睡眠十忌!
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5 F& {& g8 G$ P# x W8 s[1]忌仰睡： tvboxnow.com% Y) p' `8 M6 @8 }2 t! K# x
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
p9 M1 f4 _5 M" t) p; [( j/ ?公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p1 H2 c9 z4 [* Q/ y: ^
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇' c; H( C. u3 ], ?9 @- Q0 v
[3]忌說話：
' K7 s5 F3 m% ?/ A# p孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
" p/ P1 o9 e, X: A( X4 u/ c5 Ttvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食： tvboxnow.com" F I3 o R1 {% w+ d0 R0 W# l
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
" e! ^# T. ]& ]+ Z/ u3 E- jtvboxnow.com[5]忌睡中開燈：
/ p h) V6 T4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
% Y: B, L& O- O: e5 U, N. X6 ^[6]忌蒙面睡：
' t! l" h/ H7 f2 A& J [$ A* M9 gtvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
4 c. \, h" R. e3 J# d( h" e3 Wtvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： 4 }2 h. P- m1 l7 }1 ]) X
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
4 ~; j% L7 b9 S) P/ g[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W) @. E) c4 O6 p0 ]% c9 {. b
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 6 w" q" ~: S0 E. X3 f! n4 g
[9]忌睡中忍便：
% [# _ G1 _7 l! l現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
, g B% } x( Atvboxnow.com[10]忌貪睡懶覺： % l8 d$ _! s3 T% t# p9 A
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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