日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
: [3 w5 z) N3 } tvb now,tvbnow,bttvb! O1 ]7 `. u, _1 E: _
1.吸煙。
- V6 Z6 G. o5 {/ }4 q/ R9 X2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y* V, m/ d8 l5 ^2 a# B" j6 J4 p
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇" O/ ?: g; W$ I I' ~- W5 k" Z
6 h; @' ]+ ` y9 ?+ S 2．每天鍛煉少于30分鐘。
% F T& u$ j' p7 h3 j4 B" w6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvboxnow.com+ \& E; u3 y8 I# i: p8 x" Y
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
+ ~, ]: Y4 Z4 j! Ttvb now,tvbnow,bttvb
* S, E9 D4 s- _9 g5 h$ G R公仔箱論壇 3．飲酒。
$ _8 r [% n6 g# ptvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇1 U2 s A# t+ _$ K2 | L; s: _
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
_9 m% n) x4 N6 L
2 q) U+ V) o7 `tvboxnow.com ' C* N. s, Y: X6 [- M
4．常飲含糖飲料。
2 m- E. C* r' |4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L. L2 ?5 F* @4 r: J* | r
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvboxnow.com2 B, J& l9 p7 T
) Z& z! c, | H+ p
5．蔬果攝入過少。6 O5 @. c5 ]7 V8 e7 Y
. @- D( E5 C2 C. R; P
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。tvb now,tvbnow,bttvb2 v+ k4 b: \, Q F" M
d% g: t3 f1 }
6．紅肉攝入過多。 }; ]; A+ B( J2 Q/ i7 u
7 B7 t3 ], y" D紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
. p1 n: _' m8 h: ]. c- w4 q3 P( ~$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- \' M' }" G: u! g公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。4 x+ A# g# \* |; z" r
tvb now,tvbnow,bttvb# X% _0 v# P+ `
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
L$ Y1 }: J4 stvboxnow.com 公仔箱論壇 |! b. o$ u* G
8．缺乏母乳喂養。
" M- F# q* }+ {6 ]% V9 f u
- E) _# ^, D5 ^2 Atvb now,tvbnow,bttvb母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 公仔箱論壇/ O- N& G9 n, D" d
. L+ S7 v8 U7 u, h; q |
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
