血糖控制 好簡單
& ^7 |% S/ V" e0 b) U+ q u+ X7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖步驟1.2.3
/ a! m! p$ U6 C1 T' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）tvb now,tvbnow,bttvb! r5 }/ }) `2 d* T5 U8 P
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
" q$ o {8 P7 b- B2 d. n; \tvb now,tvbnow,bttvb3.修正控糖飲食、運動、藥物。tvboxnow.com) ?- F- [3 u% u$ D/ \1 x3 A: o5 [1 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e' h) a& ~7 f
基本概念
/ O: m4 B9 X ]" L- [◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
7 r1 T! h& a7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
+ F& f9 o9 S) ] ptvb now,tvbnow,bttvb◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
5 T8 v) K8 J$ H; z. ]! g◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
* w; W; F' `% V0 A6 jtvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
. W& X: \" j) N( S, ytvboxnow.com◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
6 D/ ?+ }4 U7 U. O( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
( |; k% n' l- ]tvboxnow.com◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。9 s# e- v! Q9 B4 _3 O5 k
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。tvb now,tvbnow,bttvb+ n& I& i) l( `
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
, R& W% `: N5 f$ }2 m4 e* b6 O* p; |4 Y% i! g
運動tvboxnow.com* Z4 C9 R( }6 f1 C0 a% T1 D
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 j: Q' @, c/ u/ `: v/ t9 R
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
- P5 O5 S" u* M& h) g& B9 Q1 v! ptvb now,tvbnow,bttvb◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。tvboxnow.com! N( ]& e& v) o3 f8 e5 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K$ J0 F b5 j
足部tvboxnow.com5 Q; n J1 N0 Y- H M
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。, w2 B7 f" k* m, @& L
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。0 z4 d# C, D6 a- p
5 R$ d' d2 o! h+ W 飲食
( K" M4 g2 v, wtvboxnow.com◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。; l* U; X& M2 [) q- c' ~( H* e
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C" [, b+ w" q4 L$ R
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
( q3 D# i4 o$ E6 ^7 M6 ]/ Qtvboxnow.com 糕餅、麵筋、油豆腐等。
! B2 f+ \8 z% d1 `( [ u, r% w! b! {tvboxnow.com◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。9 \2 y1 J9 X8 z% N. D
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的tvb now,tvbnow,bttvb( C2 ?6 L% M0 Q* K$ l& l$ l) {
醣分是相同的。
1 B! P( S% c6 q: _+ }tvb now,tvbnow,bttvb◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再tvb now,tvbnow,bttvb5 _% b3 _8 U6 X5 l8 n
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
9 v, i- s8 {7 M6 s公仔箱論壇◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間3 r) T+ f0 f# L" B! J8 Y. s5 R
為餐後2-3小時。公仔箱論壇% v7 G3 ^ _8 m- z v. [1 q
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {4 i) y& Z& u3 Y" |# s
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
) e/ o" X6 L R' e5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。tvboxnow.com- E( S+ K! Z, J: @0 m8 N
$ U/ n7 T* l) ]) K0 f1 n
希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
| 