1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。& C b( _# L: W! g! f4 m6 U
+ f; ]* E$ _3 O, w3 r5 E# w: P公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]9 ~7 d- j" M% u0 V( G
tvboxnow.com6 y4 u% t, x. z k0 y6 H8 B% @
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 公仔箱論壇4 ]& P Q5 ]' a" I% K- s* O ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F+ q; u. P' n! ]$ o: v
' ], P, @4 ]1 H$ f& Ntvboxnow.com
% i O( |$ K! [3 T* V8 w0 l( q0 w0 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
( k( O" x3 s2 J4 J! X6 l2 P! V; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j( A! ?" R3 W, q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g% F, e: U6 P8 m/ m C- L+ Z! T9 ^
1 ]( S5 V1 H. I, \& l7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 # Q2 e5 t; K3 q0 C: \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M2 K Z% i3 _. O: p# K
( S) X% M3 T$ x/ n5 i# S8 U7 m公仔箱論壇
$ z! `$ n% y. T: T3 d9 T9 N* c5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
( D0 u5 J* ?1 @8 H3 Q- o
( c' V* T! k6 X0 L公仔箱論壇
/ B+ Y3 B# z" C# N- ?* Z9 C9 L
4 Q S/ y: E. T1 F* Z* e6 V9 F5 ]9 J. O6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
1 t6 v0 H9 O, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R, N- q3 I- _
tvboxnow.com4 @& _* T) g: v) _1 Z! Y
A t& b% h) P! _3 V/ Vtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
$ N$ z* F- l! @( E7 D' X5 x( y8 J' l; K0 o3 s- y9 G
& W+ U" m0 e0 O, J/ v& _
) o5 z4 t. J, t- i* a& d4 K8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 