日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！
9 n3 n! J! u# _- N# b7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ `( F' {3 H! ttvb now,tvbnow,bttvb運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！tvb now,tvbnow,bttvb! s7 P4 y0 ?. U' w
日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
( y4 G$ A$ e# W6 |" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e2 V& V6 y% l P( B10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。9 K# e; D3 k/ `+ u5 |
' ]0 _% T3 Y$ g' }! n' Ptvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。
* r, q: u9 [4 c) p
0 l2 x1 h5 f( J/ s+ K# s( `1 h4 \tvboxnow.com瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。 L4 _2 _& _: ~
tvb now,tvbnow,bttvb8 Y) @9 x" p7 E5 _8 y! r" M- Y
瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。tvboxnow.com3 m! I; k! a, j' M2 H
5 v/ i, c. q! F瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。tvboxnow.com2 M( \- E1 J( _- z8 g/ O+ v3 Y: I4 T
公仔箱論壇2 T6 g J& |" r
瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。, z& r5 b5 |4 p' v/ A% S0 S% U
6 C1 Y7 K" \8 L, ]' Y1 [公仔箱論壇瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。4 q+ a/ J3 L+ v: v
tvboxnow.com r8 n2 Q6 Q. t% u. S# o% N7 T8 ~. X
瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。tvboxnow.com; T, D1 P1 O0 H8 q
3 c7 {8 S$ C! A# t- vtvboxnow.com4 N7 {% R. @+ S3 d& X& M9 u. [1 R3 k9 y
瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。
4 p3 Z# }0 c/ a$ C8 B2 j$ Ztvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com7 F: c0 N; D, @
瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。 |
發表於 2021-2-11 08:55 AM
| 
