返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 活著很累? 用平衡飲食解決亞健康問題

據流行病學調查表明,現代人約有50%處於“亞健康狀態”,這些人常感嘆自己活得很“累”,並常常伴有食欲不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神萎靡、注意力不集中、疲勞、健忘及性功能障礙等現象,在醫院又檢查不出器質性病變。長期處於這種狀態,會使身體狀況走入低谷,致使某些疾病陸續發生。
* A8 W7 J& V5 m# F& ~. R. ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" g. [! I1 w0 `
    導致“亞健康狀態”的原因,是現代生活中的環境污染、飲食結構不合理、嗜煙酗酒以及來自社會競爭的各方面壓力等原因,其中飲食不合理是最常見的原因。如有些人仍以傳統飲食習慣為主,即機體攝入低蛋白、高熱量食物,許多人不重視早餐,甚至不吃早餐,機體經常處於饑餓狀態,致使大腦供氧不足,影響腎上腺素、生長激素、甲狀腺素等內分泌激素的正常分泌,嚴重者可產生情緒抑鬱、心慌乏力、視物模糊、低血糖、昏厥等症狀。
/ Q4 K, {' P; r) {公仔箱論壇
& O2 w+ F7 @" ]5 U公仔箱論壇    選用食療是調整“亞健康狀態”的最佳方法。因為許多天然食物營養全面、無毒副作用,長期服食,可達益氣、養血、扶正、健腦、強身、抗衰老的目的,特別是對中醫認為的各種虛損症的調養更具有實用價值。tvboxnow.com5 w$ y! }  N6 W0 B/ a2 e# ~
& D( \& A+ K2 C; K, x0 w+ {
  1、失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。5 R  t3 t- r" i5 g, k2 `" b# J' V

2 @9 _0 L8 F; L  2.心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現,此症者宜長期食用養心安神的食品,如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。5 t* _+ r6 Q. Q& l9 m# e
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T8 J3 O, Y7 V' T+ Y
  3、神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現,此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱,可吃桑葚,也可配合熟地、白芍煎服。
; K! J0 A9 J7 [7 K5 u  w& j! ^5 I
  K% d' w8 S* _8 `, C  4、筋疲力盡時:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護並強化肝臟,不妨多吃一些。
6 {* V: Y/ a  T, S1 P7 M  yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U; B8 f7 a8 K8 _4 w3 D  n$ O
  5、大腦疲勞時:堅果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦,增強記憶力,有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。
4 w7 f+ C' D: A" c; \! P: c6 l: k" X公仔箱論壇3 S) x; j! i) E
  6、壓力過大時:維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多八倍的維生素C,所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物,如清炒菜花、甘藍、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,服用維生素C片劑,會獲得比較理想的效果。tvb now,tvbnow,bttvb& K4 W( k' b/ @! K  @4 |+ a: v! h9 |. x

- c5 @+ k( [; `0 Z' i  N* otvboxnow.com  7、脾氣不好時:鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚乾等,都含有極其豐富的鈣質,有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃,對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點兒會有益處。tvboxnow.com! R, D" e7 T  [( ^% l) |
. `  ?: D& q6 ~' H, f
  8、丟三落四時:做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時,應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚幹、筍幹、煸炒胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
1

評分次數

  • gemini338

我都覺得'活著很累', 以上的方法, 一定要試試!
; A, e* r5 J$ g; R8 q1 K$ C7 g# NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 W" V* A/ {! K) Q[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-6 10:14 PM 編輯 ]

很有用~謝謝~
我都試一試.
谢谢分享!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g1 t8 U3 O, S3 g0 J9 b
肯定要试!
" {. H% t! |& w& l5 e1 P  Q" v. F近来赶功课,就快累死了!
很有用~謝謝~
返回列表