由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well),一套值得都市人參考的生活與思想方式,有助身心健康,讓我們培養出積極情緒。
, K! G9 i3 }8 ~- KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k" b" i$ y( W& ^8 U; j/ D% P
Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb1 K! ~5 S: a- x6 C( i8 y- Q
.戒咖啡因(濃茶、咖啡、可樂、朱古力)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P0 o! I7 Q4 p: _6 B0 S
.盡量進食天然食物- G( o5 u! \$ _4 a6 C6 H
.多吃富含色胺酸的食物(色胺酸是血清素的原材料)
% d# {, V2 A# gtvb now,tvbnow,bttvb.早餐進食較多份量蛋白質( R& V$ x3 Q: O2 @# A
.晚餐進食較多份量碳水化合物
; Y) c1 _- ?! l2 E0 A Q& V& vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇8 {6 i Q( ^) u8 H% a# Z1 [- A
.每天最少喝1.5公升水,壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z3 o4 T$ I3 U$ P5 \
: P% ~: ^+ m! N3 B5 ~+ N7 H" O* Ytvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道
5 P" j2 u" x. H7 x- j* o& X' l- }.足夠睡眠(7至9小時,因人而異); Z$ l: ?! ^" e0 y
.盡量定時上床睡覺,避免擾亂生理時鐘
, R+ z0 F- J ~3 E4 s A) e8 Y, T9 Gtvb now,tvbnow,bttvb.睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇0 l2 X$ m) D; G# C
.睡前做點鬆弛神經的運動. t* q; [ |- S+ `
.下午小睡片刻(盡量在下午5時前睡)可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道
, z$ [( p* m9 G5 V2 @) ^! z.帶氧運動能加速清除體內廢物,加速輸送能源及養分至體內細胞,降低體內壓力荷爾蒙,釋放腦內啡(Endorphin)以鎮靜情緒
8 b* u9 P% C1 @6 V6 I/ Mtvb now,tvbnow,bttvb.對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情2 m( Z. O2 V3 I1 V/ I
.溫馨的「情」能提升正面情緒,使大腦產生正面的生化轉變
( U6 I* P! J: j. C. b. ]5 _.壓力沉重時,與別人分享感受,可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E& ^" F9 h7 c5 ?6 q
7 m- p& |8 ^( s0 g& T7 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志: s( w; g& `4 q/ b( P+ m
.生活不能只有工作,還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
$ M4 U+ Z3 N Q5 `+ S. PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.不同的活動可以發揮大腦多元潛能,亦可令自我的價值建立在不同事物上,令自我價值多元化& x/ K% Z6 R$ _9 }: Q
.樂而忘壓,玩樂可以減壓,讓大腦休養生息
# T) r) u1 k6 k$ L, MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 ]3 c7 f0 _) p& l Y
Work Well 人職相配
. ]; _- j; X: o* [& Q8 h1 H" mtvb now,tvbnow,bttvb.選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvboxnow.com" Y- R8 Z. N0 h2 _
+ q1 S# @3 x7 Mtvboxnow.comMind Well 良好心態. Y4 {8 x% X* N5 H
.積極版﹕人可以被毀滅,但不輕易被打敗
& \# _4 ^, l, t% H& I. N( T8 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.自在版﹕盡人事,聽天命,隨遇而安9 [; B: O' a. x# j/ Q
7 l; S- u) d/ R2 m/ f( S6 p公仔箱論壇轉自:http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |