泡麵健康吃法公仔箱論壇" @$ i" L* B( [0 m9 |3 V. f
+ ^7 E! x$ i0 {. x$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h L- z9 V; z5 U I2 c# C
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
& b" Z6 g6 t1 d" i3 E: }; g- o營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
3 d- b L2 T+ J! Z; B( j& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb( H# x2 ^8 C& D5 x, j. b
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
* C0 y/ X7 Z0 h4 [碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A: h" M9 y! ^1 Z) |& k: ]. j5 j
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgtvb now,tvbnow,bttvb1 {+ u) I4 j9 C* _( \
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9tvboxnow.com1 j: o! `* N; p( R, V* s: `6 Z) c
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
7 F9 p( z( l. o- U碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
4 q H( R4 ~" t6 K4 S4 ~1 I) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
, J$ c7 \6 M( B公仔箱論壇碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g公仔箱論壇3 J7 K5 L1 b9 t' U' s6 @
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgtvb now,tvbnow,bttvb) a, v' B; O6 C4 ]7 v& s. ]3 A2 `5 S
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
8 X* ^3 Z+ `4 A9 z* }, ztvb now,tvbnow,bttvb日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg& n& }. R' Q; [3 p4 ?
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
5 o, T+ v- O. s5 q( K公仔箱論壇黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
; X& x/ F& v% `tvb now,tvbnow,bttvb大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
6 F$ ]. q F9 @3 W C% w. g碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
! t* f, m6 Y H' S- T5 q) l公仔箱論壇大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n' X0 o6 \! {- T6 O# T4 I' k% q. \
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
& ]4 l" m5 V1 b* i2 ~% T* [7 a0 Ktvb now,tvbnow,bttvb阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
# G! U0 n, ^1 h+ H4 Q" ?- p公仔箱論壇碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g% Q& p% {' j) ]9 b
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
6 x7 s: _; I" D2 n4 h公仔箱論壇碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gtvb now,tvbnow,bttvb. f( u5 L/ Y4 @
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇1 }& `* [5 m4 v
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gtvboxnow.com# q* ~: h( b) d" I
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg7 m7 Z5 T4 S% H3 W4 J& X
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
. `8 I z* |! _ j0 y/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
: j" b; T+ R$ p: {3 \碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
5 ~3 n5 |& X$ i3 l1 ?" o公仔箱論壇印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg0 ^$ |1 p, F. Q c W0 N' H
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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2 k( |' F6 ^6 c! c1 X' ]9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供公仔箱論壇5 Q3 Q. K1 B! }( K+ [, B* w
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
" Z) N1 p0 e* }6 l0 E! W拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg公仔箱論壇. U5 r5 d: C0 t# H* i" r9 }; s3 `
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gtvboxnow.com% h2 u9 d( z. J2 N2 j
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {3 }' ]& t9 L5 K
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
. v4 s9 T A/ m8 m1 o' c日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
) w) }* m/ E; T5 ~9 M; h6 @! O6 e碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
6 z, |; A5 t3 o& Y% c. B韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
M- X$ }% J5 _4 ] v% f$ J碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
2 C) y. K) r* b. x+ L來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
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7 [9 g( V+ j+ vtvb now,tvbnow,bttvb不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg! ?# B8 O+ C, a
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g公仔箱論壇/ a# S* o, Q8 f5 ~
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！tvboxnow.com" s5 Q* e {, S
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：公仔箱論壇6 I: k( u% i& {" Y* b: J6 Y: j
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。( E- I7 S4 V) t
( i- C: l6 R$ |4 {* }. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。tvboxnow.com6 |4 {3 M, C; X9 r+ i$ l* j
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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