[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i1 S1 Y7 c" T7 I& B+ `
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
" |, f9 L! ?# Z3 J4 }6 @5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 G$ d* Q" ?) F) S* w5 B公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb' y7 F4 ?) x8 x6 X

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熱騰騰獻上!!!
3 G; V3 H" y- L6 vtvb now,tvbnow,bttvb  P+ Y  e/ y+ F0 y: a; R: l
Les Salades  沙拉 $ A7 l2 [1 r. @$ `+ y* G" E  {

$ n+ T. E$ H& ]公仔箱論壇& a: E+ L( d7 p$ Q2 g7 M

3 [$ V3 x$ A2 z1 K5 _/ @! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb$ l! J5 S6 p  h# t
【材　 料】tvboxnow.com* p, h' e/ u& @7 i% m) m
冷凍三色蔬菜         30公克
) {' I- q3 F, o$ Y甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb; W0 e+ F; {; K. R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V+ o+ s' q: |. A4 Z" m" E+ }9 o* N
【調 味 料】
5 [* {8 P$ n6 y/ \* N: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙tvboxnow.com: D7 w- b7 K2 |; s0 q
三島香鬆         1/2小匙tvboxnow.com# G; ~. N: Z4 q& T/ I6 X6 Q

$ B" w7 @  r- P; \# q* Ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】$ f. a' C1 y* X1 q
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb; f  L: V$ l, s
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb: q  O# M9 L) ]% `
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
  I4 r% E0 [3 X- @! ?3 l8 L7 ]tvboxnow.com【材　 料】
0 G( Q4 V- Y: M. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆公仔箱論壇3 H# X$ \7 K" `$ M1 j* |2 l
蒜片         2瓣5 y) B& w& s  a9 Y* r
豬絞肉         100公克tvboxnow.com) G9 Z+ x+ j$ m+ G
洋蔥丁         1顆
  Y) M) U$ |4 J  v5 x3 l" m番茄丁         1顆tvboxnow.com: I% X2 _- R: ]# L" O
美生葉         4片公仔箱論壇; \. D# B* k: M4 E0 v

2 I6 c5 l: V7 Y) u. R) W公仔箱論壇【調 味 料】$ }% W: G' a) T
鹽         1茶匙
, l% U; U# A5 Y5 C& Utvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙
2 g; d7 \) w- ktvboxnow.com奶油         1大匙  M. j, s8 O% |
義式番茄肉醬         3大匙
5 @& Q  j$ L6 Ztvb now,tvbnow,bttvb
9 V- A7 d( `: P" i  W# H9 atvboxnow.com【做　 法】
( R1 g5 d) z. s5 q: s1 ttvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。' `3 {4 W& l1 F/ m
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
! g/ X( C- m4 u7 ctvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇5 h; {: W& X- @2 f- s
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb% i9 W& F$ ?. a) L  R- _1 _. y9 G
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。4 z9 J) `/ _1 L' Y: D* t, f3 Q
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5 p# j1 E/ E& o2 f, Z+ B8 D! Q7 c1 T1 e/ E: y
【材　 料】
9 g- t, @5 @# Htvboxnow.com小黃瓜         1條公仔箱論壇0 h) {/ m; ?9 U  |1 q7 Q
西式香腸         2條tvboxnow.com: a7 D& y: t  k# C! F1 n  d
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N) W: C0 Q) w& x, s
裝飾：+ h" D/ w5 d* @0 e* r
辣椒絲         少許
" X. ]0 {" s  _9 |8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" [: n$ Y6 R% Z. y( Y! a' @8 [【調 味 料】公仔箱論壇' P5 Z3 X& q" M3 I
西式香料         1小匙. ?& g! S3 k# i
橄欖油         50㏄tvboxnow.com: q- L, O; J$ s2 O- o* k% e; B
黑胡椒粉         1小匙
% \2 }, h9 U* L9 s公仔箱論壇鹽         1小匙: G' K4 O* J. R( q9 \
公仔箱論壇4 y8 u' L1 Z  g6 Q7 C
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, \7 _  ^' Y4 N4 e+ v( [" `
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n. H. ~; c) l% ^  p" |! f
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
9 ~1 g" h# O/ I! ~* f3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb# t' j: l2 y: n* B7 Z- ]6 d8 g) h
百香果蟹肉洋蔥沙拉) C. o# S# B1 Y+ @+ V
【材　 料】
- ~+ {+ n; V% H7 `7 v百香果         2顆
, }1 R0 [5 U/ Q# `4 _蟹肉         30公克
+ e9 q# T. V7 V% I/ r7 i" d洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C8 E7 V- d1 Z
紅甜椒         1/3顆
. O# B1 v9 D) Z( |3 V公仔箱論壇裝飾材料：# H" u% D7 |3 \, |8 d- P
蔥絲         少許
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0 t) v6 N1 N  |/ b/ x【調 味 料】
, u- A, s% ~) l4 s公仔箱論壇白胡椒         1小匙
6 A7 w" u. s, l0 i公仔箱論壇鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u$ Y$ O! b; G
香油         1小匙
. g. j4 m" |$ p/ J8 `黑糖醬油         1大匙
& n( X% D9 ^2 K( U0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K' r; s( w3 y  Ktvboxnow.com【做　 法】tvboxnow.com* g% Y: G) m+ h& `8 ]8 m
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
4 L1 q% H" M; }  N3 M+ D4 itvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
- A0 K% e/ `: {. b& y8 \6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
! L3 O$ g$ X$ f0 Z8 Z4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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+ p* ?. E/ l4 }% ]( f; T$ U  W) L% \, j! {+ {! U  `

  c  S+ D, E% g4 F1 U/ Ztvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         
) @$ _" Z3 v# e; |6 \  W7 I2 y【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z" @$ Y8 Y! X! N- ?
雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E! B6 G3 x) p8 {- s* H2 T5 |5 y
蘆筍         100公克
1 z! R. r. y! K3 m5 C9 K& O紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇: a0 b. W: n1 R! n
洋蔥         1/4個公仔箱論壇: u- v( @( G& M: I0 Y
美乃滋         適量
5 T6 r# W: L" d; x/ Y公仔箱論壇海苔芝麻         適量# Y6 S2 c% {3 u, D

  L3 v& _) Y0 ~* l# Z3 @tvboxnow.com【做　 法】
" l9 A- D# N  [5 J2 f公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
6 E# W3 K! M5 N+ N  \1 a; w5 o) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
5 K" V# [! p; @5 @  p! `) k' O7 B, k3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvboxnow.com6 k- R! w& W8 k
胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: u- j" W2 _3 e, @5 E* D' q
【材　 料】
6 y: q' W+ z( }* {6 P$ y牛五花肉         200公克
) n/ s4 y- ~2 P: a5 p山茼蒿         適量公仔箱論壇: J4 |- X1 ^. a2 k: u( W
胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇7 q7 h% L9 h# J4 i
鹽         1/4小匙
! Y0 Z$ R6 ^' ~* k  Q* ]蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g# ?3 w0 l# O! ^/ t- N
橄欖油         2大匙
; w; E( H9 ~8 o' i$ mtvboxnow.com七味粉         1/4小匙
  T4 o/ F( c5 J3 c8 I公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙9 j+ M  E" d& t# M$ P6 Q

) Z1 Q" ]( O6 a7 s& I7 M8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& d) c5 I. ?% C6 \. R' {tvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇5 ~7 z  Y, P2 D+ X
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
* F: F, E1 H) z' q' b公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
" @& g+ l) ]+ etvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvboxnow.com7 F2 }+ `4 J1 X
蒔蘿鮭魚沙拉
$ j2 G# j6 E- Z7 H公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S; a; f$ \; I% t: q& i5 c
鮭魚         200公克
7 r% l% V* M9 t: Q- Vtvboxnow.com新鮮蒔蘿         適量
" L  w/ ^) v* Z3 \8 xtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇  O6 p9 Q0 i! T
蒜片         1小匙tvboxnow.com2 \  F2 U" v* \& c) s
新鮮蒔蘿末         1小匙
* W  M& F' L& h# c; f# ^& itvboxnow.com海鹽         1/2小匙
+ T* X& ~0 ^  P2 Q% ~檸檬汁         1大匙  z( V0 T5 F- i$ F/ b8 a+ M% z
橄欖油         1大匙
% o  Y$ ^1 m' z. c# b5 Q7 M- f% |2 \9 v9 R+ `5 t
【做　 法】tvboxnow.com7 z3 v2 ~/ ]1 [& k3 ~
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
! n& U. @- I. `( L6 G1 q$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
" C8 m; ~- t7 ^3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
- v7 i& ]/ ]6 L) ]/ S4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb+ O5 W- o! S) j
tvboxnow.com+ {4 O3 g5 Z9 P
1 \) a: M4 O% b6 B/ D2 X7 G
鮮貝酪梨沙拉          
" i2 |6 d* K' {+ K. J【材　 料】
& I9 ^: Y, x3 `; Z4 @鮮貝         50公克
+ a, [. E$ x' l6 J4 O公仔箱論壇酪梨         35公克
9 w9 H( m+ s  I# k- D! p0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克
* |/ v! v, R# ]2 r% j, s5 atvboxnow.com檸檬         20公克
) Q3 J' x+ D2 e$ b* O洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e7 N' d8 n1 L$ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y# V' l6 Q+ \* B% A% C! ]8 a8 Q
【調 味 料】
8 V' ^" D: A- j6 X% f* U0 M, |* S$ a橄欖油         5cc
  }- S8 z: R) G& {0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
( x' t' o$ b' n- c( ~0 b, D糖         5公克
! L+ u9 ?  C$ A7 i' Y3 ^8 l公仔箱論壇鹽         3公克公仔箱論壇$ S  V. B8 A* M/ v. j0 v& z
義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb* E/ N  v: `# V# h; Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h" q. N" }! c! \
【做　 法】
- b9 S5 E0 l- _) O. N4 ]公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
3 d4 |0 {5 ]8 m& |tvboxnow.com2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb! F5 C$ z; W3 f6 L: Z2 u
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇) c+ ]+ \# h" q$ J
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvboxnow.com$ p! g6 `( c5 R% [: S& ^& G
百匯拌時蔬
3 J# X- j* d0 W$ [. t" Ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvboxnow.com0 p! `8 f; A% g
醃燻肉片         30公克
& u, z- }$ W) j$ y) D公仔箱論壇西生菜         50公克
( c& _- D! b* B2 Dtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克
2 @- f& l  Z- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb* T) x' G' n3 U3 G$ G; f5 ^
紅甜椒         15公克  Q. d& A- {! [+ a( N: N; h
洋蔥末         20公克
0 @: O6 h+ m6 ~$ f& Ttvb now,tvbnow,bttvb$ M- y( ?" i/ m  X! s( L" z0 E  K
【調 味 料】
) {1 ~) G, \/ p! o; e- utvboxnow.com芥末籽醬         1大匙tvboxnow.com2 R6 J( Q% m6 w; N) O* A$ ?% t
鹽         1/8小匙
! V- c  ^9 P$ {0 t; \& j: l細砂糖         1小匙
+ ~' G* m* Y- x& s1 X& A: a% E4 o橄欖油         1大匙
: L: ?6 L, L; b( b0 \公仔箱論壇白酒醋         2小匙
. v. G, n9 K' K3 V! B9 N" i) w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* L" s3 r5 s  m
【做　 法】
2 D$ b7 g$ p3 }. n6 ?1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。+ ^. I" E+ ~" W  z8 e$ n! T1 Y
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k. d4 I' Q# J& c. a
【材　 料】
. f) G3 w5 E. r. c* ?2 dtvboxnow.com蘋果         120公克
& P* h# x; L2 o' v, M; d蕃茄         140公克
. Z, \0 a; t0 P' H& ?! Ztvboxnow.com小黃瓜         100公克
- O0 p$ W7 D" w7 r8 `9 N3 b* A0 s8 ]' m* _黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇  W* ^# o. g' o0 K3 L! g) @
薄荷葉         5公克
, O, D6 i; ]& Y' ^# utvboxnow.com乾培根末         1大匙# @/ }2 i0 `6 G! M4 I3 Y3 q8 |
【調 味 料】
! ?) Z5 d# A' O9 j( c# h檸檬汁         2小匙1 b) d+ _4 {0 j# a: d: O
細砂糖         2小匙
+ t4 J& s, k1 Itvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙/ k  z6 |6 z' |# ~# v6 C
橄欖油         1大匙4 d, i- L, y$ O7 D9 }1 m
  `5 H! }0 |) Y
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( O0 U; m: q5 ]8 U" U+ k) D, n
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。' j. r7 _  h$ v2 ?& Q1 a5 x
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb7 L% [- x3 j+ B% I
公仔箱論壇0 p8 F7 b0 r0 W$ F
【材　 料】
! [. V& |# ~6 K( L; f4 H, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |( Z. _" n7 b: V5 v0 E* V* A; K
摩扎瑞拉起司片         4片
8 {, o4 h) h9 j( h4 Z公仔箱論壇九層塔葉         4片tvboxnow.com4 f" e8 Z3 N3 J0 n

' F) W/ a3 m* ]【調 味 料】公仔箱論壇8 v; l  z' H& x9 G, O
青醬         1大匙
' ~6 W, Q% [* V9 N9 @6 ~  Itvb now,tvbnow,bttvb
! p- }: J1 G! c1 p5 Z$ l6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W; Z: v+ i/ b8 h" R9 j
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
$ |7 N3 i" X! m公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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6 M2 Z( k; H' j. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉
  \/ @/ N7 E* F6 T1 r, q0 ^【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 ^4 Z; K3 F4 P) h0 m9 x7 c) f- C
蘿蔓生菜         1顆
. d$ E' z6 v: P# d麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb, g5 A( n! N1 M2 `! R6 `3 f
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K9 s1 Q7 J  F  z0 \
) t4 |, [) ]; o% j! x( t
【調 味 料】/ ?' @! M" [. ]* Q% p8 ~7 h
凱撒醬         2大匙
$ A& J  _% H" B: e公仔箱論壇' p, i+ G" m( u6 Q4 c. z! z
【做　 法】; ^" J. m" ]+ a# V* u8 E
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W! Y5 W  V& Y2 b
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
" N* X1 M! J/ a- M5 m2 r3 H% F4 Y) ~3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇. P2 T4 v5 i% K1 `! Y; T
優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇+ Y* d2 h& c9 Z! r. T1 V/ Q
【材　 料】
+ E: r. U# g7 h) r1 e4 {0 u) Stvboxnow.com草蝦         3隻
( `, K: ^0 p# b8 Y水蜜桃丁         30公克tvboxnow.com8 W: y. q9 J6 h  H
原味優格         30公克5 l' ]3 L/ N7 m5 ~
9 y6 Q9 j/ }% w3 {7 i
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~' a/ Q5 B5 e! u
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
9 _! v& n. Y) e8 [; b  W3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
' R4 o! ^) M/ u& ?% Qtvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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- [3 @( T: J& V1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
' o9 K2 U0 E7 ~  }  n【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  n( x6 B9 U" g" }
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb1 P1 L, F0 B+ s; N$ H- q/ d+ E
蘆筍         70公克
3 o$ B4 E4 \  ?+ m; w" w" y紫高麗         55公克
5 g& Z; R  E/ f6 B& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
+ ^. I: h' |$ j2 G5 k( c' s: rtvboxnow.com香菜         15公克
" Z7 S$ l7 Z4 z$ Q+ ^* c8 btvboxnow.com水煮蛋切片         3片
/ j9 |. M& P7 w' @4 W/ y% Gtvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w% L5 v6 E& m: Y
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D, Q  r* n( i0 y! Z- r0 B
梅子粉         50公克( L5 m5 |; v: s
低脂美乃滋         50公克1 |1 k8 I2 Q/ ^, {
公仔箱論壇2 y/ X  O1 o: x
【做　 法】% X4 _. h  o7 l- r
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvboxnow.com7 Y/ A) u3 r1 x
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
2 @" f. H5 }+ p& R. P/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
! K& S; k: a( ftvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

) ]& R; Z) b4 {) \8 T2 @: M纖盈巧姿嚐& [- p. W8 C) r; Y2 c. y. X) e9 P
【材　 料】公仔箱論壇  |5 _: ~* _- g6 b
紫高麗         35公克
5 |: {/ b' h0 H; y+ F1 ^+ n萵苣         25公克tvboxnow.com2 |* T, }$ P% W
石蓮花         3片
: U5 q3 y6 ~4 J8 n4 k5 ?tvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
4 ~: V; W1 q9 B4 @4 P) x3 p( O+ R* Y雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb# |$ w5 s! k: G' _% v8 j& _
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb2 o# O, |) [3 D/ `3 J
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o6 @. P# v, ^0 G1 c9 P* i
沾醬：( i1 V, x' f! ?' h7 T
原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb+ n! t- P" ]; V0 `# r6 H* {
葡萄乾         55公克tvboxnow.com; c/ h' q3 w' x) d/ u: _; E" u

- S$ _! }% C$ `) G$ Ptvboxnow.com【做　 法】tvboxnow.com- F0 v! V. I# N7 O3 J
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
! y( J9 }- P, f+ z2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
! @' K8 r( Z& Q8 w6 d) I8 j% N3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。2 ^1 b1 P/ E) b
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
7 q# S: G  v3 [4 O: W+ k5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。