[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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! z4 Q4 Y8 a  p1 W' t  {$ u- s公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
3 ~! J4 [3 W. P6 K; mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! d5 B  x! q5 i, R% M
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvboxnow.com& q, d5 C! r( Z, `& b! \
tvb now,tvbnow,bttvb$ B9 ?- o' P" A- P: r5 x2 c
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb: @$ p3 }: t' d
熱騰騰獻上!!! 9 y) f, m' r+ g0 V6 A: ^7 |0 o

+ l' Y4 ~6 p  N; ?1 W公仔箱論壇Les Salades  沙拉
. a- c9 z) q$ t! N8 s$ O$ Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a- y) E4 L/ ?; e2 l
公仔箱論壇& h3 |$ S; L/ H* g7 E
: V; [: s* X1 ]
三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: v& d/ ^' w6 u9 v: H5 _
【材　 料】
9 D' r3 r) j- R3 f* Z冷凍三色蔬菜         30公克
2 R/ s% f4 e) p8 Q" {2 K+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克tvboxnow.com- y/ G6 c- Q0 O+ Q8 @$ {! d/ }0 g* P
3 o  T8 t8 m8 Z( W- @3 x. m- M: H
【調 味 料】
2 d. i* b2 n9 E% B' stvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙
! r5 t4 u* m& s8 Q8 Etvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙tvboxnow.com1 n+ V% I0 P' g! N* h! B2 d7 C

5 u4 M% \2 F6 d$ Ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvboxnow.com5 M6 |; G7 `6 v! M8 v+ C6 _
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。! S! s# O5 Z# q: w3 s& D6 K' ]
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。6 k6 R' x9 @. c( U; r- c
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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) U5 p3 c1 g, X公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉0 r1 e3 W8 F7 a9 n! |; ?  i
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i+ |9 ]3 A- \
馬鈴薯         2顆  k3 J$ L  j, }  t* b
蒜片         2瓣
9 U* U! z( @5 L- W5 J% [! _. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克
8 S7 d" `6 c& Z8 `6 _tvboxnow.com洋蔥丁         1顆
6 b% Z& ~; `: r, stvboxnow.com番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F7 E$ m2 w/ Y! w6 o
美生葉         4片
  f5 y! |/ n$ B8 {, u: Q7 ?' O1 {. w" L* {0 g: d7 m  I1 L( ^
【調 味 料】
. L, u1 \9 K! u4 J4 m( R公仔箱論壇鹽         1茶匙0 V6 _- g+ X$ Z0 k0 Q8 S5 Q
黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇0 P5 D0 ^) m/ r; |
奶油         1大匙
9 r6 }5 \! I, y- `8 R$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇& j7 Q7 t0 |: ^! d( F
9 V7 C7 {, G/ d  `' L5 M
【做　 法】tvboxnow.com7 \  \+ ~2 k. B( v6 N( l2 R* d
1.美生菜撕小片，置於盤中。
. N' D7 i( C& A9 |3 ]* Qtvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvboxnow.com/ N% f7 p: @7 U7 g
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
. V- {; h& y- {) p9 A6 ~4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。  U2 e$ O. p/ K' i
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
- C7 R% w3 c" H9 `6 x7 v, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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  A2 A& f3 t) y( f3 C2 atvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I6 J. p- T% j
【材　 料】
  k3 z! @" H0 }2 U/ B3 O  z公仔箱論壇小黃瓜         1條
$ s5 D5 A! ^5 S# u公仔箱論壇西式香腸         2條, w9 ^7 n) q. a/ S3 }5 q
芹菜         1支4 P' x' u, }+ L8 d: N
裝飾：
. ~  N1 w. l) P! O公仔箱論壇辣椒絲         少許
" {. A( q& j  etvb now,tvbnow,bttvb" ?( Z0 ]8 B5 f( G/ ?, w$ V! m1 x
【調 味 料】) \6 l+ O% `/ Y
西式香料         1小匙公仔箱論壇! m0 N! P( w" B; D) `' ~6 s& g
橄欖油         50㏄  i7 f; c8 k4 i1 w( o/ d
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n2 M" F# g0 W- g" ~9 T9 L
鹽         1小匙
' x1 ]" D% z  b" v+ Ftvboxnow.com- W) }8 R& j0 S( n4 H* |  b
【做　 法】" C  r" B! s- b6 t1 e& r, J( c( f
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvboxnow.com/ [% G! r' k( h6 i% {+ \
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。8 Z3 P9 Y; F+ o) \2 B$ z# D
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb& E2 @; t. t4 l; Z
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvboxnow.com# A: G' s5 O9 v- l. H
【材　 料】公仔箱論壇  K( P) }2 O  g( ]1 j- V% |; I
百香果         2顆公仔箱論壇7 |# w- I5 o4 H5 j) M
蟹肉         30公克
9 o& {& H) J7 R. O( z洋蔥         1/3粒
9 V  B* k1 ]" a. Ztvboxnow.com紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb3 Q( g. M3 F1 T
裝飾材料：
: `0 _( d/ e% b8 [tvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J9 w. ^$ T7 @# y; h* d* m

  E5 d# \' B3 Dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
: w8 j4 o9 e' P" X3 k' mtvboxnow.com白胡椒         1小匙, s5 @0 v1 I( P6 z9 Q9 X3 b
鹽         1小匙
' Q0 K5 M7 m$ s. B% l" v香油         1小匙
( ~( i! g; _4 E- F! k& {tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙
/ Z. j3 x' H+ _# z6 M% `) O$ x, }tvboxnow.com公仔箱論壇0 K, L: t9 g$ o% N( R( Q( n1 d" P2 Q0 f
【做　 法】
3 X  d8 g, }: H8 t公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 T& |9 o% f+ h" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 X# o8 _! D5 O) m# T& E
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
$ j; C  w3 H2 ~$ J! h' [' _8 w4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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/ [4 H- f' O$ N) k) ]8 D4 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! A- o8 m$ ?- E

$ ?; Z+ `) y6 h& h" c* O雞肉沙拉         7 l5 d- I0 r4 l1 o+ X. z
【材　 料】
( i0 A/ G7 s9 u1 F1 W$ X# U3 s( Q' A, ctvboxnow.com雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y; N0 k3 @+ E8 D9 t' \
蘆筍         100公克! N1 q, L, y+ p6 y
紅蘿蔔         80公克
  R+ k& v" \$ e- _9 A$ [/ ~) H- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個公仔箱論壇7 ?9 `: p/ F. D+ B6 q; d% M0 o
美乃滋         適量
. f$ v: s% a8 f) D: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb+ o( `8 F  O2 u1 B7 s  _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q9 I+ f* f8 w% Q) ~/ S; p, V2 h
【做　 法】
1 M: Z6 q# w6 p* E5 V  O; S1 @9 N1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb& C: B+ u* K3 B8 @, c3 V2 C
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o5 E% l: k) S, Y
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇& m: ]. e9 [8 ^
胡椒生牛肉片沙拉
2 v" K4 E0 W  u1 U, g3 h( H【材　 料】公仔箱論壇& E/ |) ?) ]( R0 }5 {
牛五花肉         200公克
8 q% e- `( m2 m% d) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量
* d* v! T* O" W6 i* e3 z2 H公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：$ y3 G9 y9 o0 D7 [. `
鹽         1/4小匙
& a* W9 h) h- z% s蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 h1 T" ?; }1 q5 J5 R
橄欖油         2大匙
4 r9 e% P. Y! J& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙# K4 l8 m9 E2 X
黑胡椒粒         1/4小匙
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$ d  p2 o2 d6 F& y: }. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
4 _  M+ }1 `; J; D, }# `( x" qtvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 L% a" Z( ^/ O) n+ X+ w  v
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
1 p3 F. h* [' d. S$ e* I0 W- W2 htvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
) y& X1 u" l1 f+ e" p% ~: W4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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) p5 \7 }: W8 j: x公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉) B$ y( N, g# ^; k
【材　 料】
% O2 `+ n6 ?7 l  p鮭魚         200公克
- u+ W  ^5 X) f& J( \% n; ?tvboxnow.com新鮮蒔蘿         適量tvboxnow.com, p( ?& h/ ]# d! {- p5 L* o
蒔蘿檸檬醃醬：
- ]$ p& r6 [3 x* _5 j3 utvboxnow.com蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e8 M, d- y* g8 H& D
新鮮蒔蘿末         1小匙# k8 t3 I! i. t! q: \' h0 V+ m
海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g' ]6 M1 G( O
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 T, |2 ]1 e: {) P& h- ?/ W
橄欖油         1大匙
9 O; `2 s2 k8 {. Q+ Y公仔箱論壇tvboxnow.com1 m" \) z5 }+ e5 O4 X% N
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& ^2 `1 w. S2 G: z  h1 m6 b7 q
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。4 u6 V8 U& e5 G% \1 `
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
7 G# [- W3 [% `& L, u; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。+ b- y/ y$ D4 K
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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4 V' l/ h" r; y$ Stvb now,tvbnow,bttvb6 q9 x# N/ y" n+ Z6 _; x# k/ }# S

+ E" J1 T- i' o7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb( L+ Z1 R& z/ _% I6 y
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j$ S2 }( V9 x' C- [2 @2 t
鮮貝         50公克8 e$ ?5 [' I5 _
酪梨         35公克
. U$ `% h' M, `; S( `" f蕃茄         35公克
$ \) \6 c0 w% F! K! A  g& ^tvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克tvboxnow.com# w; p' f! P! Q/ q/ D3 `4 G, k/ y
洋蔥末         5公克& k; y2 H- K& o' y- j3 q" P# {

; p8 B. L" n' a6 W6 U0 X; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y. ^; D$ C  q5 K8 F) _9 A
橄欖油         5cc
+ l) I" g8 H& s4 i( w紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb/ P1 O+ f2 m4 n- ^: {9 _( f3 W1 S
糖         5公克tvboxnow.com9 {# _: E, M) L/ W* a" C
鹽         3公克公仔箱論壇" e4 {$ t, r% ?2 {+ S' M6 B. A
義式香料         2公克
3 s* G2 {' I& t  z% W# u% n* }公仔箱論壇tvboxnow.com( K, O5 t* ~1 w6 `4 u$ ]: \8 ]7 l
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N, }6 S( X- |" Z: G
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvboxnow.com& p) {! }/ \0 j& e- H5 @
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
2 B* `$ l; S5 ]9 I, Ytvboxnow.com3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
8 s' y0 c2 V) K4 D4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @$ ~, w! T; m* ~% U, T
百匯拌時蔬tvboxnow.com8 a, Q6 K% |( N) P# q+ W( N+ Q6 q
【材　 料】
( v4 Z% f5 h! H, utvboxnow.com醃燻肉片         30公克
/ V7 p' L" o  p" D" w3 C6 q9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
+ f/ E1 e. a0 htvboxnow.com苜蓿芽         20公克tvboxnow.com5 }6 |0 [0 u5 x$ O: y+ j
紫高麗菜         15公克
" e& l5 J* ~8 l紅甜椒         15公克
, _$ s9 h( t2 f洋蔥末         20公克' E: W. |; ]7 R/ q+ J8 l3 B* H3 P

3 @# B3 k4 h) F6 C7 `' y【調 味 料】tvboxnow.com( t" R/ ]7 I. P% c$ ?5 _
芥末籽醬         1大匙
9 _9 j1 c3 Z- K9 B3 R鹽         1/8小匙
' N8 s+ N  N6 o0 I6 ]tvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P5 v* E% x  l
橄欖油         1大匙
/ e& w4 X: j) T- \白酒醋         2小匙9 b5 L8 y) c+ r* H3 i

+ x, c. K& M) N6 G3 h8 ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】% W& b* q/ ~" c! @/ m. I6 K" N
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。" S5 g5 i4 x, X" |- e# s3 Y# H, u
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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- d5 Z1 T- e0 y, _( O% gtvboxnow.com清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L( `" d' E1 A- k  N% h. _
【材　 料】2 z9 w. W/ I* E7 q. o2 W; E+ I
蘋果         120公克6 s- h2 [( V$ I! Y6 z* Z
蕃茄         140公克: _# a1 z0 G8 G! U' s
小黃瓜         100公克0 I+ R/ M- Y( b4 Z! s/ O
黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇5 j3 U2 ~& i6 p' \. k" `! t' i
薄荷葉         5公克
2 [( j& s6 ]% N. p5 Xtvboxnow.com乾培根末         1大匙% J$ n3 x. p6 u) ~+ a
【調 味 料】6 |, e& J0 T4 z& x1 z
檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 o, f1 N% s( q  z1 T
細砂糖         2小匙
% }' x; b4 p8 q, c# V+ q) jtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
: a8 [  [/ |  x7 J公仔箱論壇橄欖油         1大匙
, f, x8 H- _+ f' D) V4 ktvboxnow.com
/ i; e' R! O5 w+ f8 ?# |公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! b6 ~  Z5 ^* t; m# g
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇$ N  g8 y. R/ G
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇. D6 r, ~# O- f$ h) x
3 B0 q  [7 Z( V& ?9 O" W
【材　 料】
2 T0 z; C( _) l6 z) _: ^% g紅蕃茄片         4片tvboxnow.com) M( Q) }5 t8 ^# h, X+ m6 {
摩扎瑞拉起司片         4片9 _3 s6 v( c8 q$ [( A
九層塔葉         4片
# K% ^% z  E4 C) w* N
  @) r& v, ?1 z2 T% X6 itvboxnow.com【調 味 料】
9 A' j4 }5 U8 m5 c9 Atvboxnow.com青醬         1大匙tvboxnow.com3 w' P1 y1 c& z7 e1 z* Y

5 M8 i& U$ ^+ M! T公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 p& o+ d7 i1 I( d
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。9 j2 s, H" s1 g
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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* A! R6 @9 }& \凱薩沙拉
) s% k# R% m2 O【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M$ c0 G5 f4 o) X$ A1 `
蘿蔓生菜         1顆4 I0 _1 ^9 t- r& D
麵包丁         5公克
, ^9 d7 H, s- \( P3 G- y  O8 @, ktvboxnow.com培根碎         3公克
. i9 C* U( u2 T) A1 ~% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @6 R; y' r" m; p& _0 Otvboxnow.com【調 味 料】
# y3 b) y, N0 m. `6 {* [凱撒醬         2大匙
- h: c' i: }; k9 |4 f" |5 D( p1 Ptvb now,tvbnow,bttvb: l! V% Q9 V# p6 d* U1 J! q
【做　 法】+ h& s, ]5 E  _  X/ g3 m
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvboxnow.com8 }: r+ N) U% B, s/ e5 i& w
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y# E0 J; y4 Q2 Y7 L
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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* @. H" I1 [- J; R4 H; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
3 d( N; G* M" C$ _tvboxnow.com【材　 料】
  y4 o  m$ U4 O  CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻公仔箱論壇1 {, ?& ^; h* a; S3 R* M
水蜜桃丁         30公克. }1 w1 a# r" u; |6 f2 @
原味優格         30公克
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; Y0 W) t" X# N  o/ e/ [- ]【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z) O4 V- f& ~) r
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇. M# t! O  d+ U+ z0 Y
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
8 L- n0 ^# n7 o% h6 F* }1 P0 [; P2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
2 G+ G! x8 x7 Y6 r- T' g( u5 ^& Mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
+ v# g1 ^' x0 P; q2 u胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb/ b7 Q# A+ C+ ]
蘆筍         70公克
2 n$ D, n+ _: a; A- Gtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb9 T4 g7 R0 \( c% |
蘿曼         180公克
! G1 B1 l( P6 q& q; h$ k香菜         15公克
6 Z" x$ ~' p9 }5 w  j水煮蛋切片         3片
* L. q) ?% i, r, k餡料:熟白芝麻         80公克
; a8 G' v/ U' h$ htvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克9 e' k0 E/ i# h* t
梅子粉         50公克公仔箱論壇  F$ S, D' i+ h+ ]+ i$ C( Z
低脂美乃滋         50公克( c+ c, n7 }- _6 _, G2 ~% ~
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【做　 法】
7 a" x( `8 u- q/ v公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
. t, ?  \7 z1 W- N! ~2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
! p- F) Y- ^) U* p) x  k3 a* v3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
  _( _. R. n$ w  p7 Q7 t1 J; U: v公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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4 {- W% K" ~/ Q# j' _: N; M公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B) i3 V6 q( i
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U' s  f3 z/ d% o5 r, I& ^
萵苣         25公克
+ F& o3 _  g8 F1 J, i5 ?公仔箱論壇石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [! {& D: j# G. ]3 o1 X
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb0 m9 k: A7 a- m( ]$ Y" e- c
雞柳         65公克, z5 i- _: M: I
小黃瓜         3條' T  }3 o0 e7 _% g$ s! b4 y/ r8 {
苜宿芽         25公克
' U5 T: e# q& u( F8 Wtvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
1 j& j6 C9 d$ J+ a" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
/ D7 e1 x" I/ F4 V8 ^$ q2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克
, {/ o" h$ }, A# M: |6 }' {, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z6 ]( Z8 T' J3 u3 x
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O7 k- i$ F4 C3 h. w9 V' o
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
4 ?9 V# V6 p$ n' j$ s8 ?tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
' u9 W0 a7 n% ~) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
+ Y  q& }3 s; G$ _$ d( F4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
, ^  `; G- _4 H4 {5 @% l: d. W" |$ utvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。