材料﹕
/ M( p2 ] i9 v7 o‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
! q; ~4 J) W! k0 L' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
. D) P9 M+ n- F+ y‧淡味橄欖油 1湯匙
* e, l" E6 k' C' f; w( [9 ttvb now,tvbnow,bttvb‧洋葱 1個（切碎）tvboxnow.com; b* k0 w8 B8 {! l4 F5 {
‧乾葡萄 2湯匙
/ K8 x" i& z" `& r+ B‧咖喱醬 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H0 H% e4 t2 L9 ?0 n3 K
‧鹽 酌量
1 s# L; z; h" ?/ z# Y8 B5 r: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧錫紙 1塊
. D! M5 d' j: z1 o( `. e, etvboxnow.com‧水 半杯
& U- K9 Q5 W9 z @, U0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y/ o4 [8 r; s
! O5 n ^+ _. ~1 xtvb now,tvbnow,bttvb步驟﹕
6 x5 o7 b6 u1 N7 P$ ktvb now,tvbnow,bttvb1. 將焗爐預熱至180℃
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\8 Z) b$ |% R' d" v% p$ x. o& y2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香% x* Y: Y. }" g" `6 }* p# N
$ \# u3 ?! S) D+ ^公仔箱論壇3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄公仔箱論壇- p6 s y9 r+ U9 Q% E/ G
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘tvboxnow.com9 }( c1 `- t2 u( q0 y
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5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好& h5 I3 h+ S8 i" i7 i) t0 g+ H
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時4 q- u5 R- s" q
5 d7 `) ^& A Y8. 將瓜切成數份便成2 H7 X K( P% e( ^2 b
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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