本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o2 }$ m* r, U0 j! m7 j
減重、減脂 ５招健康飲食原則7 a7 f* [6 x; ?6 h, x6 e- `
Tips 1：避開熱量過高的零食, x) g3 y8 F& o8 x! }- q: d' }
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
) P& K. ?0 u! P! ?( k7 ltvboxnow.comTips 2：少吃加工食品, Y( p; k; G1 [% i* \! D( X
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
- J! Z% r3 S8 i5 L0 q公仔箱論壇Tips 3：避免高糖食物及酒精0 \! c$ {0 B3 h. g$ k! U
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
# S/ b9 o7 k* a( [* K5 @& [手搖杯飲料的甜份也應注意！tvboxnow.com% |% ]- k$ Q% u. S1 |" U6 w
Tips 4：避免醬汁
5 |, z8 u- H# J X% [公仔箱論壇肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
) o u# J. H- K5 n6 M, x. ytvb now,tvbnow,bttvbTips 5：少吃多動( p; {2 ]; M6 m, p- x
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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- c$ Q) j$ z3 g; Wtvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A- o( _. t' n! O$ P3 w
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
! ~! R4 G7 h: H3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里6 K' `, ^/ ^) G) @
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
* p" m5 N$ `2 R) e4 H◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動! ~& O* x2 p+ C. \1 {* W
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇. I, I7 V( j% R% ~/ H! L
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
. i- D; k3 r& B% ~' L; K- stvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦tvboxnow.com& q |5 X! {: k2 m
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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$ b7 I( t2 i5 K: q' \4 H4 W過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvb now,tvbnow,bttvb2 E6 x, Z. K# G( H* [% W* @( Z
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥tvb now,tvbnow,bttvb- d+ N* V6 n( k/ b5 {- ~; Q
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
( h4 P* a$ `- V6 e) F5 b. ttvboxnow.com◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb" U2 d8 t% Q. A3 |
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型) ]2 g( ~, m4 g- _
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
, l. j1 s1 @: \( g' Dtvboxnow.com◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
: P2 _" Q; t1 otvb now,tvbnow,bttvb林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
. N; n4 A5 W, Y3 }中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
$ `+ b6 k4 @8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
) e/ [9 A5 i+ U+ K! s- d! X建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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