q( @+ v: y# x( ^公仔箱論壇香油         1小匙
: H% n1 {( b0 w" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" e6 o  z  o. e" w
tvboxnow.com5 Q0 T  j# R$ K" H: t! g
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o$ t/ f" d* {1 U( I" B! r6 K" G
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- a& s- H& i$ Q- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvboxnow.com% K( m2 b# c) X5 Y( H. r4 Y" n
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
+ e3 s: X9 M& E/ K! Q4 W& t8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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. B6 g* D# n% T# _3 s! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉
+ `) r6 w3 a, v" _5 x* c+ c  {tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
/ Y, x4 {/ I7 Ttvboxnow.com鯖魚         300公克公仔箱論壇3 ?) V  A/ M+ Y# J3 Y
白酒醋漬醃醬：! L- \% i8 ?. ~6 W) Y1 M2 l
蒜片         1小匙# o4 r  H7 o) B
海鹽         1小匙公仔箱論壇* h1 R$ L6 g% p5 i: M: c' I
白酒醋         2大匙
3 B$ G6 d6 X4 d- k0 B/ x6 X% \; }tvboxnow.com橄欖油         1大匙公仔箱論壇4 T+ Z% O+ y% t' T3 r
檸檬片         8片公仔箱論壇8 a2 b) N4 v. S' _* A' v, G
洋蔥片         2片
. I% k1 [7 Z$ _月桂葉片         2片
/ \+ H6 q& n# }, N, N粗黑胡椒粒         1/4小匙
, X& L  B; Z" R7 f' N0 s公仔箱論壇
2 `" c6 x) c  S3 X; x) v8 @! |tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】6 q- O  G! T2 f2 x
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
  k) s6 l; D9 Z) d$ |2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g4 Z' @% R( l, S
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
- T" k$ o/ l6 t# }& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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+ l4 r% V3 V0 _1 e公仔箱論壇雜糧南瓜沙拉球tvboxnow.com7 {6 V( Q" T9 x7 R
【材　 料】* c' F3 ~! c/ D' B
雜糧飯         150公克公仔箱論壇: T5 e& m5 S; j0 p! K
南瓜         250公克
4 ^7 g* M5 U2 i$ b5 O8 z3 L- btvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻/ [4 N' \4 f4 ]/ H4 O
水煮蛋         1顆
% I5 o: P1 O. W/ _" R6 \, C7 A0 mtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量6 l, C8 C& G% e- m# B1 {# a5 M
) ?3 j4 i) e) K& T% H; d
【調 味 料】
' R( M$ c1 \9 i0 _4 G7 {tvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量tvboxnow.com! j0 g% N3 f& u: i, \; w
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W9 `% k: j: L, A7 k0 e: T

- H' L. N( H7 x; @3 s- M+ @8 F8 L  Otvboxnow.com【做　 法】. U7 P5 S# A9 v& H3 H
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
* D9 R  `. Y+ U- o2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvboxnow.com8 q) A9 P- a7 c" d# r
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
) `! m, P2 `0 Q" F( E  ~5 }9 j; a/ ]tvb now,tvbnow,bttvb4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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$ n7 i3 q. G/ }3 |8 l! k9 _7 Etvboxnow.com凱撒沙拉公仔箱論壇# h5 b" K$ d  Y
【材　 料】
7 \/ J5 b9 y, @2 v" C去邊土司         4片, c" r6 }( M1 m4 j# g6 y
蘿蔓萵苣         1顆6 w! c0 ?! A: T6 G
培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb2 O; H2 C$ c/ B# g+ u
帕瑪森起士粉         1大匙
! [, D7 i% m4 G* D/ [公仔箱論壇凱撒沙拉醬         3大匙
7 _1 x1 x! p! i$ p) vtvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         少許% q' O' @6 d' Q9 S+ h
! T7 W$ S2 X. `0 z
【做　 法】
/ j4 S- C  \6 f5 V. @2 k公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
6 S3 q8 f5 C5 Z" A; R# b公仔箱論壇2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
( U  [: K3 o0 P+ Jtvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
# N: r& y" a& t8 T! q4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb3 P* \$ Y# K4 ]
鳳梨蝦球5 y* m  e& ^3 s1 ]( k# X5 t
【材　 料】
% O" V5 f" E! p2 `3 Stvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克
0 R: [' }8 P; @$ f/ }糖漬鳳梨片         4片
. f, F' {" s7 Q: ~  t; Y沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c5 T/ ?6 T  N) T
地瓜粉         1/2杯
& T. o4 b% ~7 Q* e. Gtvb now,tvbnow,bttvb巧克力米         少許
5 m! V4 l1 M9 |- etvboxnow.com9 C3 P* i. f$ }, V
【醃　 料】
9 m$ E3 N2 B( _+ q5 H# T2 e公仔箱論壇糖         1/4小匙tvboxnow.com$ r4 b0 O! E- E1 o5 O3 ?+ A  R
蛋白         1/2顆
( V3 A( U3 O2 ~% `2 I7 jtvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: Q- |; Y1 r  r1 ]& V
米酒         1大匙
0 j( i$ g- A0 N: L. l4 E! I: n公仔箱論壇
. L  C8 N: q( m2 L. G- Z公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇- v$ g3 {/ W8 Z: p
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。5 g6 o( R$ y# S8 U( G% V% _
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
# Y7 M# X/ h+ S& ^" _9 u公仔箱論壇3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇1 R; {  S# j7 ]0 M/ A2 B# q2 a/ a
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇3 D) _2 Q8 L1 Z0 W! z
蘿曼輕飄沙拉
) I1 U1 X$ ?, i* N8 R5 x, h% u2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p  L4 L: U- u
胡蘿蔔         100公克( j5 l# X* ]! N; V* y6 Q, I
蘆筍         70公克
4 h8 Z; N. d  T7 x( a9 Q0 jtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
0 O3 {& m; ^5 O5 F5 q5 q: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克tvboxnow.com2 S/ [  {. }- C$ H/ D% D
香菜         15公克2 `7 O) v( G+ n
水煮蛋切片         3片
1 e! W7 A9 q( C- A/ V# G/ ~" ltvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克tvboxnow.com" \+ O. J4 X; {9 w1 q; V+ f. }# t
細砂糖         10公克
2 J+ u3 L; s0 D梅子粉         50公克
2 e& K  s) ]+ D3 }" P# b( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
$ m) n1 ?; ~+ c  ^4 f公仔箱論壇
$ N! x( `" ^, p6 q7 ]7 U% [【做　 法】! q2 b9 z) d; r7 p; c# H
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvboxnow.com' h" `4 s' s/ F0 E: e
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
5 G& ~0 K4 H! J; c% l- utvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
$ i+ ~/ Y0 A) E3 f$ z公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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! o8 _6 j9 K7 ^. r- {tvb now,tvbnow,bttvb什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
( m' u4 G  G2 {# z; ]【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) v- s2 ~" Y4 ^& _; S  T5 {- A
牛蕃茄         5公克
4 n- d% z- F/ g- o! a3 M$ O小黃瓜         10公克/ K# _8 b4 k9 H/ G1 V% B
苜蓿芽         10公克7 X& b! l7 G" W0 G5 R& k* ?1 M6 _
美生菜絲         30公克& R8 G8 Z* e9 d# n7 r& X# d6 ^
紫高麗菜絲         15公克tvboxnow.com6 q% k2 @3 r% O. @5 @( ^3 P

# G) \8 g0 ~4 G( {2 b【調 味 料】
( j+ O0 ^1 S4 G/ ^' P8 Z) s( Rtvboxnow.com統一無糖優酪乳         50㏄, _3 W- a& V, a4 s9 {" e
優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb5 k- X" ~6 ?+ Q4 Z! s6 B$ \$ q
荷蘭芹末         5公克
) R7 C3 y* Y& ptvb now,tvbnow,bttvb
" |( U1 C1 C5 b) }5 w公仔箱論壇【做　 法】tvboxnow.com+ x+ n2 H5 R9 g4 B. m! H
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。公仔箱論壇5 v6 M+ K# W) t
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvboxnow.com) E0 @- \4 N# ~- ^) g7 f
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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* U6 J8 E3 @$ N/ r: h0 }3 O+ t3 dtvboxnow.com
% p' G* Y9 W7 l- s0 C& n【材　 料】
+ J7 `% Y7 g1 o0 Jtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         60公克+ X0 R# H, Z! c: b* j
紅蕃茄         20公克
) q/ u6 F7 N% n6 ?" Y' H公仔箱論壇美生菜絲         20公克
" `$ t+ k, A4 J3 [2 q9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克
9 G" }6 Z* o1 \$ T8 m& u' d$ X% etvboxnow.com匈牙利紅椒粉         少許公仔箱論壇$ y6 V! e+ |+ p+ L- w
tvb now,tvbnow,bttvb9 V3 }5 W+ ?; x3 p
【調 味 料】
: L: v- i- [5 X4 c7 h統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb5 }9 K: t6 n; z$ Y
無蛋沙拉醬         20公克
) s& N' w: z% Z/ x; g) i. R鹽         適量
+ X0 [: m: U4 F9 o* ctvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量
/ X0 P2 R6 h' c$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g0 ~0 A; x0 E9 {6 T, a【做　 法】tvboxnow.com. m% x; S$ Q3 m0 Z
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。公仔箱論壇% x! Y" j, S0 b/ P7 X, F# a
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
; |3 V' C* T8 a. }tvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇# Q1 Y% M2 S2 i; x9 y1 M3 }4 ]$ K- e
【材　 料】
4 g& Z" R6 O1 V% l: h% j公仔箱論壇雞柳條         80公克公仔箱論壇' B2 P+ z6 ~7 }9 p
凱薩醬         2大匙tvboxnow.com6 I4 R$ k7 R+ E- R* W0 W9 h- v1 r2 r
土司         1片tvboxnow.com  R* w% a7 q  c4 N
生菜         少許
4 T) x5 c8 M! i9 b7 Z/ ?tvboxnow.com起司粉         適量tvboxnow.com( c( Y- m& X# X' Z5 b. e

$ N% m# q0 j7 s2 s6 x: q【調 味 料】
+ ]1 X* d" U3 I8 R+ C6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
( s8 M2 V6 h4 C0 Y7 q起司炸雞粉         1大匙
/ [3 ^7 L4 j% H0 h$ z* stvboxnow.com蛋液         20㏄
4 e8 s! z7 P  j5 j; k$ x3 j: s公仔箱論壇6 G/ V' i) P& U: B9 n" [4 L; M# j
【做　 法】公仔箱論壇- y2 D7 R. R  d
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
# a: n% s  F) i9 v% c( S5 i1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
9 _4 R; B/ v& i" I# A7 l# S+ w$ stvboxnow.com3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
$ @. Y" y$ X7 ]6 Mtvb now,tvbnow,bttvb4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
% F; b! L1 v. x3 u" m  p  o5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。