[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
/ Q/ J0 z) Y: E4 t4 X; t1 X7 ?3 ?" G可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
0 F a2 ^+ Z* \- N; |5 V* O* E; B# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k# V6 P7 y' P; `! I& h
　　1.选择体积大、纤维多的食物公仔箱論壇! k; D( r0 B- S4 G X& P
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。公仔箱論壇& n3 ?* z) ^% ~# u& v4 M
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　　2.选择新鲜的天然食物 tvboxnow.com/ Z/ \# n; N( l' [$ B- ~
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~! D6 a4 ^* r

$ ?  G8 Z9 {5 n5 d- {9 rtvboxnow.com　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
, z; W  g* t, E公仔箱論壇这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 ( }- w& l0 V+ h) E- Z) f
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b% J5 O1 Y4 y. g$ E
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　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 tvb now,tvbnow,bttvb" b/ h# c1 u# G% Z. |/ r
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。