5 U) L" D' a% u" G& `3 r3 c. l【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。 tvb now,tvbnow,bttvb% A1 A# E' k3 G
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林可彤私房10招打造完美曲線 tvboxnow.com% ^3 u$ x; w% G0 V
R+ |' N9 T* O! dtvb now,tvbnow,bttvb- 腳踏車代步
- m$ `" C; u0 b- z3 Ttvb now,tvbnow,bttvb出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣tvboxnow.com I' E. \. l _4 b0 }- \
太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D, _1 @4 A- \- \* n* [% i
全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環
( L4 R7 H& v4 _5 F, B6 h5 V. ^& {泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。 - 室內運動鞋tvboxnow.com4 K8 l' K6 G& K6 l" @
在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮
2 `- o6 {9 j1 o+ k, }* n7 S泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩公仔箱論壇( q9 M- r7 z& q& S( D- _
跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣
0 P M- D6 k; g" F" m W: Z; Jtvb now,tvbnow,bttvb運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝4 f" R. x% c' z/ \
洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經公仔箱論壇- O$ M- D! N6 k3 M
雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。
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發表於 2019-2-21 10:42 AM
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