[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T$ t7 P. r* O8 X
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没有安全量！5 T2 P2 l  @0 o1 q; P0 r
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香烟没有安全量，公仔箱論壇9 @9 L# j, u2 W0 f$ t

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！tvboxnow.com2 v" K8 h( l5 R) S' K& Y4 D% z% K

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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `2 d/ l0 e9 v( K/ s4 n+ e' V$ L
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb6 R/ ^# z" D% ~( d/ r

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。. W3 f+ K" u9 L/ H! E0 h, J3 z$ X

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb  ]1 J: ]3 }# e% K! H$ a! D4 q
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T7 o* a2 u9 f4 b1 x/ ?
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吸烟、吃肉、喝酒；8 w# ^8 w1 E( q: k. X, N) e3 d

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告tvboxnow.com( `5 {" L" p% a

……

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。/ R3 z# r7 Y9 L1 o

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇! F* y! j0 f/ B7 Q1 W8 I

抱歉，科学数据不能支持这种说法。( ^3 L) @! u# g( O1 F0 ]

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇  b9 c& D+ p! o4 b" X4 F% l/ R
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇" K1 M) y' t% N: T8 q0 a2 c: O5 B
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb! W  r# ^" d- W2 C
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。% `9 G! D1 e" u: r9 C. o3 n: h& A
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇' s- X5 O1 p; I/ R3 a
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？7 P# A( X$ c3 g9 l( J
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvboxnow.com& i9 Y" _- a' {! F. t0 g. o. F
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。1 S% F9 L  A1 y

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最好不要等到这一天。tvboxnow.com) Q) t+ \$ n7 g* a1 ]

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvboxnow.com" I; ~2 M' ~3 Z0 o3 p; J7 {

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvboxnow.com& k1 y& u& _4 t/ E# w

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……  D( h6 z8 o7 m1 s2 i
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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb- h# f7 N& ]9 C2 z

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？tvboxnow.com0 P  ], e) v" x+ j" K" ]" q

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q! S6 n- B* B* K

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，! t* C4 a2 v" u

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb. ?2 M6 s% L. ?/ R

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我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。+ B) Z  f% ?' {5 u

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让时间

成为健康的朋友公仔箱論壇" M5 {8 j. w5 V

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇7 A1 g4 a+ T1 P7 [0 e

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇0 T  D. C4 }8 z

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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb$ {! v: F: @" c: {0 J4 ]

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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