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[健康資訊] 活著很累? 用平衡飲食解決亞健康問題

據流行病學調查表明,現代人約有50%處於“亞健康狀態”,這些人常感嘆自己活得很“累”,並常常伴有食欲不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神萎靡、注意力不集中、疲勞、健忘及性功能障礙等現象,在醫院又檢查不出器質性病變。長期處於這種狀態,會使身體狀況走入低谷,致使某些疾病陸續發生。tvb now,tvbnow,bttvb1 F. d. O7 |2 O# m, w3 v5 Q  r$ M

$ a& \& R, k' X7 T% htvboxnow.com    導致“亞健康狀態”的原因,是現代生活中的環境污染、飲食結構不合理、嗜煙酗酒以及來自社會競爭的各方面壓力等原因,其中飲食不合理是最常見的原因。如有些人仍以傳統飲食習慣為主,即機體攝入低蛋白、高熱量食物,許多人不重視早餐,甚至不吃早餐,機體經常處於饑餓狀態,致使大腦供氧不足,影響腎上腺素、生長激素、甲狀腺素等內分泌激素的正常分泌,嚴重者可產生情緒抑鬱、心慌乏力、視物模糊、低血糖、昏厥等症狀。tvboxnow.com$ ]( D. d2 |& B9 y9 _: o: L2 e
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    選用食療是調整“亞健康狀態”的最佳方法。因為許多天然食物營養全面、無毒副作用,長期服食,可達益氣、養血、扶正、健腦、強身、抗衰老的目的,特別是對中醫認為的各種虛損症的調養更具有實用價值。公仔箱論壇# P1 g! X* M" ~8 E1 v3 s! i2 ?: {
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  1、失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
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  2.心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現,此症者宜長期食用養心安神的食品,如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。7 @6 i8 [2 v8 t. l

% F. n* t, {6 x" kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3、神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現,此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱,可吃桑葚,也可配合熟地、白芍煎服。/ A0 I+ `* v  p" G* _# D; w

* ~  r' g! ]0 r9 j2 `  4、筋疲力盡時:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護並強化肝臟,不妨多吃一些。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y; Y' \8 R  ?( o

( ]- Q1 M: V4 b. e: Ltvboxnow.com  5、大腦疲勞時:堅果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦,增強記憶力,有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。tvboxnow.com0 T& _' N* n( w. B# M0 e; V* C, R
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  6、壓力過大時:維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多八倍的維生素C,所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物,如清炒菜花、甘藍、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,服用維生素C片劑,會獲得比較理想的效果。
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  7、脾氣不好時:鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚乾等,都含有極其豐富的鈣質,有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃,對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點兒會有益處。6 {# {; h7 x) z0 e* Z' x% O1 }
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  8、丟三落四時:做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時,應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚幹、筍幹、煸炒胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
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評分次數

  • gemini338

我都覺得'活著很累', 以上的方法, 一定要試試!
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-6 10:14 PM 編輯 ]

很有用~謝謝~
我都試一試.
谢谢分享!
9 y4 q* M" s& C9 R: ?/ O' M) A肯定要试!tvb now,tvbnow,bttvb1 T7 o: F2 M+ g( V$ @: c# F
近来赶功课,就快累死了!
很有用~謝謝~
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