由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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X7 z* g% \3 D& i公仔箱論壇Eat Well 食得其道公仔箱論壇; O' e. m( K9 b1 X* o7 i
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
* a( K& i5 t+ A+ X' [6 X5 k．盡量進食天然食物- j) { B( d. j% d
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
: J V+ J z- |! H/ u' a! i6 f．早餐進食較多份量蛋白質( G8 q( Q* W" V+ U9 a" T
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb7 q9 z9 `8 O! @) K8 w
．每餐只吃7至8成飽* ^# {$ \" H; C: ^
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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% H: @8 [" t" L8 k U1 x3 xtvboxnow.comSleep Well 睡得其道2 m% q- D" ^8 p! y$ ?
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）, m$ @* s: S- l2 j) x1 g8 z0 p
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
$ N& K* J- [# S" x& O. h! }" F! J& }．睡前4至5小時戒咖啡因
& a* \7 N: p) M) ^. i．睡前做點鬆弛神經的運動
5 `. o1 E4 _) I" _5 |8 ~．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足: y% `8 P+ U* @4 w* z
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Exercise Well 動得其道tvboxnow.com$ a/ S8 ^4 F3 \5 K( M
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
) X3 g7 l/ F9 w) n" p．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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0 B2 N7 a0 @7 [& N `! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情2 D& n" V! ?5 s$ }8 }& m4 f
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
% F1 Y4 n. z, S% P7 @, Ttvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvboxnow.com. ?9 v2 k. H5 u. g2 @! I- R, t( h
tvb now,tvbnow,bttvb$ y* y0 W0 Z3 {" n B5 N4 \6 h! L
Play Well 玩物壯志7 G, J7 O) B7 Z% j
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇+ k( F8 h/ m' ~& d, w& I- E* k
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化! v0 V) |# ~- w3 U# [/ g
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
( W& ]) H* a: c# e3 O7 |6 [tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g- j/ A' p7 R# ^6 X0 i; c
Work Well 人職相配4 w* b% U3 p% ]0 r' q
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇5 z2 B6 r* |" R( k& E) ^6 I
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Mind Well 良好心態
' h3 U5 P) y' }* O7 btvboxnow.com．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇3 X! t w: O. A! B; S0 b
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
3 c% ]0 W1 f2 W' Z3 l: s5 N公仔箱論壇
$ T5 M; U: A+ H. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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