1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V5 R j9 [4 A+ `1 v- b" q' \
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _8 O0 d, q' J7 y9 d4 {7 ^
7 S5 q) v, i5 _# Q1 g2 a+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
; U, Z2 G- P8 C4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y. i% A. t) z- e& \7 W$ b6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇+ k# o6 m" x5 V+ ~, G
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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! _6 m) d/ t. a# @3 A: M- ^tvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H/ [1 C) A7 o
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保証不累的運動
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+ p f4 }8 k* V1 [9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvboxnow.com# v0 R6 g0 \! a( _/ \* f" A
+ c, D4 R7 x, U- A, T: ~- V0 @公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb' ^+ v& S6 A/ ^+ j0 k
4 C; o- J' v( W1 ]$ v4 S公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb0 [ X. O' J1 I8 V' o9 K
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隨時隨地都可作的運動
# r% p3 V* l, L* ^' Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k. f& T0 c* H7 ~
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。公仔箱論壇4 A C% }7 Z4 k7 d0 ]# g* Q& m
4 \& H" \( o# d g/ O: A# u" {13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？4 I9 s2 n8 h$ r9 {$ _6 y T: t
! s) T, H% T& n, V* R( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K- l d& s' v* t0 p: S
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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! R: {6 h$ p1 p( | O" ~; m# `16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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+ \+ h+ T$ M/ T# p8 C18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。) r2 L! V0 C# k! g
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]) P# O( b u) g1 j- \9 {0 I( s8 |
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F5 ~6 | P' i6 d$ V% w; h1 {" q
2 C* z- v$ p* D5 J. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。% F: m) d% Y; ~4 z- \
g9 Y% B' d: q3 y2 A, @tvboxnow.com23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。tvb now,tvbnow,bttvb1 _* F# p/ j) V0 F# m( m% y
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u( H5 {$ J8 C4 f3 J
# n; t/ i; L% d& {% F公仔箱論壇25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。tvb now,tvbnow,bttvb, `4 K) h1 [- l, t4 S, ?! B
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。: V/ q. m7 ]1 B$ d3 X
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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# i1 W# h1 s/ C! w5 a, w28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。4 C; K0 m, ~* N- q' X) N: n
6 U- I0 j6 z: a. p. I: f. Otvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇6 H8 N) H( J5 p, {
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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