一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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/ o1 @9 n `% N( o不吃早餐、公仔箱論壇6 Q, R, |$ p+ R
3 k: Q8 \. H/ C; N) Q3 S5 O咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb- G3 p8 A; j: u3 G4 E
9 [, A* N) {, o# v, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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5 @+ }3 U, W. ]* D# q9 N公仔箱論壇抽菸、公仔箱論壇7 q5 Y) u$ W$ ~4 g
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喝酒過量、公仔箱論壇1 ^. f9 l4 q$ A1 P, |! E2 T5 \
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嚼檳榔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k- F0 n9 R1 t5 T- C1 [
; w2 p1 G- Q+ q' K4 M ytvb now,tvbnow,bttvb連續使用電腦三小時以上、
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$ v4 o0 B8 ?+ B8 N4 O" H9 b( E每日睡眠不足四小時、3 D, z6 i. s. \' D
! n# b6 s; K3 h8 w* I# vtvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~; s: `: i; |: t1 ^, e
: D; v, f) g! g9 p公仔箱論壇剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、tvboxnow.com1 P0 S4 A; ^" |" I) l H1 Z
# G& u! Z; V. O. ?tvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、
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0 I9 t) |6 M& p# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動、
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5 U# w5 \6 N. V公仔箱論壇憋尿、$ v E7 E/ c A) g7 s+ g* x( {
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翹二郎腿、
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% V: C7 x+ J3 `& Mtvboxnow.com穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。tvboxnow.com! U: N3 {, J) Z
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。tvb now,tvbnow,bttvb; O9 y1 [+ C3 [. d
5 [2 g2 i+ u) M+ j# t& {' }( c 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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