[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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- z* C2 h. A- a7 w3 e3 Jtvb now,tvbnow,bttvb飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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+ V& b! `3 _( N) M% o公仔箱論壇每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取tvb now,tvbnow,bttvb6 U5 M+ z+ T# w2 @1 E* q
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
2 L  H8 c* S  g3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）公仔箱論壇+ N2 h4 M/ X- e9 N  ?+ L
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
2 w* W( ^2 ]6 l9 ntvboxnow.com5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力+ {2 i$ a$ u. S2 b3 m9 {" |8 @
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
" {" }& w; q3 t7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能; l$ e) K0 e- V3 I) V+ v2 h
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力" P1 M/ O7 m& P