【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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5 q- e/ O5 J- s/ `3 g1 ]0 j4 ytvboxnow.com失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 tvboxnow.com1 v0 Q1 T% M0 M0 M
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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% A# n8 y" r5 M( ?: Q＜各種體質的助眠方＞ tvboxnow.com- N# Q3 j, A+ a) \! f- F- n0 L
' \1 U$ O( [: ]tvb now,tvbnow,bttvb氣鬱體質： tvboxnow.com; v- z/ w# |# X
+ V- j2 n8 W% s. J公仔箱論壇乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
3 B# `, i4 ^- S; O' C- Q# b' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) f. K7 P" n6 g( K: Btvb now,tvbnow,bttvb在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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8 s: q1 Q1 X: m# b% ]% i公仔箱論壇陽盛體質： ! }3 X7 H( T* G1 B
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） % n$ d* x; O' M: Q% r- {
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
1 g% J9 d/ R) ?' {' P6 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s; Y8 r* X5 g6 R6 O, z) V; q
煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
- [- U& y1 \5 @% G0 L3 n0 m" @陰虛體質：
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* }4 C' i( I4 |4 F6 W拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 , Q' z; h% U1 ~9 \0 f* s' G4 `
Q7 v3 i+ C9 g3 z4 Jtvboxnow.com濕熱體質： & g# s; M! D$ d6 X$ X! N
* h1 d; k$ B/ e) d公仔箱論壇睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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刷10～15分鐘。一星期三次。
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氣虛體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t F+ K0 f) w
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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