由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r& F8 y& Z0 w/ J- |; e
' _9 m8 w. W# A) y; QEat Well 食得其道
7 D. P! P6 X! Q1 xtvb now,tvbnow,bttvb．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
& k- t1 i: Z( gtvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物
. ~1 q8 R3 b( A) z1 {, s9 ~: f．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）& K4 H- F# ^- u5 `
．早餐進食較多份量蛋白質% g4 ?- m; K" U$ g8 f
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvboxnow.com/ W8 ]- q9 \2 [& V1 H* a* w- `. B
．每餐只吃7至8成飽4 N- C; H- a2 S7 x3 H! E8 n8 J
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝 u4 O) q- x1 o, s8 \, `) d
/ Z+ S! {! D2 D6 }+ t# }公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道tvb now,tvbnow,bttvb$ T& n& [3 e7 `5 F; e
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvboxnow.com' W; H3 t* E+ W* t- ]
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
; ]( B8 g7 Y+ `9 ]公仔箱論壇．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M+ j3 ^/ u7 b& X3 R& Q8 z% U
．睡前做點鬆弛神經的運動
% \* t2 t- o5 L. E5 s+ atvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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8 |$ J, Z4 J2 D% i公仔箱論壇Exercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb* y( W9 [4 u2 |9 n
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A% P7 ^7 B3 c. L/ f) Q
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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4 b# t# m: P$ G: Z( @6 z2 p' m6 |tvboxnow.comLove Well人間有情
. A; M: M4 `. D: u( Y．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb* }6 Y. V) h/ @
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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5 F( y! K$ Y1 M4 _+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb9 n* r) b0 A6 J, W' t
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvboxnow.com3 h+ F, o# V/ P8 t; f7 v/ F b
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r, j8 g1 i) @% ?7 R1 J6 @
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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" V+ d% z$ P8 I0 d1 ~tvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配tvboxnow.com# T7 D* w3 X" y
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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3 y, F2 i/ N0 U# c8 g7 EMind Well 良好心態
1 j, ]0 s* m0 ?+ M: ^0 a公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvboxnow.com% }4 H4 w. D% P' A/ \& x( o% R
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
( x$ { j$ p7 j9 Y' m+ o& v- O' S+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% d* y$ y# u8 g轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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