由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
, K! G9 i3 }8 ~- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k" b" i$ y( W& ^8 U; j/ D% P
Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb1 K! ~5 S: a- x6 C( i8 y- Q
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P0 o! I7 Q4 p: _6 B0 S
．盡量進食天然食物- G( o5 u! \$ _4 a6 C6 H
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
% d# {, V2 A# gtvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質( R& V$ x3 Q: O2 @# A
．晚餐進食較多份量碳水化合物
; Y) c1 _- ?! l2 E0 A Q& V& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇8 {6 i Q( ^) u8 H% a# Z1 [- A
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z3 o4 T$ I3 U$ P5 \
: P% ~: ^+ m! N3 B5 ~+ N7 H" O* Ytvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道
5 P" j2 u" x. H7 x- j* o& X' l- }．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）; Z$ l: ?! ^" e0 y
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
, R+ z0 F- J ~3 E4 s A) e8 Y, T9 Gtvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇0 l2 X$ m) D; G# C
．睡前做點鬆弛神經的運動. t* q; [ |- S+ `
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道
, z$ [( p* m9 G5 V2 @) ^! z．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
8 b* u9 P% C1 @6 V6 I/ Mtvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情2 m( Z. O2 V3 I1 V/ I
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
( U6 I* P! J: j. C. b. ]5 _．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E& ^" F9 h7 c5 ?6 q
7 m- p& |8 ^( s0 g& T7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志: s( w; g& `4 q/ b( P+ m
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
$ M4 U+ Z3 N Q5 `+ S. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化& x/ K% Z6 R$ _9 }: Q
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
# T) r) u1 k6 k$ L, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 ]3 c7 f0 _) p& l Y
Work Well 人職相配
. ]; _- j; X: o* [& Q8 h1 H" mtvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvboxnow.com" Y- R8 Z. N0 h2 _
+ q1 S# @3 x7 Mtvboxnow.comMind Well 良好心態. Y4 {8 x% X* N5 H
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
& \# _4 ^, l, t% H& I. N( T8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安9 [; B: O' a. x# j/ Q
7 l; S- u) d/ R2 m/ f( S6 p公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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