肉乾和魚乾是經過調味和乾燥制成的食品。這類食品隨著水分含量的降低,營養物質得到濃縮,蛋白質含量高達45%以上。所以,它是一種補充蛋白質的好食物。tvboxnow.com* C0 K- j3 R2 N
可有效地補充營養
) a2 a+ q( W* x( t/ gtvboxnow.com當缺乏蛋白質食品時,可以在面包或面類食物中加點肉乾或魚乾,可有效地補充營養。出門旅遊時吃些魚乾肉乾,也有利於維持體能。不過,若吃太多也會對健康造成影響。tvboxnow.com1 J; m0 j) Y% q3 ~* {& ^# h9 b( C
首先,肉乾是一種高熱能的食品,而且現今的肉乾脂肪都不少,多吃反而不利於減肥,還會增加飽和脂肪酸的攝入量。
" B4 ^: s+ A4 ?- j# O: j公仔箱論壇更要注意的是,這類食品含有較多的致癌物。如食品中含有較多的亞硝胺,它是一種強致癌物,偶爾少量食用,還不致發生危害,但若大量吃魚乾肉乾,很可能導致亞硝胺攝入過量。
% _& p. N, D( V# w. D' L* k% H# S/ q" k# |tvb now,tvbnow,bttvb影響兒童牙齒發育
8 G3 R9 C* |% w% l6 Y9 T1 \, ttvboxnow.com這類食品也會影響兒童牙齒發育。魚乾味道鮮美,兒童大多喜歡,但是魚片中的氟元素是牛、羊、豬肉的2千400多倍,是水果、蔬菜的4800多倍,但人體每日對氟元素的生理需要量很低,所以長久而言可能引起慢性氟中毒。
- P: A/ Q# K1 c它首先會影響寶寶的牙齒發育,使牙齒變得粗糙無光。
0 r/ @& }5 a% j2 ^tvb now,tvbnow,bttvb此外,這類食品的鹽分高,吃多了會攝取額外的鈉,對慢性病人非常不利,還可能加劇浮腫、眼袋和經前期不適。
- T* L- }) L3 E5 n8 Ztvboxnow.com還有一點要特別注意的是,蛋白質攝取太多,超過了人體的利用能力,就會在體內形成尿素等一系列代謝廢物,增加肝腎的負擔。消化吸收不完的蛋白質會促進腸道腐敗菌的增殖,在腸中形成糞臭素甚至致癌物質。 |