1..蕃茄tvb now,tvbnow,bttvb% ^# G; y: d: s, a4 ^
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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: i3 ~7 q# ?4 b( D公仔箱論壇2..黃豆
8 K; i& P& i3 S) Z0 htvboxnow.com很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。' }6 t. {5 D) `, X' P4 z( r4 K
' D, X2 a, k8 N; a# o" z9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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! P1 ~$ P p& }, B7 T公仔箱論壇3..南瓜子tvb now,tvbnow,bttvb% ^* D5 Y) ?8 A& T) U" t3 X+ T
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
8 J; ?4 | f4 B& T+ T- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N9 x, K5 G9 L3 f
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。tvboxnow.com8 B0 _9 S8 o, S; H8 t* B
' u) ~4 g$ l9 {4..胡蘿蔔
/ O( R. }# E! h" F% b7 E g7 n& FB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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5..蠔
' p0 X" \& t" utvboxnow.com海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。tvboxnow.com: O& z5 [9 R R& }
2 p4 N' g8 d$ U+ V/ C4 c2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。6 [: a9 b2 s3 Q1 Y* A3 s
4 C1 x# y9 @! T公仔箱論壇6..大蒜
! l2 c. M- U: L) N- j大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。- N S9 u- W, V- v" X5 e- s
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9 v; h5 |, k" k& c6 T0 G& qtvboxnow.com7..高維生素C食物
4 w& v8 [2 `' n' U男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。" h( G3 U. b+ r+ W- x
3 l" L9 {, p4 T, t7 H8 Ltvb now,tvbnow,bttvb美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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" A0 O3 I& W3 O9 E' U jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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3 [% x. j, ]6 a/ ~6 `tvboxnow.com另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。2 z& m" Y/ M: C' R! R! {5 w& |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f4 x2 }2 g$ {+ G* e0 |
8..全麥麵包
+ G* \( v% [* e9 o9 Wtvb now,tvbnow,bttvb說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。tvboxnow.com! {4 ]2 d- U3 }" Q1 [/ P2 n6 v9 `: S, H
/ S; G5 ]8 e. [6 f5 V% t6 ]要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。tvb now,tvbnow,bttvb- g6 O- F* I2 W( \( I
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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9..水( o/ u, o6 g( q: Y0 j
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。公仔箱論壇2 p. ?6 @% J1 r& S6 S' x5 @! a
0 H& S8 c0 U# d& etvb now,tvbnow,bttvb偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。
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10..深海魚
1 q0 e! O- Q1 i6 \壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。' u1 d1 y( W1 O
1 M# M) b$ ]' y* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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2 @# S' P$ j4 B; U1 P7 c ntvb now,tvbnow,bttvb富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。tvb now,tvbnow,bttvb5 V1 N5 k4 N9 E* i' @
9 Z W% S! V! |7 _) j8 ctvb now,tvbnow,bttvb11.綠茶
( i4 c) Y( h8 Q2 h. G% F/ r, \公仔箱論壇綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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3 |" q' }4 Y$ ~! s' y9 Z# L( U公仔箱論壇12..紅酒
4 r( G6 F) o- S% e' F' o K( ? S公仔箱論壇如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
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發表於 2007-3-28 12:27 PM
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