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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
; k8 ^2 ?; X+ ~# [0 j- |: z公仔箱論壇最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
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最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       tvboxnow.com" t& l% c+ i" h$ G! @% J% d+ o
3、維他命C 75毫克/日2 t( C) E$ ?3 E! R" ?/ m
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q  ~# B0 f6 c% c9 A
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
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0 ^, Q7 D" e* s2 t+ A( u公仔箱論壇5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
) D; @; L" y2 l) A& h4 j/ Btvboxnow.com最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F; X: [8 i5 |4 _# ?# L
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          # m+ M# L, ~# V* F- ?
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
$ q2 @( [% Y# a* F7、鎂 320毫克/日tvboxnow.com: [3 Y% Q! |# @2 d5 T/ s
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvboxnow.com9 ?, Q( M4 k6 n- y- ^/ l0 g
8、鋅 12毫克/日
: J1 w( r' a" E# }tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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