「口渴」冷知識 tvboxnow.com5 `( D3 S) M, I/ S& @9 C& Q
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; A) q, t4 J& N8 @' K% n2 t日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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應喝多少？tvboxnow.com6 m5 {) Z/ c2 _! v5 I. L
1 _+ v6 c) {( q8 U$ Z傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？+ ~1 i4 ^- B$ U" }- l! w9 [# a
0 X7 @) K& q5 W& `+ wtvboxnow.com這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。9 w: P4 n- ^% H( ]0 U
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。1 p) S a% A) S% r5 K/ P$ k
; M ^( G5 c7 H5 C7 T' ?% T/ U脫水的徵兆tvboxnow.com3 z. e5 {6 z$ r% w, s
3 s. J* O! a$ y$ c公仔箱論壇怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！. i; g; Y, i4 \
& f3 r" f3 X# M {一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N! h: ~; @/ m1 G
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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