八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。3 q; ^& G9 \% x# P
　　
3 m" {  {" Y3 I4 `5 n9 t8 Y8 y& H- `0 ^公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。1 X& O( o$ G3 _( Z4 S& G3 b  B
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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. I) R1 M/ d" [% W* ^/ O+ H3 }0 F4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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1 D( T3 B9 R1 {  G# X* o) t5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb) H$ i4 l& }# G/ I
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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  F3 G$ d! j; e- n& L0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb' O- ~- X* a& n* W2 v
　　
7 {& g7 Y" g; Z% T8 q7 X公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
; K3 H. w# ^' E  k  Z公仔箱論壇不過我的方法是
$ [+ v2 `  d1 I* Z! ^" _5 T! @tvboxnow.com累到自已不得不睡囧
4 u7 r. d0 l! c; {- P& N一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

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cleo86

good..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

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agnes2281

多谢分享