[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
9 y  o* V, ?& W( Q; F7 T0 p公仔箱論壇2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
: t$ k" n/ f" o3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
! G6 F# U- l) i; ]+ i9 y. l公仔箱論壇4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。% _3 g0 F5 [. a" p4 @4 Z& ~
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
8 v1 ?# X3 d0 R8 p: c" D' h# etvb now,tvbnow,bttvb6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
4 B5 W* z0 ?8 u' s, L$ Q7 o公仔箱論壇7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。* s1 o# O; ?" P: k! h- t: W
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。公仔箱論壇! p+ G" U. n1 t2 m9 v
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
& B: A3 D) R1 n+ [5 D- l+ Ltvb now,tvbnow,bttvb10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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